Ojo! En mi opinión confundes tener cabeza para decidir el ritmo el lugar de pasarte de pulso y decidir cuándo comer y beber con eso de seguir pedaleando, que veo más un tema de tozudez. Si sigues pedalenado en una situación de vació de glucógeno puedes arriesgarte a una hipoglucemia o en caso de frío podemos sufrir una hipotermia. En ese caso, creo que el que tiene cabeza es el que sabe retirarse a tiempo. Respecto a los que te aconsejan que abandones se les llama "aguafiestas" y normalemente les mueve la envidia. Y si te lo dicen a la cara, además son unos bocazas. Nadie les pide su opinión. Por si acaso te la dan... Lo que no entiendo es que te importe su opinión. También están los que estás tocados por una vara divina y que todo lo que ellos no hagan es una tontería. Un ejemplo de ese estilo de iluminados son los que entrenan por sensaciones (vamos sin ningún criterio) y a los que nos planificamos el entrenamiento por pulso nos ven como **********. Esta gente en su mayoría no es capaz de comprender los conceptos básicos de fisiología o no son capaces de sacrificarse y llevar un orden en el entreno.
El rodillo es durísimo, en carretera siempre tienes una curva, una bajadita algo para cambiar de posición. El rodillo es una contrarreloj interminable, siempre con la misma postura, siempre a la misma cadencia... psicológicamente devastador. Para los que no tienen/teneis puertos largos cerca es el mejor entrenamiento posible para esas subidas. Luego está el tema de la calidad y cia, yo es el 2 año que hago base y el año pasado anduve como nunca, este año estamos en ello y gracias a los temporales se me está haciendo mucho más fácil, porque hasta dentro de 15 días no puedo/debo pisar el monte y con tanta lluvia ni ganas. Mi experiencia es que el año pasado en abril, cuando los entrenos de rodillo se vuelven mucho más intensos, los abandoné "por salir al monte" y noté un frenazo tremendo en la evolución, aun saliendo 4 días a la semana con 2 tiradas muy largas, por lo que este año lo tengo claro, las series de rodillo son inmensamente más productivas que la carretera (siempre y cuando no tengas un preparador mirándote todo lo que hagas), porque cuando sales con la grupeta no te vas a poner 35' a tirar como un loco y luego tener que estar 10' esperando al último. Alejandro, vienes a los 101?
aquí de nuevo al aparato. Los limites los marca cada persona y no por buscar esos limites hay que morir en el intento, una retirada a tiempo es una victoria y muchas vecs lo que propicia es seguir montando en bici ya que hay gente que tras encontras ese limite la bici la apartan de sus vidas. La concentración (la cabeza) es algo fundamental en un deporte como este, como he dicho antes te da tranquilidad en muchos casos, conoces tu cuerpo y tus limitaciones y lo mas importante hace que no te olvides de aspectos fundamentales: comer y beber. En mi opinion el rodillo te asegura muchas cosas, pero para alguien novato no se lo recomendaría. se puede hacer una buena preparación incluso con una bici de montaña. Recuerdo en el 2011 y 2012 llegue al soplao con 5000km (todo en btt) desde el mes de enero y vivo en Valladolid no es Tenerife precisamente. Para gente que no esta acostumbrado a entrenamientos, pulsometros, yo siempre le recomiendo que ande encima de la bici y que no se encierre en su casa con el rodillo, ya que en muchos casos nunca han hecho algo de esta magnitud
Efectivamente, como bien dices, y que suscribo, tener cabeza es encontrar tu ritmo, y no ponerte al limite. Por ello, no salgo si mi amigo el pulsómetro,programadao para avisarme si sobrepaso el limite de pulsaciones. A lo que me refiero es que en una prueba de larga distancia, por lo menos a mi me pasa, la cabeza tiende a intentar retirarte a la mínima que tiene ocasión, pero ahí es cuando tienes que intentar esos 5 km mas. A eso me refería. por ejemplo , la última que hice , allá por el mes de octubre, , dos etapas, una de 78 y al día siguiente 85. En la primera , no descansé bien la noche anterior, ya en ruta se me parte la cadena, así que tronchador y sigo. mas tarde el primer pinchazo, ya empiezas a mosquearte. pero faltando 20 km y en lo mas duro de la etapa, con una subida de 18 km y faltando 10 vuelvo a pinchar, y es ahí cuando la mente te dice hasta aquí llegué, y cuando empezó a funcionar lo de los 5 km mas. En cuanto a las opiniones , como bien dices hay que tacharlas de "envidia","miedo", y todo eso que un principio te afecta después se convierte en fuerza y motivación. Saludos.
A mi ya me conoces Emilio, estoy muy de acuerdo en la primera parte del mensaje pero no en la segunda, sobre todo en una cosa, lo de que entrenar por sensaciones es hacerlo sin criterio, para mi no hay mejor criterio que saber escuchar a tu cuerpo, me parece una manera tan respetable como la de quien sigue el planifica tus pedaladas o el entrenamiento que sea, y por otro lado entrenar por sensaciones puede ser tan sacrificado como hacerlo siguiendo entrenamientos programados, te lo digo por experiencia, en mis años de bici que son unos cuantos he hecho las dos cosas, creo una cosa no tiene que ver con la otra, te hablo en mi caso particular, luego logicamente habra de todo.
Javi, yo no digo que entrenar por sensaciones esté mal si los resultados son buenos. Cada uno con su cuerpo lo que le brote. Lo que criticaba son aquellos que se mofan de los que seguimos un entreno por pulso, que haberlos hailos. Yo respeto a todo el mundo. Jamás me meto con los demás. Y lo mismo con los agonías que relataba el colega Javos que critican la participación en una maratón. Cada loco con su tema.
Maadre 101 días .... yo he empezado ha darme un poco de caña hace un par de semanas, este domingo si el tiempo no la anula, hare la Marcha del Cocido de Quijorna 60 km 1300 metros rompe piernas... ire a darlo todo, sacar buen tiempo y tomarme esto como mi primer entreno en serio, con el consiguiente premio post-marcha de un cocidaco... que os digo una cosa..... si hiciesen geles de cocido o judías yo los pillaba fijo ya que los gases que producen al peerse te propulsan pa´lante en la bici .. . . jur jur jur Habrá que pedir a la Virgen de la Cueva que se corte un poquito que este año se esta canteando....
Cada cuerpo es un mundo, y lo que esta claro es que hacer algo, sea lo que sea, siempre va a ser mejor que estar tumbado en el sofa.
eso es Manu, a por nuestro primer soplao, con todos los consejos y opiniones del hilo nos están ayudando muchísimo, deseando de que llegue ya el 24 de mayo para disfrutar de los 165km, con la mentalidad de gozar como un enano todo el recorrido. Y lo del peso que te voy a contar, cuando prad0 me engaño vilmente para hacer el soplao pesaba 140 kilazos del tirón con 1.76 cms, y ahora poco a poco a base de kms y ganillas de terminarla se supera todo. Da gusto leer los comentarios de todos los que habéis realizado la marcha y nos orientáis a los inexpertos, la motivación crece cada día...a por el soplao 2014 !!
Buenos días, yo sigo con mis entregas del Soplao, ahora podeis ver los perfiles del descenso desde las cuevas del Soplao hasta Celis y la subida a MonteAa. Todo en mi blog "losfondistas" en el apartado "Soplao 2014" Un saludo y animarse que ya queda menos para el 24 de mayo.
Estoy leyendo estos últimos post y veo que hay bastante gente que debutará este año y que está bastante "acongojada"... Yo puedo comentar un poco por mi experiencia del año pasado (41 tacos, debut, objetivo cumplido de terminar, en 15.32...pero terminao): Como dice la gente mas veterana, hacer una buena preparación base (yo no la hice como debía), sin prisa y sin pausa.Tio Cae...RELAJA UN POCO... No por mucho madrugar amanece mas temprano. Salvo que seas un super maquina, el soplao, incluso con el objetivo de hacer tiempazo, hay que tomarlo con calma, y su preparación también. Tienes abril y mayo para subir el ritmo. Ahora lo que funciona es ir POCO A POCO. Respecto a lo del coco: Eso depende de cada uno. Yo el año pasado vi a un tipo darse media vuelta a mitad del NEGREO, ya habia pasado los rampones, no le quedaba nada, por muy ****** que vayas, (que ese no iba mas que yo...)NO TE PUEDES DAR LA VUELTA AHÍ. Coincido en que el rodillo sirve no solo para entrenar la pierna, tambien la cabeza
****** que malo soy, sólo tiene de máximo un 19% el monte Aa?, yo subí todas las rampas de cemento andando porque pensaba que eran del 25%, si llego a saber que sólo es el diez y pico subo montao. A ver s me acerco por allí en abril y hago una prueba a ver si soy capaz de subirlas
Respecto a los nuevos que están dudando si serán capaces o no de hacer la prueba, les diría que leyesen mi blog. Mi actitud el año pasado fue salir y llegar hasta donde pudiera. No me importaba retirarme si veía que no estaba disfrutando o cuando me surgiera algún problema. Fueron pasando los km sin darme cuenta ni incidentes, veía que podía hacerlo y poco a poco llegué hasta meta. En serio, no dudéis mucho intentadlo que esto no es el k-2 si os agobiáis opodéis retiraros casi en cualquier punto y en media hora estaréis en el hotel calentitos cenando. Saber que existe una retirada fácil no implica necesariamente salir derrotao psicológicvamente, yo salí pensando que si no pasaba nada raro lo iba a terminar y nada raro pasó
Conseguiste hacer el Soplao con 140 kg?? Si es así, entre tú y Melorri me vais a crear unos complejos de la oX!
Hola Campeón, puede haber algún pico que pase del 19.8%. Yo te tomado los datos del Garmin 800 y he seleccionado puntos cada 100m para poder ajustar sin pasarme de datos. Si entre dos puntos existe una rampa con fuerte descenso del desnivel, al coronar por ejemplo, puede darse el caso de superar el 20% pero poco más. De todos modos cuando hablamos de esos desniveles, ya entramos en el mundo del equilibrio sobre la bicicleta... jeje Un saludo a todos y nos vemos el 24 de mayo
Si no dudo que ese dato que indicas sea correcto pero me había sobre valorado, pensaba que sí podría subir cuestas del 24% y va a ser que no. Nada que no pueda solucionar con unas series de FR para ganar punch en mis patitas
