libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Prueba. Precisamente hoy hace un rato un compañero me dijo que se había hecho una la semana pasada y tuvo que ir a su seguro privado porque en la SS se la hacían... dentro de 4 meses!!

 

A mi eso del vo2 max tampoco me convence mucho. Por que mi compañero tiene 59 de vo2 max y me da pal pelo pero bien.

 

Bueno, eso sí, esperar tocará esperar.

 

Porque no te lo pueden hacer por la seguridad social???

Posiblemente, no con la celeridad que se querria, porque tenemos la costumbre de cuando queremos algo del medico, lo queremos para ayer, pero no nos damos cuenta, de las verdaderas cosas que tienen o no tienen demora.

Si es una prueba para quedarte tranquilo o descartar posibles problemas, tendras que llevar el cauce reglamentario con la pertinente demora, si fuera un riesgo vital, te la harian en el servicio de urgencias.

Saludos.

 

En que centro la hiciste, en la Finca o en ABC...
En un par de semanas termino la base para hacer la prueba en La Finca. Espero despues de haber sido más constante y haciendo gym, en aumentar algo el valor de VO2 max en relación al del año pasado que fue de 54,8. Eso si, espero que no me regañe como hizo la otra vez por haber "ido motivado"...

 

¿En que se basó para decirte que vas justo de grasa? ¿Te midió pliegues? ¿Te dijo cual es tu % graso?
Lo de comer fritos es una barbaridad. Mejor que esos consejos los deje en manos de un nutricionista. A mi también me dijo una medica de cabecera que comiera fritos y bollería industrial. Me aguanté las ganas de decirle lo que pensaba por educación.

Tu vo2max, si fue medido con máscara, es bastante alto. Te da para un excelente rendimiento si entrenas bien, pero esa cifra por si sola no significa que tengas que volar sobre la bici.

 

Acabo de hacer una sesión de spinning de 1h 45min, me he quedado extrañado ya que aunque mis sensaciones eran muy buenas he ido con el pulso bastante más alto de lo habitual, de hecho sin sentir que forzaba he estado 1hora entre 80-86% y para probarme he llegado a mis máximas con sorprendente facilidad.
No sé si habrá sido porque hacía más calor o porque estaré incubando algún virus (mi mujer tiene neumonía y es fácil que me haya contagiado algo). Normalmente para pasar del 80% tengo que apretar mucho y hoy llegaba mucho más cómodo a ese pulso ¿se os ocurre alguna explicación?: infecciones, estar cansado, dormir mal... yo pensaba que estos factores provocaban que bajara el pulso pero tras lo visto hoy no sé..

 

Cuando se está cansado lo normal es que cueste más subir el pulso. Lo que dices de estar incubando algo, tiene más color. O bien estabas muy descansado. ¿Lo hiciste por la mañana recién levantado?

 

Spinnnh he hecho a las 13.30h como siempre. Eso que dices es lo que siempre había pensado hasta hoy: que si estás cansado o enfermo te baja el pulso para los mismos watios desarrollados, puede que sí estuviera algo más descansado porque llevaba 4 días sin andar en bici, pero pienso que es más probable que haya sido por el calor s de la sala de spinning, lo de estar incubando en teoría debería bajar el pulso como cuando estás cansado

 

Incubar sube el pulso.

El calor también.

 

Estar enfermo o incubando algo sube el pulso, no lo baja. Estar cansado sí.

 

Gracias a los dos, queda claro. Yo que tsaba ingenuamente ilusionado pensando que había aumentado mi UA tan rápido...

 

También es posible que no te ocurra nada, el pulso es todo un mundo, unos días sube sin darte cuenta y otras tienes que dejarte la vida.

 

Compañero, coincidirás conmigo que entre querer algo "para ayer" y que te den vez al cabo de ¿4 meses?¿6 meses? hay un mundo. No digo que tenga que ser para YA pero si en un margen de tiempo razonable... o no? Y si esa prueba la queremos para confirmar que somos aptos para retorcernos encima de una bicicleta, qué hacemos? Nos arriesgamos y estamos esos 6 meses flirteando con el posible "usufructo" o nos esperamos a que nos llamen?

 

Podéis poner la dirección, teléfono o email de los sitios para hacer la prueba de esfuerzo?

 

http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/venta-online-cmd-ohp


Para los que preguntais. El enlace de la oferta

 

Me lo guardo, que me tocará hacer una en breve.

 

Hoy he hecho el test de puerto para conocer my Ua, me han salido 169 p de media ( mi máxima es 190 ), lo he multiplicado por 0,98 y me da 165 p mi 87%, el test me ha salido 17 minutos en un puerto con rampas 6-8 % con alguna del 10-12 %, he empezado demasiado fuerte a mi parecer, y la máxima que he
visto a sido 177 p (muy lejos de mi máxima de hace 3 meses ) , ahora toca entrenarlo y dejarlo más alto. De momento contento con terminar la base.

 

Para el test tienes que ir de menos a más en lugar de más a menos y lo ideal es que mantengas un pulso más o menos constante.
Y el coef de 0,98 para un test de 16 min dependería de tu nivel, pero seguramente sea más un 0,96-0,95 de tu FTP.
Un 87% es bastante habitual a comienzos del entreno de calidad y un 93% tb correcto como destino del entreno del umbral.

 

Hola chicos ando algo liado, me he comprado el planifica tus pedaladas btt, empiezo de 0 pero tengo un cacao con mesociclos, miniciclos y demás que estoy por pasar de todo, jejejjeeje, se supone que tengo que empezar con alta cadencia no? Cuanto tiempo? No puedo entrenar más de 3 o 4 veces en semana no mas de 2 horas que me recomendais? Por favor exadme una manillo