Hombre subiendo a 16 no *****. ****** ni que fuera yo horner. Subi a 10 por hora más o menos. Eso fue la media de toda la etapa y venía a comentarlo por el tema de salir con alguien que nada menos que tu que al final entrenas más bien poco. Subí un par de tramos a 16/17 por hora para pegarme algún calentón y te aseguro que me iba por encima del 80% del pulso.
Yo el jueves metí el Moral desde Ruente, Cruz de Fuentes y Ozcaba...7 horitas y media...y fundido para la furgo...que duro va a volver a ser esto...Me ponía de meta bajar de las 15.32 h del año pasado a las 13.30 h. (llegar sobre las 21.30), pero me da que si entro en 14 horas me doy con un canto en los dientes
Pues seguro que coincidimos. El jueves hice prácticamente esa ruta. Con algún kilómetro menos ya que yo termine en Barcena. La verdad que me encontré bastante bien y terminé mucho mejor que el día de la quedada de la primera parte del Soplao con final en el moral. Ligera crisis empezando ozcaba, pero luego cogí un ritmo muy bueno y parriba. A ver si un día nos vemos para hacer algo por la zona de cabezón. Saludos
Acabas, es cuestión de cabeza. Yo el año pasado tarde 15h45'. Desde el Moral con algún calambre, pero al tran-tran se acaba. Mi entrenamiento del año pasado, un error, muchas salidas cortas, con mediano desnivel, así que con algo de fuerza pero falto de potencia. Creo que Ceñal está en lo cierto, es cuestión de fondo y cabeza, no calentarse y llevar un ritmo constante y llevadero. Parar lo justo en los avituallamientos y "pa'lante". Y al que dude si puede acabar ahí tiene a Melorri, todo un ejemplo. Saludos
Una pregunta a los entendidos. ¿Qué tal es la marcha que organizan en Puentenansa en Mayo? (Memorial Carlos Alonso) ¿Todo pista? ¿Algún sendero? ¿Técnica? La veo bien para probarse antes del soplao, estoy dudando si hacerlo, o la clásica de Peña Cabarga en carretera. Ceñal, ¿que nos puedes comentar?
Por donde lo subiste??? Nosotros el otro día subimos por Villasuso de Cieza (tras haber subido a Collado de cieza) a brenes, y de ahí al moral y al obios. Se hace de seguido y es todo subida. En total supongo que sale una subida de 25-26 km, con buenos porcentajes subiendo a brenes (8-9-10%) y la parte final al Obios (12-17%).
SUPUTAMADRE..., d los dias q mas he sufrido encima d una bici, ni puertos ni po...., calente media hora, y me casque algo mas d 103 km a 34'5km/h, solo como la una (q era lo q pretendia), 151 pulso medio 252 w medios y 810 d ascenso acumulado, era una recta con toboganes, entre Pamplona y Zubiri para quien lo conozca, estoy hecho polvo......entre la hora y media y las dos horas y media las pase canutas......pq iba tocado y veia q kedaba un mundo
Esos son los buenos entrenos Ceñal, jajaja. Pero bueno esa media sería con la flaca , no? Por que sino das un miedo de narices y así y todo me parece una media de mucho cuidado.
D verdad q me ratifico en lo dicho, sin malos rollos, creo q el tema volumen, salvo para profesionales d grandes vueltas esta sobrevalorado, la gente se obsesiona con el mismo, y mejor hacer 3 horas o 4 intensas, q 7 parando a tomar el pincho, o con bajadas larguisimas, q hacen q hagas intensidad solo 3 horas y en pequeños bloques totalmente recuperado.
Sobre la prueba d Puentenansa no he ido, pero hablan muy muy bien, tenia pensado el martes poner un enlace, pq la unica pena es q va muy poca gente, pistera tipo soplao, y corta, los primeros llegan en poco mas d 3h y los mas flojetes en algo mas d 5, la uktima subida es terrorifica 4km al 13%...al lorito.
Por motivos de trabajo ni yo ni mi compañero podemos ir este año. Si alguien esta interesado vendo por 25 euros cada una las inscripciones. He hablado con la organización y no hay problema para hacer el cambio de corredor, simplemente hay que contactar con ellos para comunicarles los datos del nuevo corredor. Si hay algún interesado por favor enviar MP. Gracias y muchos ánimos a los que acudáis este año. Nos vemos el próximo!! Saludos
Estoy bastante de acuerdo, pero tampoco podemos olvidar que no es lo mismo para quien va a 9h que quien va a 14h, que son 14h encima de una bici y creo que eso, independientemente del rendimiento, se tiene que entrenar de alguna manera. Yo hago salidas de 3-4h con la flaca intentando no bajar el ritmo (75-85%), y también meto 3 ó 4 largas, de 6-7h con la btt, más que nada para acostumbrarme a estar horas sobre la burra, aunque solo sea psicológicamente.
Ok me parece acertado, pero d ahi a decir q eso es fundamental como se dice por aki no. Ese dia psicologicamente solo con el ambiente, el ir en grupo, etc...mas d la mitad esta hecho no siendo un cohete o una tortuga al principio, cuando t quieres dar cuenta estas en el moral, pero lo dicho q 4 horas sin parar d dar pedales hacen MUCHO. Y q a lo mejor el q hace 14 horas, si hace tiradas mas cortas q las tipicas q aki se dicen, pero mas cañeras, y otro tipo d cosas en vez d hacer 14, haria 12. A lo mejor hay q aconsejar mejor.
buen entreno de 4h15 saliendo desde ruente; ruente-moral(en 50' desde el avituallamiento)-barcena mayor-fuentes(1h10)-ozcaba(siempre se me hace dura esta subida!)+tojos-ruente(por carretera).Una pena no haber subido el Negreo ya que se me hizo tarde(tb iba cascadito por que no decirlo jjeje) buenas sensaciones,firmaria ahora mismo hacer al mismo tramo al ritmo del entreno en el dia D
Al tratar el tema del entrenamiento se nos presentan numerosos aspectos que nos sugieren cosas "para hacer y no hacer". No obstante, de una forma u otra casi todo viene a resumirse en siete principios básicos del entrenamiento. Éstos principios deben estar presentes cuando diseñamos y aplicamos un programa de entrenamiento. Los siete magníficos son: Principios de las diferencias individuales. Principio de supercompensación. Principio de sobrecarga. Principio de adaptaciones específicas a necesidades impuestas. Principio del síndrome de adaptación general. Principio de uso / desuso. Principio de especificidad. FUENTE: http://www.altorendimiento.com/revi...iones-deportivas/1807-entrenamiento-deportivo Para cualquier persona con los pies en la Tierra debería regirse por estos principios a la hora de preparar una prueba....................... Por supuesto si puede ser asesorado por un profesional, mejor que mejor, siempre lo adaptará a nuestras circunstancias personales.
Y donde viene ahi hacer tiradas d 6/7h al trote cochinero para alguien d 14h, acumulando cansancio fisico y psiquico?... Al loro tambien con q el profesional sea un inef (con nociones basicas d fisiologia, actualizada a 5 años antes del momento en el q estudio el susodicho), mejor un entrenador d ciclismo y joven ( q yo no soy nada d eso eh....), es q me da rabia ver a la gente anclada en los mismos dogmas. En fin, cada uno q haga lo q kiera.....
