enhorabuena Ceñal!dentro de poco me tocara a mi. Mi objetivo era estar en las 9h.9h15h pero mi progresion no ha sido del todo satisfactorio(sobre todo x falta de motivacion)por lo que 9h30 estaria muy bien Mi muyer tb es asturina y yo de navrro
Enhorabuena Ceñal¡ Respecto a los 5 w/kg supongo que seran al umbral no? Yo muevo mas W/kg al umbral pero dudo mucho que haya entrenado lo suficiente para estar mas de 4 horas bordenado mi umbral. Este año me ha vuelto a pillar el toro y en alguna carrerita he estado unas 3 horas con pulsaciones medias muy cerquita del umbral pero no lo he entrenado en puertos como deberia. Uno hace lo que puede como todos¡ Yo tambien me tiro al rio y si todo va bien creo que puedo ser un Sub 9h, llevo 2,5kg de peso menos en la bici y evitare llevar la mochila y la ropa de cambio por lo que 1,5 kg menos (total 4 kg menos) Mi peso no creo que lo modifique ya con 66kg y 1,78 me parece que mejor no lo toco. A ver si acierto la porra: 8:47 el que acierte cervezas gratis viendo el partido¡ Una duda para enfocar el soplao¡ El año pasado me estuvo pitando el pulsometro al menos la primera media horita (mejor ni miraba) y eso me paso factura al final aunque despues de pinchar perdi los grupos que eran para mi y estuve pasando gente hasta el final. Lo ideal seria tener sangre fria y no pasar en toda la carrera del umbral? creeis que en los dos ultimos puertos las pulsaciones subiran si me he cuidado en los primeros 100km?? Me da miedo perder grupos interesantes para hacer los kilometros de llano y que esto me pase más factura que hacer pitar un poquito el pulsometro en ciertos puntos (salida sobre todo) un saludo y suerte para todos
Imagino que se referira a algun conocido suyo que ha hecho esos tiempos y mueve esos watios a umbral. Yo tambien he bajado 4kg este año, 178cm y 64kgs. Este año voy "facil" subiendo. Sobre lo de la salida... yo en la primera hora me calentare bastante y no me importara mucho pasar del umbral, despues ya ire a mi ritmo. En mi caso, aunque no me pase al principio se que al final tampoco van a subir las pulsaciones.
Todo lo que fuera bajar de 10 horas , seria fantástico para mi. Ése es mi objetivo este año , con 4000 kms desde enero y 29 rigida de carbono, a diferencia de los 1800 kms y la 26 de aluminio del pasado año......veremos si no es en exceso ambicioso.
Muchas felicidades Ceñal!!!!!!!!! Ahora a disfrutarlo, jejejeje. Y como habrás visto ya viene sin manual de instrucciones, que putada, jajajaja.
Pues ni idea, por lo que escuché en el audio creo que estan por si alguno se mosquea si llega tarde al corte.
Por partes!!! 1- Felicidades Ceñal... Aprovecha las semanas pa entrenqr, que de ahora en adelante la mayoria de los findes no te va a apetecer ni salir (la mia acaba de cumplir el año). 2 y 3 - Tema culotte y crema, yo pille sportful en deporvillage y de pm. El de la equipacion d ellos 62€ y es la segunda mejor badana de la marca. Envio gratis en 48h. Y crema, por unos € no me la jugaba con la vaselina, okole stuff o assos. Yo el finde pasado 7:30h y ni me entere (y soy de culo delicao), llegue mejor que algunos dias de 2h de entreno, con el mismo culotte y sin crema. 4- El tiempo, tenia pensado rondar las 12h, pero con lo bien que me salio la 101 peregrinos, sere optimista y si todo va bien, igual rondo las 11.
Yo para después lo temgo claro claro, unas cañitas bien despachadas como un señor, así sea a las doce de la noche.
es que con mis chutes de optimismo, ya no se si echar las luces o no ...sabiendo que 12h es llegar a las 20:00 , que hay luz hasta las 21:00 ...en fin, podrian ser entonces 13h para llegar de dia
Gracias a todos por las felicitaciones. Carlichi y Agrobur, sobre lo d la potencia, si, es por lo leído en foros. Sobre lo de 5w/kg si es a ftp, pero vamos q Coogan no es dios ni mucho menos, y eso d q al multiplicar un test de 20' por 0'93 t de tu potencia media en 1h descansado y ultra motivado.............los *******, para tomar porcentajes en las series perfecto, pero nada más. Carlichi, no me acordaba de ti, al ver q eras de Badajoz ya me di cuenta de quien eras, q **** envidia me días los dos con el peso, yo 73, con suerte 71 para 1'75........a ver si mantengo y el año q viene llego con 68/67 (más imposible, mi genética es más de rollo mujeres, hombres y viceversa, ya luego como soy feo, me se expresar, tengo trabajo y un mínimo de nivel cultural......pues ya no pegaría....jajaja)
yo con el tema tratamiento farlopero no puedo con las cañas..pero derramarmelas por la zona irritada sì ... de cena sabado noche vamos 4 y tenemos preparada una bacanal de patatas con huevos ... espero no fallarles mañana miro la assos
Yo estoy por convencer a Xokas pa encargar un cocido montañes, pero casi seguro quedara pal domingo al mediodia, que si no, lo podemos dar la noche a las jefas, jajaja
Compañero, en lo que a mi respecta no tienes que pedir disculpas, pues en ningún momento me molestaron ni ofendieron tus palabras. Cada uno cuenta la guerra según le va. Por tus palabras deduzco que tu eres de los que necesita mucho tute para ir apretao, y yo soy de los que van echos polvo-dándolo todo a los cinco minutos de salir como el ritmo impuesto por el grupo sea un poco alto. Ya está, no hay mas. Mi estado de forma es el que es, y da para lo que da. Eso si, voy progresando, porque hace algo menos de dos años cuando empecé en esto se me ocurrió ir al pueblo del al lado que está a escasos 9 kilómetros y al volver creía que me moría, que se me salía el corazón por la boca. Desde entonces he mejorado mucho, y espero seguir haciéndolo en el futuro. Este año no me planteo ir al Soplao, ni se me ha pasado por la cabeza. Pero también te digo que después de seguir este hilo y leeros la ilusión con la que estáis preparando la prueba y llegar a comprender en parte la épica de la misma, si que me planteo hacerlo algún año de estos, cuando esté más preparado, y llegar a terminarlo claro. Creo que es una de esas cosas que voy a poner en mi lista de TO-DOs vitales.
Yo te aconsejo este: Spiuk elite: http://www.retto.com/es/ciclismo/det/culote_spiuk_elite_negro-blanco.aspx
Yo pienso que el unico que es incapaz de acabarlo, es el que no lo intenta.. Esos amigos que son conscientes que no pueden acabarlo, alguien les ha animado a participar? Alguie ha confiado en ellos? O simplemente hay alguien que les mina la moral??? Yo estoy convencido que Sir Cota y tus amigos, lo acaban, seguro! Claro.. eso si, no en menos de 10h.. pero eso es lo de menos... Ese dia es mejor disfrutarlo al 100%... Siempre que metiamos las fichas en los coches de choque, nos jodia que acabara tan pronto.. si nuestro Soplao dura mas de 14 horas.. eso que nos llevabamos. Ademas siempre tiene que haber una primera vez.. todo vale.. participar es un aprendizaje, una experiencia unica, una leccion de vida y un recuerdo imborrable! Saludos!
Animaros 12 euros federados, 25 no federados, marcha muy chula y bien organizada por zona monte Aa y Negreo, pedazo de parrillada después, 67 km ideales 2 semanas antes del Soplao. http://clubciclistavalledelnansa.blogspot.com.es/p/inscripcion.html
