libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Tomo nota

 

Pues ya nos contarás ... yo de Madrid tenía el ojo echado a Centro Oberón. ¿Tu los has contemplado? ... en caso afirmativo, ¿Por qué los descartaste frente al Reebok Club?

 

A oberon llame y dijeron que me llamarian pero no me llamaron. Por lo que he leido en otros sitios de oberon es mas completa que en reebok pero tambien mas cara. Debe andar entorno a 165 euros. Eso si te llaman una semana despues de la prueba y vas alli y te orientan con los entrenamientos segun tus resultados. Repito esto que digo son opiniones de personas que han ido a oberon.

 

Yo hice la preliminar en reebok sport club y volvere en 2 semanas a hacer la de final de la base. Muy buena atencion!

 

Uno de los mejores sitios para hacerla... Además durante todo el año puedes manterte en contacto por medio del correo con la Doctora para cualquier duda.

 

Yo estoy empezando a leerlo, y veo que habla muxo de pulsaciones y cadencia, cual es la forma más barata de medirlas, hay alguna app para android con adaptadores bluethoot? Es que ando regular de pasta...

 

Cadencia, necesitas un cuentakilometros con sensor de cadencia, pero tampoco creo que sea muy necesario, con que vayas ligero es suficiente
Para pulsometro lo mas básico que he visto es un del decathlon por 19€, solo mide pulsaciones, ni la media, ni zonas, ni nada por el estilo, pero cumple su cometido.

http://www.decathlon.es/cardio-onrhythm-100-id_8051265.html

 

Tengo una pregunta que seguro que los que conocéis este tipo de entrenamiento podréis resolverme:
Estoy terminando el primer mes del entrenamiento de base, tomando como referencia un test en carretera (según indica Chema en su libro) para averiguar mis pulsaciones máximas, que me hice el quinto día de entrenamiento. Me salieron 190.
Ahora voy a empezar el segundo mes, y me pregunto: ¿sería conveniente repetir el test a ver qué pulsaciones máximas doy ahora? ¿o sigo con la misma referencia de 190?
Muchas gracias a todos.

 

Entre unas cosas y otras 270€, pero como me tenían que hacer una ecografía de corazón 300€ .
Me sale mejor ir a Madrid

 

Hola.
Bueno pues hoy he estado en el reebok y muy bien. Es la primera prueba que me hago pero yo he salido muy contento tanto por el trato como por todo lo que me han mirado.
Te miden, pesan, electro, consejos sobre tu alimentacion y luego a la bici. La bici no es gran cosa pero tiene pedales automaticos y puedes regular la altura del manillar asi que bien. Os lo recomiendo.
Me ha dicho que los resultados me los mandaran a mi correo asi que a esperar.
Lo unico que me ha dicho es que he llegado a 192 ppm de maximas y de vo2 he dado 65. Que estaba bien.
Espero haberos ayudado a los aue teneis dudas. Para cualquier cosa no dudeis en pteguntarme.
Gracias.

 

De V02max?

 

Si lo has hecho bien el FCM es un valor estable. Puedes repetir a ver si te da lo mismo, pero vamos debería ser el mismo valor. Si no, es que lo has hecho mal. Hay gente muy entrenada que no consigue llegar a su FCM.

 

Si. 65 de vo2 max. Me dijo la doctora que mas o menos la media de los deportistas de elite esta comprendida entre 65-75 de vo2 max. Tambien me dijo que andaba un poco justo de grasa. Que podia comer mas carne roja y algun frito. Que disgusto me dio. Ja ja

 

En el libro sale la prueba de un profesional con 72 vo2 , tu con 65 no vas nada mal ......

 

Por eso te digo, que ese Vo2Max esta muy muy bien! Bien entrenado, debes de ser una autentica maquina!!

 

Efectivamente, en una prueba de esfuerzo, por asi decirlo de las normales (umbrales, Vo2, y fcm), poco te van a detectar, salvo que sea algo exagerado, de lo que tu te habrias dado cuenta algo.

Lo realmente necesario, seria la prueba que comenta el compañero y añadiria como realmente importante e obligatoria a partir de los 40 años, una ecografia del corazon, realizada por cardiologo, para ver la posible hipertrofia de las paredes del corazon, ya que es la unica manera de verlo y por desgracia, la mayor razon de muertes en los deportes.

Saludos.

 

Y esta prueba, para asegurarnos que estamos aptos para el deporte, ¿sabéis si comentandolo al médico de cabecera nos desviaría al cardiólogo?, es decir, hacerlo por la seguridad social.

 

Sí, segurísimo que sí... o tienes seguro privado o por la SS olvídate...

 

Buenas Chema:

Como siempre que escribo en este post, en primer lugar darte las gracias por contestar a nuestras preguntas e inquietudes referentes al plan de entrenamiento.

Paso a comentarte mi pregunta, si no recuerdo mal creo haber leído en tu libro de Planifica tus Pedaladas BTT que para el entrenamiento de Maratón si estas preparando una prueba de larga distancia tienes que aumentar las horas de entrenamiento en el Entreno Específico, pero no estoy seguro del todo.

El caso es que estoy terminando con la Base de Maratón y voy a empezar con el específico la semana que viene y quiero saber cuantas horas o que cambios tendría que hacer para preparar una prueba de MTB de 170Km (Huelva Extrema a la que me he inscrito para el 26 de Abril), para esa fecha estaré justo terminando con el específico.

Espero tu respuesta, muchas gracias y un saludo.

 

Entonces la SS no nos puede enviar al cardiólogo para un chequeo??? Tengo antecedentes directos de infartos, mi madre murió joven por uno y su padre tb. ¿No convencería con ello a mi médico?