Va extendiéndose la lista y como dice Emilio a ver como nos acordamos,jeje, por eso yo voy a añadir el maiot que llevaré, en mi caso seguro que me distinguiréis fácil. 178 - Xokas (Joaquin) 879 - Casas (David Casas) 1089-Ceñal 1134 - Emilio_Peña (Emilio) 1452 - Javi casas (Javi) 1520 - Javos (Javier)(maiott rojo y negro, con el nombre de Gran Canaria) 3275 - Chafo84 (Borja) 3701-Blade Biker (por orden de dorsal)
Hola: A ver si me podéis ayudar. Como puede que tenga que volverme para casa a media tarde y no tenga tiempo de hacer toda la prueba, me estoy planteando llegar hasta algún punto del recorrido y aprovechando que la prueba tiene escapatorias fáciles, de allí irme para Cabezón, pero querría saber los km que salen y lo que tendría desde el punto de abandono hasta Cabezón. De este modo disfruto en parte del ambiente y los paisajes que son las dos cosas que más me gustan de esa prueba. Una de las posibilidades que me parece que hay es bajar El Moral, ir hasta Barcena y llegar al avituallamiento de comienzo de Fuentes y de allí volver por carretera. Si no me equivoco serían unos 10km por carretera hasta Cabezón y saldrían 110km. Creo que de aquí en adelante la cosa se puede complicar un poco la siguiente escapatoria sería al salir en la carretera que antes nos llevaba de vuelta al Moral y esta quizás me venga un poco grande. Quizás también podría añadir a la opción monte AA subir el Negreo. A ver que decís los que os conocéis el recorrido al dedillo. Gracias. P.D: Quería comentar que en mi anterior mensaje, al citarme tentiruju, me di cuenta que al modificarlo para no repetir cosas que ya se comentaban en mensajes que fueron apareciendo mientras lo escribía me lié y no publiqué que quería comentar así que pido disculpas por ello, pero han pasado más de dos semanas de aquello y se ha hablado largo de los temas, así que tampoco creo que merezca la pena extenderme más, pero no hay problema en aclararlo.
Buenas melorri: Yo no podré asistir, y casi que mejor , jejeje, si la otra vez ya me daba vergüenza de ser el único que tenía frio , ni me imagino con temperaturas mas bajas. Lástima no haber coincidido la otra quedada con vosotros, me hubiera encantado compartir ruta con vosotros, a ver si nos vemos el 24 en ruta. Yo este sábado tengo preparada una de 110 km con poquísimo desnivel, donde el enemigo va a ser el calor. Saludos y suerte con el tiempo
A los lugareños de la zona, alguien sabría decirme dónde puedo recargar líquido en la segunda parte del soplao. A la altura de la subida a Ozcaba o por ahí... Por cierto si alguien se anima yo tengo intención de ir el viernes a hacer la segunda parte del soplao. Mi nivel creo que me situaría en unas 10-11 horas de Soplao (sin tapones).
Yo tengo el dorsal 3322, copio aquí la lista que ha puesto javos y me añado si no os importa jeje 178 - Xokas (Joaquin) 879 - Casas (David Casas) 1089-Ceñal 1134 - Emilio_Peña (Emilio) 1452 - Javi casas (Javi) 1520 - Javos (Javier)(maiott rojo y negro, con el nombre de Gran Canaria) 3275 - Chafo84 (Borja) 3322 - IberCampo (Iván) 3701-Blade Biker (por orden de dorsal) Por otra parte os iré siguiendo esta semana para ver que decidís acerca del sabado ya que este finde estaré en comillas asi que me pilla bastante cerca, la cuestión es que ritmo tenéis intención de llevar, yo andaré sobre las 14-15 horas yo creo (en caso de que consiga terminar), así que andaré casi en los límites ya que 16 horas supone llegar a las 12 de la noche que es cuando cierra la organización. La intención que teneis es hacer desde Ruente hasta cabezón? depende de como lo vea veré si puedo ir, ya que hace una semana e tenido una suave tendinitis en la rodilla izquierda y todavía no he tocado la bici desde entonces, el jueves saldré a probar que tal y veré si puedo ir. Resumiendo, me interesa saber el ritmo que pensais llevar, ya que tampoco quiero iros jodiendo la ruta teniéndome que esperar y tal jeje
Mi dorsal es el 95, acaban de llamare de la Federación de Euskadi para convocarme al campeonato de España de ciclismo en carretera q serán los días 17 y 18 de mayo en Ciudad Real, meva a cortar un poco el entrenamiento porque ese finde quería hacer una salida de btt de 5-6 horas y el campeonato son careras muy cortas y rápidas. 1 ó 2 horas..., aún así iré para conocer ese mundillo.
Dorsal 620, 178 - Xokas (Joaquin) 620- Guancho (Jose) 879 - Casas (David Casas) 1089-Ceñal 1134 - Emilio_Peña (Emilio) 1452 - Javi casas (Javi) 1520 - Javos (Javier)(maiott rojo y negro, con el nombre de Gran Canaria) 3275 - Chafo84 (Borja) 3322 - IberCampo (Iván) 3701-Blade Biker (por orden de dorsal) Tenéis un poder de convocatoria de la leche. Estaba pensando en irme desde Madrid el Viernes por la noche, hacer la ruta del sábado con vosotros y volverme el sábado por la tarde. Al final la parienta me ha puesto en mi sitio y no va a poder ser.
Hola! Casi llegando a Ozcaba, a la derecha de la pista tienes un bebedero con caño donde puedes recargar. Las coordenadas para que le veas en Google Earth son: 43º05'17.21'' N y 4º13'53.28" O. Bajando de Fuentes creo que hay otro, pero no estoy seguro.
Mi ritmo a ojo será el de hacer 12-13 horas en el soplao( si todo va bien, sin tapones, averías n caídas...). Supongo que en la quedada habrá gente más o menos rápida y no es plan de estar esperándonos unos a otros ya que se nos haría muy tarde. Imagino que iremos cada uno a su ritmo
Hola, hola, con el permiso de melorri, le añado al listado y me incluyo a mi mismo. 95 - Melorri 178 - Xokas (Joaquin) 620 - Guancho (Jose) 879 - Casas (David Casas) 1089 - Ceñal 1134 - Emilio_Peña (Emilio) 1214 - Cai Morcín (David) 1452 - Javi casas (Javi) 1520 - Javos (Javier)(maiott rojo y negro, con el nombre de Gran Canaria) 3275 - Chafo84 (Borja) 3322 - IberCampo (Iván) 3701 - Blade Biker (por orden de dorsal) Saludos!
Mucho animo!!! hay gente que no tiene demasiados sintomas, a ver si con suerte eres uno de ellos!! un abrazo
Bueno, ellas SIEMPRE tienen razón. En las vascongadas eso lo tenemos grabado a fuego, no sé si habéis visto la peli de los 8 apellidos, pero es así. En mi caso son 2-3 horas llegar allí, pero desde Madrid son palabras mayores.
Buenas…. Para mi sera mi primer Soplao, estoy bastante cagado porque solo puedo coger la bici un dia a la semana, y los demás días hago spinning (2-3) sobre (60-90 min) El mes pasado hice un par de rutas de 7-8 horas con desnivel sobre 2.000-2.500, este finde estuve en Monegros y logre bajar de 5 horas(que para salir muy atrás no esta mal). El problema es que me quedan 3 salidas contadas hasta el dia de la prueba y no se que hacer…… y este puente a la playa con la familia (como si me apeteciera…..:-( a ver si en el hotel hay gym por lo menos) Estoy pensando en sustituir el spinning por coger la bici a las 22.00 de la noche y hacer una cuesta de cemento que hay en mi barrio del 22% de desnivel, pero serán 40 metros, subir y bajar hasta vomitar, 3 dias por semana J No se que será mejor, si subir la cuesta 38 veces aunque sea corta o hacer 90 min de spinning…..
Ese es el entrenamiento que hago yo: 3 días spinning y una salida en bici el sábado. Ahora creo q te vendría bien susttuir un día de spinning por esa salida nocturna q dices y hacer series: no hace falta que sean 38 series( si tardas un minuto en subirla creo que te puede valer si la subes 8-10 veces y luego alargas otra media hora antes y después de esas series... En el soplao, vete a rirmo suave, no te cebes en las subidas del la cocina y montet AA( yo me bajo y apenas pierdes 5 minutos y los compensas al hacer más descansado en el resto de la marcha) Come unos 40gr de carbohidratos cada hora aprox y bebe mucho cada poco rato. Intenta ir disfrutando del momento y sin agobios ni "emociones destructivas" Con esto lo terminas fijo( lo he terminado hasta yo que soy un paquete...)
Vas un poco descaminado, desde Juzmeana (final de la bajada del Moral) hasta Cabezón tienes 29 kilometros, y desde Barcena Mayor puede que haya de 5 a 10 km. más. Se hace muy largo despues de los kilometros que se llevan en las piernas. Saludos.
Lo suscribo al cien por cien: El otro día pasé yo y me pareció una autentica tortura china. Ya cerca de Colsa y Los Tojos el firme está algo mejor pero a lo de arriba solo le faltan minas antipersonas para morir...
Por cierto, otra cosa IMPORTANTE: TEMA ELECCIONES; La designación de miembros de las mesas es ENTRE EL DIA 26 Y MAÑANA DIA 30, y LA NOTIFICACIÓN es dentro de los 3 DÍAS SIGUIENTES (1-3 MAYO)... Así que ya estais no abriendole a puerta NI A DIOS
Ayer mismo el cabritilla del presi de mi grupeta nos llevó a una subida de 3 km con pendientes cojonudas que con mi peso en un terreno roto me descojonaron vivo. Mantuve unos 10 minutos en 90-92% y sin descanso se incrementó el desnivel y en el 95% no había forma, se aguantan 5 minutos pero el toque que le metes al cuerpo te deja KO. Después de esa cuesta no volví a ser el mismo y arrastré una pájara. En el soplao hay 3 rampones que a los que pesamos 80 kilos para arriba nos pueden sacar de pulso muy fácil (si no tenemos un Vo2max muy elevado): Lastras (la que se inicia en la cocina), monte AA y Negreo. Yo aconsejo como dice Melorri bajarse si ves que tu pulso sube del 85%. El peso en estos rampones es esencial. Si llevas el kamel lleno y no necesitas beber, mejor tirar el agua y pillar agua en el avitu de Ucieda. Lo de 40 gr de carbohidratos que dice Melorri es un poco dependiendo de tu peso. Si eres más bien pesado mejor si te acercas a los 50-55. Y si pesas 60 kilitos, tal vez con 30 gr tengas de sobra. Lo que se dice en estos casos que NO SE IMPROVISE NADA. Menos con la comida. Lo de la cabeza, Melorri tienen razón se trata de ser positivo y estar atento a lo que el cuerpo sienta: Frío, calor, hambre, sed, cansancio... regular y regular.
No se yo si el de zona estará seco eh. Uno de la zona me lo comento hace un par de semanas. Justo en la cima de cruz, si tiras dirección Argüeso (izquierda) a 200m tienes un abrevadero. Ahí rellene yo hace unas semanas.
