menudo nivel hay por aqui!!!!!!. La verdad es que estoy aprendiendo un monton siguiendo este hilo.....Despues de ver los planes que llevais, etc, me queda una duda. Los 10-12 días previos al soplao ¿que entrenamientos hacéis?, he leido que se baja la intensidad, pero me gustaria conocer un como lo hariais. gracias a todos
Yo también desde el martes previo ná de ná. A organizar todo y a comer mucho y bien. Comida basada en pasta integral, meto arroz un día, judías verdes y también fruta a todas horas en merienda y almuerzo. Y agua, agua y más agua, a mear y mear..
Es que me deprimo cuando leo que gente que saca medias de 30kmh por el monte duda si podrá terminar el soplao, yo no saco esas medias ni con flaca rodando en grupo, creo que mi record es 27kmh en una vuelta de 3 horas y porque fui todo el rato escondido en una grupeta maja que me llevaban...
Qué tal amigos, qué tal?...Cómo van esos entrenos, espero que bien, pero hay que apurar estos días tan buenos, que al menos por el norte parece que se tuerce un poco el tiempo y no quedará más remedio que entrenar en la madriguera. En fin, veo que las cifras de entreno son acojonantes, yo por diversos motivos que nos son escusa no puedo hacer tiradas tan largas ni con tanto desnivel, pero en fin, mi objetivo es bastante modesto, jeje. Veo que ha ido bastante gente a la Bilbao-Bilbao y se me han puesto los dientes largos, ya que también ha ido un compañero que viene al Soplao y ha venido encantado de la vida tras los 115km de Bilbao....el próximo año habrá que pedir prestada una flaca y acercarse a la Ribera del Nervión. Pues nada más, veo que en general todos peinamos canas, jaja..en mi caso 35 años.........cada dia me duele la espalda más oiga!!! Saludos a todos.
No te preocupes Melorri. Yo por el monte no saco media de 30 km/h ni de coña; ni 20 km/h tampoco... Incluso me gustaría saber si en algún momento puntual llego a coger 30 km/h, salvo en las bajadas Eeeeeh !!! Y no me considero un paquete eeeeeeeeeeeh
Tienes que ir a lo tuyo melorry, la media que saques es lo de menos. Tienes que centrarte en un ritmo que puedas aguantar durante muuchas horas, y si te cuesta 10 como si te cuesta 14, Yo el sábado pasado me hice 85 km de entreno con subidas majas a "ritmo de Soplao", y durante gran parte del recorrido llevé 12-12.5 de media. Al final subí a 14km/h, pero ese es mi ritmo para no quemar naves, ni disparar el pulsómetro.
Yo saqué una media de 30 en las Bardenas o por ahí andaría... pero en el Soplao si saco una media de 16 km/h me doy con un canto en los dientes.
Es que aquí la gente anda como un tiro. Yo saco medias de 22 Km/h. con 700 m. de desnivel ascendente en 67 km. y espero sacar una media de 13,5 Kmh/h, en El Soplao para hacerlo en 12h.
Yo sólo tengo fracasos el año pasado ya que ha sido el único año en que he hecho rutas de las "gordas y con pelos"... Fracaso 1: El Soplao. Pajarón subiendo Fuentes. Musho frío, ropa mojada... pa casa. Fracaso 2: Euskobike. Pajarón x ********** y hacer tramos "a full" y otros esperando. Ritmo estable diesel. Este año a ver. Fracaso 3: Crestas de la demanda. Buje sucio y pestañas encasquilladas. No sabía que tenía arreglo. Uno me dijo que estaba roto el buje y pa casa.
Como peso 80 kilos tengo potencia en las piernas y las pruebas más o menos llanas las puedo hacer muy rápido. Pero cuando se empina la cuesta mi culo tira pa abajoooo y bajo la velocidad mucho. POr eso la de Bilbao la podría haber hecho muy rápido de no ser xque iba acompañado que tb es muy agradable porque lo haces viendo paisajes...
Iba con la flaca, con una BH Prisma negra y azul mate, así no era yo jejejje Melorri con la mtb no creo que sean esas medias, con la flaca si y si vas en grupo algo más y algún día sólo si no sopla mucho el viento si que he sacado alguna de mas de 30, pero tienes que estar motivado y estar fresco, depende de a lo que salgas ese día. Hace 15 días saliendo sólo 80km a 32,7 y dos días después 120 a 31,6 pero sin nada de aire. Pero son días contados. En montaña me cuesta mucho mas sacar medias altas, al ser grande ruedo muy fuerte, pero en subidas duras con 84kg ya cuesta más. Cada uno rueda donde se siente cómodo, otros con 65kg tiraran para arriba que no los vemos.
Y respecto a lo de las carreras, como llevo poco más de dos años montando en Mtb y algo más de uno con la flaca, apenas he ido a marchas o carreras ;-(
Si os fijasis en la clasificación del año pasado, vereís que el primero hizo una media de 23.13 km/h, y mira quien fué. Yo creo que los que entrenamos poco y mal no nos atrevemos ni a contarlo, pero somos muchos y aun así acabaremos.
A mi la verdad que la de Bilbao me cogió por sorpresa, no sabía que estaba tan masificada , igual el año que viene sabiendo a lo que vas es otra cosa. Que me decís de lo de los polvos con hidratos para el bidón. Me podéis recomendar alguno? Las medias son para las mujeres. Cada persona es un mundo,cada ruta diferente y no siempre nos encontramos igual de ánimo,físicamente,etc.. te.puedes hacer una idea pero sin hacerle mucho caso y sobre todo no emparanollarse con las que hacen los demás, cada uno es un mundo y por tratar de subir esa media por que tal o cual la a hecho en 16 o 18 te puede costar desde no disfrutar de la ruta asta un Pajaron .
Yo no te he dicho nada x que no es un tema que controle. El año pasado pillé las del decathlon y me confié y comí poco más. Así que me dió la pájara. Pero a mi apañero le fue muy bien con ellos. Son unos aptonia ISO +.
Lo de los hidratos en el bidón me parece importante,pero me lío, compre el de isostar,el rojo,uno que pone Long travel o algo asi, pero luego rellenado a chema dice que la concentración de hidratos es demasiado alta, mirando lo que recomiendan que ahora no me acuerdo si era entre un 5% y un 8% me voy a los isotonicos normales. Tengo un poco lío con el tema,por eso me gustaría saber que usa la gente, si isotonicos normales o alguno en especial?
Yo suelo usar isoactive de powerbar sabor limón otras veces cojo un powergel y lo mezclo con el agua botellín y claro a parte el camelback solo con agua
Yo llevo High5 4:1. Sólo mira los comentarios positivos en Wiggle o en Chain. Lo hay en botes grandes o cajas de sobres de 50 g. Yo pillo los sobres aunque salga pelín más caro, porque como sólo lo tomo en tiradas muy largas, no te lo puedes llevar, mientras que en un Soplao te metes 1 sobre o sobre y medio por bidón y otros 4 ó 5 en el maillot y lo tienes. Esta semana portes gratis en Chain sin mínimo de precio.. He pillado una caja de los Citrus. También los hay frutas del bosque. Además, te sacian el hambre, aunque luego en los avituallamientos hay que comer un poco algo sólido. De todos modos, estas cosas probadlas antes, porque a mi me va bien, pero a otros quizá no. No os esperéis al día del Soplao para probarlo..
