Yo nunca me había planteado eso, jeje. Pero ahora que lo preguntes me ha dado por mirarlo en el Bkool las del martes y más o menos de media me sale 260-270 watios que entre 76 kilos me sale 3,5W/kg que no tengo ni idea de como andara. El próximo año entreno por potencia seguro pq a veces tengo la sensación que con el tema del pulso hay días que vas muy alto enseguida y otros que cuesta dios y ayuda subirlo, y vas pensando que ya no puedas más con las piernas y aquello no sube ni de coña.
****** la Fr la hice con series d 4' y d 1', no miraba los watios, ni los guardé. Como referencia ahora estoy me 4,2 ( q si pesara 70 seriam 4'5) sin haber hecho intervalico, a ver en estos dos bloques d 3 semanas q me kedan, cuando consigo subir esos w/k
Para no excederme, resumo en estas líneas mi admiración por todas las muestras de superación que alberga este foro. Parece mentira que algo tan simple como el amor por la bicicleta pueda provocar estos sentimientos que gente tan diversa expresa, y por tanto, siente ante la adversidad de los demás. Y todo se resume en: EMPATÍA. Algo que, desgraciadamente, cuesta encontrar en otras esferas de la vida cotidiana. Lo dicho, ÁNIMO para todos.
En otro orden de cosas, esa foto del Moral es impresionante. Con el año metereológico que llevamos, a este paso van a tener que pasar las quitanieves abriendo la carrera.
***** Ceñal 4,2 w/kg. Me matáis. Bueno di que es mi primer año de entrenos y cálculo que he pasado de 2,9 a estar sobre esos 3,5. Siempre es agradecido mejorar.
Gracias, yo ando sobre 3.7-4W/kg, lo que pasa que la pata derecha tira mucho más que la izda, o eso dice el bkool al 85% de fcm (aunque siendo "sinceros" creo que sería sobre 3,4 y 3,7 porque según me han comentado el bkool da 5W de más por cada 1%), en series de 4' con 2' de descanso. 4,2 es una pasada teniendo en cuenta que los pros, en subida se mueven sobre 6.5 a tope. Yo entreno por pulso, pero siempre teniendo en cuenta para "analizar" los w/kg que hago. Para mí, es el dato esencial y comparable entre individuos (y la velocidad claro, en nuestro caso que hacemos las mismas sesiones en el rodillo). Yo estoy en 101kg, y el año pasado no sé, tengo que mirar lo que movía, sólo recuerdo que en las series de 1' "a tope" movía unos 820W (8,2W/kg) Acabo de mirar las sesiones del año pasado, y muevo 0.5w/kg más este año (más o menos).
Cuanto máquina por aquí, me estoy empezando a acojonar para el soplao. Y que objetivo de tiempo tenéis para la prueba? Porque con esa potencia debéis estar por debajo de las 12 horas, no?
Pero esos W son haciendo la prueba de 20' o test upf o uf, o como quieran llamarlo ???? Es que de máximo o en series, se puede dar 4 o más w/k. El tema es mantenerlos durante esos 20' más o menos.
yo no lo he acabado en 2 años, y este año seguramente no vaya. No obstante el objetivo sería acabar de día. Opino que en estas pruebas el tiempo se hace bajando y yo ahí pierdo mucho. Por ejemplo, en mis 1º 101 peregrinos comparé mi track con uno sub 8h, en una subida de unos 7km (tras borrenes hasta el somido, ceñal) el tipo me sacó 3' más o menos, en su bajada (la balouta) de 2,5km me sacó 14'. Ese es el nivel.
Esos w son el FTP = Functional Threshold Power. Equivale a la potencia del MEEL. Potencia media mantenida durante 60 min. Equivalente a 95% de la potencia media en 20'.
yo voy a hacerlo mañana (era para el martes pero con el virus no estaba para test) y pienso intentar aguantar los 380W bkool los 20', veremos lo que sale. Pero ahí es poniéndolo todo, sin límite de pulso.
En el bkool puedes hacer el test, Yo he hecho dos en medio año, en unas semanas volveré a hacerlo, por que con este parón de las vacaciones...... Me han subido los kilos y bajado los vatios ;-(
Emilio, test de 20' x 0'93, eso es el ftp. El Meel es un poco más alto q el ftp, test de 20' por 0'95 q sería lo máximo q harías 40' en el día perfecto, el ftp es la potencia media en tu día perfecto en una hora. Calima, ventilador potente.......sino sacarás muchos menos vatios.
Una pregunta para ver si los entendidos de los W me la pueden constestar; Si yo tengo los watios movidos en dos puntos de frecuencia cardiaca. (en mi caso al umbral y lo maximo mantenible en 3 minutos) ¿Puedo extrapolar estos datos a cualquier valor de FC haciendo una ecuacion lineal? Si por ejemple a Uan (180p/m) muevo 300 y al max mantenido en 1 mint (195p/m) muevo 350. Hago una recta con estos valores donde y sustituyendo una FC obtendira los datos de Watios?? es una duda que se me creo tras analizar a fondo mis datos de la prueba de esfuerzo. Ya que hay correlación pero al estar a distintas escalas en la recta no lo aprecio. (siento la chapa)
Agrobur yo te digo una cosa, no se ni de lo que hablas casi. Jejejeje, dios lo que me queda por aprender en esto del ciclismo. Bueno eso lo hace más bonito aún.
ya, pero habría que bajar peso y no perder W, creo que lo 2 sería más sencillo que lo primero. Subiendo puertos (estos de video que ponen en bkool) me saco medias de más de 400W (en subida es más fácil que en el test al 2%). La pena es que en el monte los 120kg lastran y mucho (La bici, las cosas, y yo suman eso más o menos). Ceñal, doble ventanal abierto (y yo muy cerca) y ventana abierta para que haga corriente, además de 1 ventilador del carreflus, no hay pa más.
No soy ningún experto, pero NO. Pero antes decirte que vaya bestia, 195 de máxima y el umbral en 180!! uff, entrenado te costará tocarlo. Volviendo a tu pregunta, los W no tienen correlación directa con el pulso, que muevas 300 a 180 no significa que vayas a mover 150 a 90, puede que sí y puede que no. Además el segundo valor poco tiene que ver con el primero, ya que uno es "soportable" y el otro no. Es más, si el máximo lo haces partiendo de "bases" diferentes te dará valores diferentes.
