Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Aleee!! cambiado !!! me falta subir el csv, esta tarde lo hago

 

ok!!!! Gracias crack!!!!!!!!!!!!!

 

hola, quiero calcular mi frecuencia cardiaca máxima. ¿hay alguna sesión creada para esto? tiene algún protocolo a seguir. Quiero hacerla con bkool. Me valdría el test de Conconi.

Gracias-

 

Te podria valer, aunque yo buscaria alguna sesion de un puerto que no tenga mucha pendiente y que al final fuera algo mas duro, te lo digo con la idea de empezar a subir poco a poco con una cadencia agil y cuando quede como un km para finalizar cuando el puerto se endurezca pues apretar a tope, tampoco tiene que ser un puerto muy largo , lo justo para calentar y en el tramo final apretar a tope sentado

 

Hoy he ido a mi primera carrera (ultima semana del primer mes de específico) y resultado similar al año pasado, ligeramente peor pero había muchos más apuntados. Lo que quería comentar es algo que me llamó la atención, y son las pulsaciones medias, 175 (aprox. el 90%. El año pasado 167), una barbaridad. Teniendo en cuenta que yo calculaba mi umbral entre 170-172 pulsaciones....¿Alguien sabe si es esto posible o lo tengo que tener más alto por narices? Es que dejaba de mirar el pulsómetro porque siempre marcaba del 90% para arriba.
He de decir que fui bastante cansado porque de sábado a jueves entrené todos los días, y aún llevaba algo de dolor en las patas.

 

Muchas gracias kokk0

 

me sorprendes un montón, vas contra las leyes de la ciencia!!.
Tras tanto entreno seguido deberías haber ido cansado y "bajo de pulso", no altísimo. A tu corazón no le afecta el cansancio? Por lo que veo, te pusiste por las nubes y no recuperabas (a mi me pasó en la base el año pasado, y 1 día en verano con demasiado calor). Cambiaste algo de tu rutina habitual? desayuno? algún gel o algo? que te hiciera ir "pasao"?

 

Ya, yo también estoy sorprendido...y un poco asustado. Un año de diferencia, mismo recorrido, prácticamente calqué el tiempo de carrera, pero 8 pulsaciones más de media y sensaciones ligeramente peores. Sí que es cierto que el calor me pilló un poco de sorpresa (llegó a rondar los 25º e iba un poco sobreabrigado, pero es normal en mí), mis problemas de estómago son habituales y a veces me dificulta el comer sólido en carreras y llevaba un par de días con moquera/resfriadillo/alergia, así que sería un cúmulo de circunstancias. Lo que sí que tengo dudas es el tema del umbral...¿¿¡¡3 horas por encima!!??

 

no sé si estando entrenado es normal, pero sin estarlo si que lo he hecho muchas veces. Hasta el entreno del año pasado lo tenía en 167 y me hacía puertos de 2h subiendo por encima de 175 y cerca de 180 (lo que notas es que no recuperas, pero ir vas).
En mi caso también me afectan mucho los nervios, en los 101 peregrinos del año pasado, en la neutralizada, en la zona del castillo ya había tocado umbral, en una subida que normalmente a ese ritmo no iría ni al 75%, pero es que ya con la primera pedalada voy por encima del 80% y no baja mucho.
Ir muy abrigado también dispara el pulso y las malas sensaciones, casi es mejor ir pasando un poco de frio. Recuerdo una salida con una chaqueta del decarton que no transpira una ****** que no bajaba de 170 ni bajando y llevaba una sensación de agobio tremenda ... hasta que empezó a llover y "voila", el pulso bajó y las piernas ya iban.

 

Buenas compañero, 3 horas por encima de umbral eso no es posible, estoy seguro, eso es que tu umbral anaerobico esta mas alto, puedes estar un rato por encima del umbral pero tantisimo tiempo imposible.
Esta claro que el calor, ir sobreabrigado, el no hidratarse bien puede dispararte el pulso, pero tu umbral es tu umbral ese es el mismo haga frio o calor, con lo que yo estoy 100x100 seguro que tu ubral esta mas alto.

 

Ultimamente tengo un problema, a ver si a alguien mas le pasa. Cuando llevo un rato sobre el rodillo, la palanca negra que esta segun miras montado en la bici a la derecha, osea miras para abajo y es la que esta a tu derecha, es decir, la que apretamos para dejar la bici fija, poco a poco se va subiendo y al final la bici se me suelta. No sé por qué pasa, pero antes no lo hacía.

 

Eso debe ser que aprietas poco la rueda en el rodillo.

 

Uff eso es un peligro, a mi no me ha pasado, pero eso un problema gordo, porque piensa que si no te sujeta la bici el cuadro va medio suelto y puede sufrir, aparte del leñazo que te puedes meter, la palanca cuando la ajustas baja hasta abajo del todo?

 

Prueba a apretar o aflojar la rosca del lado contrario a la palanca porque se la tienes muy floja se suelta la bici
y si la tiene muy apretada la palanca no baja y tiende a subir

 

kokk0 yo creo que si es posible, y creo que son "pulsaciones ficticias", es decir, no es que vayas apretando ahí, sino que vas "pasao de pulso", es como si sales el día después de 1 paliza, tu pulso apenas llegará al 80% aunque aprietes a muerte. Por eso creo que hay situaciones por nerviosismo, exceso de calor, problemas de salud (catarrales), etc que haces que tu pulso no sea "correcto" o "correlativo" a tu nivel de esfuerzo.
En estas situaciones tus pulsaciones no suponen el desgaste muscular que generaría ir realmente a ese nivel de esfuerzo. Es como lo que os comentaba ayer, yo en las salidas de las marchas ya voy a 150ppm, y te aseguro que no voy "forzando", de hecho, en muchos casos apenas si vas dando pedales. En esos casos considero que no se puede tener en cuenta el nivel de pulso porque está viciado por factores externos al propio esfuerzo.

 

Pues yo creo que a veces baja hasta abajo y otras no. Lo mirare. Gracias.

 

Creo que has dado en el clavo, la rosca esa la suelo apretar a tope con la intencion de que precisamente no me pase lo que me pasa, pero lo que dices tiene sentido, hoy probare a no apretarla a tope y a ver si asi la palanca del otro lado llega hasta abajo. Muchas gracias.

 

De nada espero haber acertado

 

Bueno, pues el concierto de estornudos aderezado con mocos está servido, así que supongo que es una de las causas. Espero que no me afecte demasiado y pueda hacer todas las sesiones. Gracias por vuestros comentarios.

 

Hola, tengo unas dudas con el entrenamiento... he comenzado estas semana desde cero. El tema es que por motivos de tiempo, lo estoy realizando en ayunas a las 7 de la mañana. Es malo realizarlo de esta manera?

Gracias!