Jaja Ceñal no te lo tomes muy a pecho, además, como casi todo en la vida, en estos hay tantas teorías como culos. Por cierto, ***** que poco falta. Y el sábado monegros a ver si consigo rondar las 4:30 o me como una ****** y me vengó todo desilusionado. Jejejeje
Jejeje, no ***** lo pongo d buen rollo, es lo q pienso despues d tratar con mucha gente, y leer mucho a mucha gente sobre entrenadores tambien. Q la gente se divierta, esta bien tenerle respeto, el volumen es importante, pero PARA MI, y para gente q veo q son unos jodidos gurus, la intensidad lo es mas, solo es eso, repito sin acritud ni mal rollo eh!
Si no tengo percances me gustaria entrar en 9h30 y acercarme todo lo posible a las 9 horas pero este año al no haber participado en el 2013 tendre que salir bastante atras y me da miedo el tapon de la salida por lo que hacerlo en 9h30 estaria de lujo!y sobre todo disfrutar de la ruta y del ambiente.Animo a todos que ya queda poco!
***** dais miedo como andáis. Yo si lo hago en 12 horas me doy con un canto en los dientes. Pero casi que voy a intentar no fijarme mucho en el tiempo ya que es mi primer soplao y no quiero comerme mucho la cabeza con ese tema. Prefiero disfrutar.
Mi humilde consejo para los que se estrenan este año (salvo gente que ande muuucho y este acostumbrado a competir habitualmente) es que vayan a acabar tranquilamente da igual hacer 10 que 12 que 15h. Lo ideal es empaparse, disfrutar, Y ACABAR. Una vez que ya hemos acabado el año siguiente se puede ir a hacer tiempo, pero seria muy traumatico por ir a hacer tiempo petar y no poder acabarlo... Eso si, una vez que tienes la muesca del soplao en el CV... El año siguiente a por tu tiempo y si petas pues bueno el trauma es menor....
Se que se ha hablado mucho de neumáticos, y no quiero insistir más sobre ello, ya tengo mi elección (Captain delante, Fast track detrás). Pero tengo una duda, ¿Qué presiones recomendáis? Soy un poco torpe, y noto la fast track muy nerviosa con poca presión. ¿Pasar de los 3kg no es demasiado?. Sobre el entrenamiento, en estas próximas semanas, ¿qué recomendáis? A grandes rasgos, sin entrar en detalle. Ceñal, muy buenas las crónicas de tu blog.
A ver yo creo que capacidad para ello tengo, pero hay dos problemas para mi. Mi primera vez y los atascos. Yo estoy casi seguro que un día solo hago el circuito rondando las 11 horas, pero ese día paso de estresarme con el tiempo.
Haces bien. Disfruta y no te preocupes por atascos que lo único que van a hacer es encabronarte. Eso dejaselo a los que vayan a hacer tiempos...
Yo este año no peto. No se si 11, 12 o 13... x ahí andaré. Pero acabo x mis cohone!! Yo soy de los que lee mucho sobré entrenaos y aunque cada uno es un mundo si que creo que hay orientaciones e ideas más adecuadas y otras menos. Sin estar seguro de lo que digo creo que los que empiezan deben orientarse hacia un entreno más convencional tipo Chema y cuando ya llevas unos años puedes intentar superar el estancamiento con entrenos tipo inverso sobretodo sí se tiene poco tiempo. Yo estoy unos días en Cadiz y aquí hay un sitio guapo guapo para entrenar el soplao. Se trata del puerto de el boyar y las palomas. Son 1000 de desnivel x cada lado. Igual mañana me hago boyar-las palomas-bollar. Son pendientes muy asequibles y muy constantes. De todas formas, mi experiencia es que las rutas llanas de 5 horas dándole bien te construyen un aerobico espectacular. El otro día 2000 de desnivel con 2l agua + carbohidratos y llegue muy entero. Subí al 80% y como dice Ceñal último 1/3 del pto. al 85-90%.
Una compi del curro que anda mucho le ha dado este año x los DUA y quiere hacer un MedioIRON. Y anda ******. Muchos korrikolaris igual! Es fatal para las articulaciones.
Pues yo despues de la ruta del otro dia creo que rondare las 14-15 horas, creo que puedo terminar bien, reventao si, pero bueno ya descansare despues jejej. el unico miedo que tengo es no pasar a tiempo los cortes por culpa del tapon y tal esperemos pasarlos bien. Eso si las piernas van a terminar muertas si es que terminan... jeje
Pues en Monegros seguiré tu rueda Y si sale bien en el Soplao también.... Yo el año pasado en el Soplao hice algo menos de 12 horas y con paradas más o menos largas (30 minutos para comer)....antes del "yu-yu" mi objetivo para Monegros era bajar de 5 horas... así que si tienes fondo o mucho me equivoco o si haces 4:30 en monegros, en el Soplao deberías andar entre 11-11:30 como mínimo.
Nos damos relevos que si el aire sopla te salva la vida ir dando relevos con alguien que lleve un objetivo similar al tuyo. Jaja, ya veremos que el camino y la bici suelen dar curas de humildad y nunca se sabe, jeje.
Captain delante Ok. Es lo que yo llevo. El fast track atrás no me fió mucho, con barro no funcionan nada. Yo llevo un Captain alante y un Groundcontrol gastado ( un poco) atrás. Puedes probar con un GrundControl Swork alante, mas ligero, mas rodador y casi el mismo agarre que el Captain. Yo el primer (y único) soplao lo hice con un fastrack alante y un renegade atrás y pase miedo bajando....
Una Semana Santa muy productiva q culmino hoy con esto. Lo importante no es la media, ni los km, ni el ascenso total, es el haber mantenido esa velocidad desde la primera hora hasta la ultima. Yo estoy con el metodo que sugiere Ceñal, cualquiera que siga lo que expone iba a notar una gran mejoria. yo despues de 7 meses, 5 de ellos de base, una prueba de esfuerzo, unas tablas con un entreno especifico y sobre todo que me encanta la bici y entrenar, pase de ser un globero que leia este foro con admiracion por las personas que iban al soplao, a tener posibilidades de acabar en unas 10h.
