A ver melorri si no nos metemos a profesionales con el pulso y sensaciones sumando horas es más que suficiente, eso opino yo. Otro tema es que, por suerte, alguien se puede permitir comprarse un potenciometro y lo uses para entrenar pero cierto es que me parecen ya cacharros para ser bastante pro. Eso no quita que a mi se me haya antojado ahora uno por que estoy usando mucho más la flaca y tengo idea de que sea mi principal fuente de entrenamientos para la gorda
Buena pregunta. A mi me pasa justo al reves. En la gorda nunca llevo bidon, casi no me entra por el amlrtiguador (doble) y me he acostumbrado siempre a la mochila. A ver que nos dicen los sabios,xaunque yo se de uno que va solo con la isotonica, barritas y geles, y la verdad es que le va de pm.
Una solución que he visto si sólo te cabe un bote es poner el de agua en la tija como los de triatlón. En marcha bebés más del bote de sales o hidratos y cuando estés más tranquilo echas mano del bote de agua. Yo es que para carreras paso de llevar mochila y tengo suerte que en mi doble entran los dos botes, aunque hay que sacarlos lateralmente.
Es que hay que llevar algo mas? El que? Y donde o como tomar? Si ya me decía mi madre, estudiaa que vas a ser un zoquete
Mi cuñado lleva toda la vida andando con la flaca y me ha dicho que en invierno si las rutas son cortas, el bote de agua, pero en verano uno de sales y otro de agua, que con lo que se suda se pierden sales esenciales. Pero a cada uno le va bien una cosa, yo lo hago así y de momento muy bien.
A ver por donde empiezo... A mi me entraria tambien un portabidones de los que cargan por el lateral, pero no me acaba de convencer. Lo de mochila si, mochila no, es algo muy personal, pero para una ultra como el soplao, o te asisten cada x kilometros como al compañero, o a mi me parece esencial, bebida, comida, herramientas, algo de ropa, etc... Ademas, para el mtb, no acabo de ver lo de los botes y las bolsas en el cuadro algo contra natura, por la de movimientos que soporta la bici, vibraciones e inercias, a mi me parece mas manejable llevarlo pegado al cuerpo. Otra cosa es si vas en plan pro a hacer tiempo y con lo minimo, que entiendo que cuanto menos lleves, mejor, pero creo que no es el caso del 90% de nosotros, jejeje. Por ultimo, ojo con los portas en la tija y portas en general, y la sujeccion que hagais de ellos y la que hagan ellos del bidon. Hay muchos que estan pensados pa carretera o tria o pa ser muy ligeros y luego no aguantan el stress de la mtb. El año pasado, en la 101 peregrinos nos jartamos de esquivar bidones por el suelo en las primeras bajadas, y ademas de que te quedas colgado sin bebida, puedes causarle una caida al que venga detras.
Hombre yo no me considero pro pero lo de llevar mochila a una carrera lo evito siempre que puedo. Para el soplao me lo puede plantear si el tiempo no acompaña y se necesita ropa de cambio, en caso contrario creo que lo llevo bien todo conmigo. Dos botes, herramientas integradas en el cuadro de la epic, mis ruedas son tubeless pero también llevo una cámara integrada en el cuadro y tres botellas de Co2 para bici. En el maillot la alimentación necesaria, recordar que hay avituallamientos y puedes pillar más cosas allí y creo que no se necesita nada más. Además de todo esto, confío en tener un par de puntos de "apoyo" si fuera necesario con los que siempre puedes cubrirte un poco más las espaldas (pastillas frenos, ropa, otra cámara, más comida, etc......)
Sobre lo de q tomar en las salidas, yo antes en invierno llevaba agua, pero después d leer en varios sitios q era mejor poner un poco d isotonico, con ese poco al tener dulce, segregas no se q historia y en teoría se rinde un poco más, de hecho se hizo otra prueba hidratándose con agua, y el otro bote con el típico isotonico q contiene hidratos, del cual sólo se metía en la boca y después se escupía, con idéntico resultado, ósea q probablemente sea alguna sustancia tipo dopamina o así, no es por ingerirlo. Conclusión, mejor agua con un poco d isotonico, ahora llevo el Aptonia del decathlon y bien, yo es lo q hago. Eso si para el verano, o para marchas meto flectomin, high 5, y cosas así, de este del decathlon la composición no me convence un pijo, pero para meter algo dulce con el agua voy en moto, y sale muy bien de precio
Esto yo creo que es como los sillines. A unos les va una solución a otros otra. Hay gente que se acostumbra al Kamel y si lleva bidón bebe menos y puede acabar con calambres. En mi caso, si hace frío es probable que lleve un bidón de 700 ml. Pero si hace calor, no tengo duda de que llevaré Kamelback con 1,5-2L según calor que rellenaré cada avitu. Tanto si llevo un bidón o Kamelback llevaré agua con hidratos en polvo de High 5 2:1. Aunque todavía tengo que probar esto que no sé qué tal irá. Este nutriente permite una cantidad elevada de hidratos pero como contiene bastante fructosa, HC de medio índice glucémico, no pegan picos de insulina. El peligro de geles, hidratos, sales es abusar y que nnos meta un trallazo. Por eso lo que vayáis a hacer lo tenéis que haber ensayado en un ruta que te lleve un 60% del tiempo que vayas a hacer en el Soplao.
Yo sólo he llevado avid: En mi stumpy de 26" los juicy 5 y ahora los exilir 7 y CERO PROBLEMAS. No digo que sean mejores que los shimano. Porque es algo generalizado que los shimano están x delante. Me imagino que cada uno trata de una manera a sus frenos, según su forma de frenado y esto puede hacer que frenos menos fiables sufran más. Acabo de ver e una revista de este mes de btt (no hago propaganda) un reportaje de frenos. Son de varios tipos: 1.- Sinterizadas o metálicas: Precio MEDIO. Ruidosas. Abrasivas. Las más longevas. Se calientan más (pierden capacidad de frenar en frenadas largas). 2.- Orgánicas: BARATAS. Mayor capacidad de frenado. Menor duración. Se calientan menos (mejor para frenadas prolongadas). Con lluvia y barro desaparecen. 3.- Semimetálicas: Algo intermedio entre las metálicas y organicas. De duración MEDIA, precio intermedio y de DENSIDAD MEDIA. 4.- Cerámicas: ENOOORME poder de frenada. No se calientan (frenadas largas) Muy caras. Duración CORTA. 5.- Kevlar: Caras, gran poder de frenada. Mas duración que las semi-metálicas. Mal rdto en malas condiciones meteorológicas.
Yo voy a probar el high5 4:1, a ver que tal va.lo de la mochila, como bien dicen, como el sillin. El mio no es muy grande, y estoy muy acostumbrado, y como dkce emilio, me es mas comodo beber a ñequeños sorbos y mas continuo.
Entonces no hay ninguna pastilla definitiva, que frene bien, que no sea excesivamente cara, que dure medianamente y que no se joda con el barro? Tenemos un hueco para una star-up esas tan de moda ahora. Ponte a trabajar Emilio en unas que funcionen para todo que yo busco la financiación, jejeje.
Acabo de ver que yo he pillado el 2:1 y he visto que tú has pillado el 4:1 y me he preguntado a ver qué **** es eso de 2:1 y 4:1. Es la proporción de glucosa y fructosa. 2:1: 66% de glucosa y 33% de fructosa. 4:1: 80% de glucosa y 20% de fructosa. La razón es esta: La glucosa tiene un IG de 100 y la Frctosa de 23. Por eso puedes meter al cuerpo más CH si te decides por el 2:1. Y sin tener picos de insulina. Cuando lo pruebe os cuento.
Buah... para esto tendría que ser ingeniero de materiales. Si no llueve y eres alguien que que calienta mucho los frenos porque baja frenando. Alguien con miedo... yo me pillaría orgánicas o semimetálicas. Si llueve, semimetálicas. Pero si llevas las orgánicas llévate un repuesto por lo que pudiera pasar. Las metálicas son esas que meten esos chillidos que bueno... vienen bien... si quieres que la gente se aparte,...
Emilio, creo que todos los los isotonicos de High5 son 2:1 de fructosa-glucosa, lo que creo que esta muy bien, como dices pa evitar picos de insulina y efectos rebote. El 4:1 es el nombre de una, que ademas de la proporcion 2:1 de fructosa-glucosa tiene una de 4 partes de hc y 1 de proteina de suero, que mejora aun mas la mezcla, o eso dicen ellos, jajaja.
Estaba leyendo el blog de Melorri, muy inspirador y más ahora, que he vivido una situación muy dura. Pues el caso es que no se si me entró un momento de locura o enajenación mental ... y nada que me he apuntado al Soplao BTT 2014. Gracias Melorri, a ver si coincidimos en alguna, pues mi idea, si el cuerpo me lo permite, es hacer también Monegros y QH. Saludos,
