Despues de leer vuestras cronicas me da verguenza lo que he puesto asi que me extenderé un poco más. Este año fue mi segundo soplado el año pasado acudi con menos de 1000km pero con alguna marcha como monegros y 101 que dan buen punto de calidad para terminar haciendo 10Horas 55minuutos, este año queria volver y rebajar mi teimpo todo lo posible. El año pasado hice entre los 500 primeros y gracias a ello este año sali en cajon con un pupnto negro lo cual ya me puso muy contento. Este año llegaba más entrenador unos 3000km entre carretera y montaña pero muy bien hechos, andalucia bike race, 101 peregrinos, tilenus xtrem, rias baixas bike race.... Sali algo rapido para colocarme delante e intentar pillar pocos tapones, la verdad que sali genial y no me costo pasar delante como el año pasado que fue un suplicio... LLege a los primeros puertos entre los 100 primeros, mi meta era bajar de 10 horas y hacer entre los 100 era algo impensable, me encontre bastante bien pero me daba mucho muchismo miedo petar por la semana suelo hacer 35km de carretera como mucho y no tengo mucho fondo. llegue al primer puerto largo y me encontre super bien habia ido regulando mucho y preferi guardar, no tensar demasiado subi con dos chicos muy majos que me decian que podíamos llegar en 9 horas.........un sueño para mi. Bajamos el moral y creo que es cuando empieza fuentes, pare comi algo de fruta rellene botellines y arranque, me empece a encontrar genial moviendo el plato grande en lo menos duro con mucha facilidad y a subir muy rapido. Llegue arriba con esas sensaciones de ir super, llegue al siguiente puerto no muy largo pero se me hizo super duro ya no iba super...jejejjeje aun tenía fuerza pero sabía que lo pasaría muy mal en el ultimo puerto. <llegue al ultimo puerto y me costo dios y ayuda subirlo, los tramos duros no sabía como subirlos si depie....sentado,...que agonia, pero agonía extrema., me empezo a apsar gente y se exfumaba la idea de hacer entre los 100.........que putada la verdad......pero bueno me recompuse corone bien baje como pude con un compañero de fatigas y mire la hora y pense.....***** ***** ***** que hago menos de 9.....ostiaaaaaaaaa aprete el culo por el llano bastante llevando a rueda a dos compañeros y llegamos en 8horas 30minutos un sueño para mi y bueno al final el 99...jajajaj perdon por el toston Un saludo a todos
Aquí creo que la mayoría van con tubeless, pero yo no, yo soy un romántico de esto del pedal, llevo cámara delante(la normal) y atrás (de moco de la marca slime) y ni un pinchazo en el soplao...tambien decir que peso unos 65kg Ten cuidao con decir que "no" estas tubelizado, que creo que alguno del foro como se entere ya no te habla jejejeje... pero yo como soy nuevo... Saludos.
Yo paro a mear.lo justo, y como a base d barritas, geles y en avit solo platanos y liquido. Ceci ya hablaremos, perodedixaba el mensaje a gente d 13/14 hoeas q llega muy justa fisicanente, y saca mas con salidas d 3/4 horas dandose caña, q con 7, donde acumula cabsancio fisico y psicologico, y al resto, a q no se desanimen por falta d tiempo, q con pocas horas se puede andar decentemente. Krasoerror, no despresrigio, pero desdeel mas sincero d los respetos, olvida Inef y actualizate en fisiologia.
Yo estoy completamente de acuerdo con ceñal, no hace falta hacer horas en exceso si no calidad, yo por la semana solo puedo hacer una hora y media y la suelo hacer rapido sin dormirme al 70%, los fines de semana intento hacer alguna carrera, pero este año antes del soplado quitando los 101 peregrinos creo que no hay ningun entrteno con mas de 80km, hay que slair tranquilo con los entrenos de calidad se sale rapido pero tranquilo....
Yo subiendo el moral, no veia mas que cuestas , iba como los caballlos con orejeras, solo miraba pa´lante
Ceñal, ¿me conoces?, lo dudo mucho. Creo que no debo actualizarme en nada, ya que esto es un hobby para mi, y no llega más allá. Por lo que creo según tu manera de expresarte, crees estar siempre en posesión de la razón, y por supuesto en la mayoría de tus afirmaciones, desde mi opinión, no tienes ni idea de lo que dices. Llevas cuatro días andando en bicicleta, y tus progresos, muy buenos POR SUPUESTO, son fruto del entrenamiento, que como cualquiera sabe, los primeros años van mucho más rápido cuando eres neófito en un deporte, y más aún si traes una base como la tuya del atletismo. Pero de ahí, a dar lecciones en el foro todavía tienes muchos kilómetros que hacer en bicicleta. Esta claro que el entrenamiento por watios es un avance muy bueno, pero tampoco es la panacea, y sobre todo en pruebas de ultraresistencia, donde hay muchos factores que influyen, pero bueno si tu crees que no, pues es tu opinión. Creo que Ceci escribe con un mejor criterio las cosas, o a lo mejor es que coincido en sus ideas, también puede ser. No tengo el placer de conocerte, pero sí de saber de ti, y creo que vas por el buen camino, pero deberías ser algo más humilde en tus opiniones, porque el señor CULEBRU en otros foros demuestra no estar muy puesto en entrenamientos, y andar un poco perdido. Pero con todo este rollo que he expuesto, por supuesto desde el mayor de mis respetos, espero que no te ofendas, y que entiendas que por mucho que leas nunca lo vas a saber todo, y es bueno escuchar a todo el mundo, y sacar la esencia de cada uno. Por cierto has hecho una gran marca en el Soplao, pero siguiendo tu método y con los consejos de Ceci, a lo mejor en el 2015, no sufrirás calambres desde la base del Moral (creo que dijistes) y bajarás mucho más seguro cuando lleves más de seis horas encima de la bicicleta, con lo que creo que podrás mejorar mucho tus registros. Saludos y enhorabuena.
Si lo sllego a ver subo con ellos hasta juzmeana Por cierto , cuanto me acorde de aquellas sobres que comentó otro compañero que daban calor.Diosssss que frio pasé jejey eso que iba forrao
A ver krsoerror, sin malos.rollos, cada yno tiene su opinion, me.habia picado hace meses un comentario tuyo, agrabado por algun me gusta d algun patetico q tengo cerca y tenia gnas d devolver el.golpe...jajajaja, pero sin malos rollos. Sigo pensando lo mismo d las tiradas largas, q.conste. Ya hablaremos mas detalladamente.e intercambiaremos opiniones, creoq mi fallo d los calambres fue.por apenas coger la mtb, es.otra.postura y t cascas horas d mas, pero fuelle.tuve en todo momento. Las bajadas...........bajar y bajr, eso tocara, pero epezando.con 33 años y habiendome.roto.clavicula y escapula, amen d puntos........hacen q mi mejora en ese dentido no pueda ser mucha Un saludo
El Soplao, mi Soplao, con la perspectiva que da el tiempo ha siso duro, pero no tanto como me temía siendo mi primera participación. No quiero caer en el error de que estos días atenúen la viveza y dureza de la prueba, ya he leído por aquí casos de corredores que lo han pasado peor en las sucesivas participaciones que en su primera carrera. Asé que no, no nos vamos a confiar pero tengo que reconocer que la experiencia me ha siso muy grata, así que volveremos. Para entrar en antecedentes decir que voy a cumplir en poco más de 2 meses 47 años, que después de haber dejado la bici de montaña hará unos 15 años he vuelto a retomarla hará un años aproximadamente. A través de este foro entre en contacto con Pedro (Pierhoff) y Luís (Liencre) poco después. Hemos ido recorriendo los caminos y montes de Cantabria a la par que subíamos el nivel de entrenamiento y dificultad del mismo. Total, que sin plantearnoslo seriamente ya estábamos apuntados al Soplao 2014! Para resumir mi carrera decir que en un principio salimos los tres juntos pero me tuve que parar unos minutos para quitarme ropa. Había salido demasiado abrigado y en ese breve lapso de tiempo y con la cantidad de corredores les perdí. Seguí mi camino, a mi ritmo y en la subida del Moral tuve la duda de si iba bien ya que no conseguía alcanzar a mis compañeros ni a verlos. Pensé que se habían distanciado ya mucho y que yo llegaría bien entrada la noche. Es irónico pensar que realmente, como he podido comprobar posteriormente, ya en la bajada de Celis les había sobrepasado (Lo he averiguados gracias a uno de los servicios fotográficos que incorporan tu hora de paso). Supongo que se pararían en el avituallamiento del Soplao. Total, a pesar de mis dudas infundadas, seguí mi camino parándome brevemente en todos los avituallamientos y alimentado y bebiendo en marcha. La verdad es que las sensaciones eran buenas y en la subida a Fuentes comprobé que iba bien de horario (para mis aptitudes, claro), iba rebasando a otros corredores, sin prisas, a mi ritmo y aunque no tener referencia de mis dos compañeros me creaba dudas la verdad es que eran cada vez menos. Una vez llegado a Fuentes y al cabo de 5 minutos oigo la voz familiar de Luís que se había percatado de mi presencia. Fue toda una alegría encontrarme con el de nuevo y eso me demostró que iba bastante bien. En ese momento tome consciencia de que si, que terminar satisfactoriamente mi primer Soplao era posible. Ahora si. Salvo incidente técnico o caída mi mente en ese momento tomo el relevo de mis piernas y afirmo que era posible. A partir de ese momento hicimos juntos, Luís y yo, lo que nos quedaba de camino. A cada tramos de recorrido superado, a cada obstáculo vencido la convicción de alcanzar la meta de manera honrosa era más nítida, más certera. Ozcava, Venta Vieja, Correpoco… se iban sucediendo los pasos intermedios y llegamos a la base del Negro sobre las 19h30. Ibámos a llegar de día, lo cual era un éxito ya que antes de iniciar la prueba pensé que mi llegada se efectuaría entre las 22h00 y las 23h00, pero no llegaríamos antes, si los dioses nos eran favorables. En las rampas del Negreo las afronté andando, no tenía la energía suficiente como si al parecer era el caso de Luís que se fue en ese primer tramo. Posteriormente, antes de coronar la cima, le alcance de nuevo. Soy más bien diesel, supongo que cambie´n la edad influirá para que eso sea así. A partir de ahí solo fue cuestión de ser prudente, de asegurarnos llegar a meta y de disfrutar de lo que nos quedaba. La aproximación a Cabezón y nuestra llegada a meta fue simplemente inolvidable. Un éxito personal, una gratificación para la mente. Un regalo que de vez en cuando nos hacemos al comprobar que podemos alcanzar las metas que nos proponemos. Vale, es solo bici, en la vida hay más prioridades… familia, trabajo, obligaciones… Enfín, la vida, pero ese momento de gloria compartido con 4.498 desconocidos y un amigo alcanza cotas épicas en ese momento, y es un momento mágico. Y que momento! Nuestro tiempo, 13h30, a las 21h30 llegamos… Así que el año que viene volveremos, por supuesto Saco unas cuanta conclusiones de mi primera experiencia, y ya adelanto que son válidas solo para mi por lo menos: - Obviamente hay que entrenar y prepararse - Alimentarse y beber suficientemente antes y durante - Parar de vez en cuando, no mucho tiempo pero siempre que pueda (Me paré en todos los avituallamientos, 2 o 3 minutos y me dio la vida) - Ir a ritmo, el que sea, pero que sea tuyo - Conseguir alcanzar la meta es cuestión mental tanto como física. No sabría decir en que tanto por ciento pero mi abatimiento subiendo el Moral cuando no tenia motivos es prueba de ello. - Todo ello se ve alterado de manera obvia por todo lo que rodea la prueba en si: el ambiente, la gente animando, los compañeros, por lo que las referencia se pueden ver alteradas. - Enfín que por todo ello y más a cada cual le funcionan una serie de métodos o prácticas, que todos somos un mundo. Si te va bien, no lo cambies. - Y por supuesto un pelín de suerte para no pinchar, caerte o que simplemente ese día este bien. Yo por mi parte también quiero agradecer a mi mujer, a mi compañera en esta vida el haberme apoyado a las salida y llegada a meta (y me consta que durante, aunque no la pudiera ver) y sobre todo el haberme aguantado durante estos meses!! Total, suerte a todos, sea en bici o donde y como sea… Nos vemos el año que viene! (Y no, no ne voy a confiar)
yo juraria que al llegar a meta el tiempo que me ponia era 10 minutos menos que el pone la clasificacion final. a alguien le ha pasado eso???
Pues si supieras Ceñal que estoy valorando la posibilidad de llevar un trozo de gatosport en la mochila para comer el próximo año en Bárcena y olvidarme de los macarrones. Mi idea sl resto de sería parar 5 minutos allí comer 1/3 de ese bizcocho agua para reponer los ch perdidos en la primera parte de la carrera y legar mejor al final, eso si, barritas cada 40 min
melorri, yo creo que lo ideal es directamente no parar, sí, cada cuerpo es un mundo, pero parar más de 2 minutos hace que el organismo se relaje demasiado, y volvder a coger el ritmo (para la mayoría) es un suplicio. Yo he hecho toda la marcha a base de barritas y geles (y algún trozo de plátano) sinceramente el cuerpo no mnecesita más (puede que la cabeza sí), paraba cuando veía que me quedaba sin líquido, e iba tomando CH disueltos en el bidón (salí con dos bidones y sin camelbak, pero a los 500m de la salida se me cayó el bidón de l atija). Nunca m´ñas de 2 minutos en el avitu, y así coger ritmo era más fácil. animo para el 2015 y a no perder la motivación, que tu formas parte de la nuestra
Tienes 33 años Ceñal ?joerrrr quien los pillara majete jajaja me dijo Jurrian que fue mucho tiempo contigo y tu compi,me alegro de ponerte cara y charlar contigo aunque fuese un momento ,ya sabes por donde andamos y si algún día te hace pues nos marcamos unas bajadas por aquí mi tierra. Saludos
Pues yo no soy tub.....s jajajjajajaj y si el año que viene me apunto no creo que haga la inversion. De momento sigo con camara, seguire con mis salidas y el año que viene entrenare para el Soplao. Si hasta el dia D sufro pinchazos (hasta el dia de hoy no he pinchado) como mucho le pondre una banda antipinchazos (fundax) con camara foss. Como lo veis? Gracias por vuestros sabios consejos.
Lo de Aquilea son las pastillitas de Magnesio más Potasio? La ingesta es de una o a "demanda". Llegué muy "calmado" a El Moral después de dos calambrazos en los aductores. En Bárcena una señora me dio una pastilla que disolví en agua, que ella me decía que era Potasio...el caso es que fue mano de santo.....Gracias Señora, seas quién seas.....muchas gracias.....
Los parches de calor, yo use dos en la salida y muy agustito no pase nada de frio esperando. Luego me los quité para la carrera. En la lluvia de Fuentes ya iba con la térmica de lana, malliot, chaleco de primaloft con espalda sin relleno y el paclite. Y así termine el día bien.
