Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Fortalece bien los cuadriceps y la rótula se corrige sin necesidad de operación. Es un consejo.
Un saludo

 

ya han pasado 5 semanas des de la ultima infiltracion de PRP, 2 semanas de descanso y empezé con la carretera muy suavemente, primer dia 10min, luego 20.... Esta es la 3era semana que estoy haciendo pedales y este lunes ya subí a 2h 15min, 58km's!

 

Me interesan mas tus sensaciones en las rodillas que tus tiempos jejeje

Que te notas? Todo normal? Algun tipo de dolor durante o despues?

 

Tengo condromalacia en la rodilla derecha diagnosticada. He logrado ir en bici 3h y solo notar una pequeña molestia al hacer grandes esfuerzos en la pierna los dos dias siguientes y muy contento...

Pero ahora la que me duele incluso más es la izquierda. Esa no me la han mirado, pero empiezo a tener como sensación arenosa en algunos ángulos y como picor al pedalear varias horas. Los dis o tres días siguientes no puedo agacharme entero pk al subir me molesta bastante. Que bajón... Ya que me había recuperado dw la rodilla "mala"...

 

Te lo cuento tal y como me a sucedido todo ami.

La primera infiltración al día siguiente apenas podía caminar. El segundo día empecé a moverme, pero hasta el tercero no empecé a moverme con normalidad
La Segunda y la tercera el cuerpo ya las asimilas mejor, debido a que no tiene tanto hinchazón la rodilla y se empieza a recuperar aún y así, recomiendo un par de días de descanso después de la última infiltración.

Ha pasado un mes i medio, y te hacen la última infiltración, descansas otras dos semanas. (Ya van 2 meses)
Solo e notado pequeños cambios que me hacen sentir mejor.
Cada día hemos realizado ejercicios y estiramientos que nos a dado el trauma.

Primer día, pasadas las 2 semanas, salgo 10min con la btt, en el momento de bajar de la bicicleta me noto mucho mejor. Ahora toca estirar.
Asín consecutivamente progresando lentamente sin querer forzar en ningún momento, en plan verano azul, solo para mover un poco. (primer dia 10 min, segundo 20, 30...) importante estirar isquios y cuadriceps después de cada salida.
Segunda semana, ya paso de 1h, y empiezo a coger la carretera, con cadencias altas (96rpm en mi caso) nada de subidas, intentar llanear lo máximo possible.
Tercera semana, llevo 2 horas del lunes, 1 jueves y otra sábado, ahora volveré a salir... si todo va bien otro par de horas. También 3 horas de gym mantenimiento todo el cuerpo y solo UN POCO banco de cuadriceps, sin forzar

Sigo notando molestias pero mi rodilla ya no es lo mismo, me siento mucho mejor.
Muy importante para mi llevar unos buenos descansos entre entrenamientos y vigilar siempre en todo momento en el trabajo, evitando estar de cuclillas y cualquier posición en que mi rodilla se doble mas de 90 grados hacia atrás.
4/06 pasé por el trauma y me afirmó que siguiera fortaleciendo mis cuadriceps, como mejor los tenga, mejor estaré.
Algún día me desperté con un poco de dolor pasadas las infiltraciones, no hay que desanimarse, los cambios de tiempo influyen mucho y al cabo de unas horas ya se pasa (era mucho mas intenso antes de las infiltraciones, con lo que tenía mucho dolor al despertar y me provocaba una falta de ánimos durante el día..)
Vigilar en el gym es otra odisea, sobretodo si usas mancuernas y bancos, quizás es mejor dejarlo de lado y recuperarse bien primero, hay ejercicios donde no cargas peso directamente en las piernas, hay que estudiar bien que otros ejercicios puden sustituir los de levantamiento de peso

Nota: Mis bicicletas llevan platos Rotor y están pasadas por biomecánico, ambas cosas muy de agradecer, sobretodo el bio.

un saludo y ánimos a todos.

 

Seguridad social o medicina privada?

La ss de mi se rie. O me hacen caso.
Por la privada 200euros por infiltración y 3 veces en cada rodilla.. 1200euros

Le comente si podria trabajar tras las intervenciones y me dijo que la gente salia andando de la clinica... pero claro yo soy gasolinero y no paro en todo el dia

 

Buenas, soy otro más que se apunta al carro, tengo un nivel II según me han dicho. La verdad que leyendo todo el hilo, yo no tengo tantos dolores, me suele doler un poco cuando salgo a correr más de 30 minutos, en bici en raras ocasiones me duele, por lo que supongo que será el principio de una mala amistad...

Lo que no sé es por dónde empezar o qué hacer para intentar que no vaya a más...¿me podéis dar unas nociones básicas?, por todo lo que he leido he pensado en lo siguiente:

- Para conducir, asiento más alejado de lo normal.
- En la bici, ya voy con el sillín a mi altura que está alto, más alto movería cadera y creo que pueden venir otros problemas.
- Comer gelatinas (dicen que tienen mucho colágeno).
- En mi caso de momento no quiero infiltraciones ni otros medicamentos, ya que no me duele tantísimo.
- Fortalecer el cuadriceps, esto es seguir haciendo mi ejercicio pero más moderado, por ejemplo, correr a pie lo dejaré, pero seguiré haciendo mtb y otros deportes..
- Para fortalecer el cuadriceps, he pensado en ejercicios en excéntrico, se puede utilizar el cinturón ruso por ejemplo, o sin nada, aqui hay un buen artículo: http://www.fisioterapiaricardogonzalez.com/wp-content/uploads/excentricos-II.pdf

¿Qué más puedo hacer?

Gracias.

 

Por cierto, si llevo ahora mismo bielas de 175mm, y si pusiera unas de 170mm, la rodilla estaría menos flexionada cuando está en la parte superior, no?? por lo que sería menos perjudicial para la rodilla...¿qué pensais?

 

Yo fui a un biomecánico por los dolores de rodilla y me recomendó bielas de 170. Además de lo que dices también ganas en cadencia. Ayer mismo me llegaron, a ver si las pongo.

 

A no ser que uses un numero grande de pie, vienen mejor las cortas.
Yo creo que la cosa esta en la suma de todo, y que lo mejor es reforzar la física del cuerpo, mas que medicamentos (por norma general y una vez descartado patología alguna como desplazamientos de rotulas o similares): fortalecimiento muscular, buena postura y componentes acorde.
En mi experiencia puedo decir que son la clave. Fortalecer, estirar, bielas cortas, también puse platos ovalados qrings, colocación correcta de tija y sillín. En cuanto a medicación un condroprotector que empecé tomando dos meses y descanso uno y ahora tomo uno y descanso dos, se llama droglican.

 

Pues yo uso un 44. Según él lo de la altura y el tamaño del pie importa poco, por mucha tabla orientativa que se vea por internet. Incluso me enseñó un estudio científico al respecto.

Yo también he pillado unos Qring; espero que la suma de todo me alivie porque últimamente es un suplicio salir a un ritmo más o menos fuerte.

 

Pagando 300€ por cada una en mi caso... En el momento en que te lo hacen estás bien, pues la anestesia cumple con lo que tiene de hacer, pasadas unas horas ya empiezas a notarlo haha
Piensa que las PRP, todo lo que te ponen es de tu propio cuerpo, es por esto que me lancé a ellas. Ahora fortaleciendo y estirando me siento muchísimo mejor

Por lo que leo de medida de bielas... ponerlas más cortas también implica hacer menor palanca, que es igual a hacer un mayor esfuerzo, aunque del contrario ganes en cadencia. No sé, haber si hay alguien que sepa más del tema...

 

Donde estas tu?

Es que es el doble de precio. ..

 

300€ por infiltración, perdón si me expresé mal, así que me salió por 900€ mi rodilla.

Estoy en Catalunya, en la provincia de Tarragona

 

te dieron 3 sesiones? es decir 3 infiltraciones?

 

Estoy operado de condromalacia grado 3 por artroscopia. Os cuento un poco lo que pasa con mi recuperación y lo que me paso con la electroestimulación.
No quiero decir que la electroestimulación no funcione o haya funcionado con algunas personas.
Pero mi experiencia con la electroestimulación ha sido nefasta...
Después de comprarme un wireless y seguir un programa de rehabilitación con compex, tengo que decir que la electroestimulación me ha perjudicado más que beneficiado, al final me devolvieron el dinero que pague por el programa, prefiero obviar el nombre de la clínica o la web...
Me operaron de artroscopia por una condromalacia grado 3 en Noviembre de 2013, al mes tuve un derrame y como consecuencia de ello y de no poder hacer rehabilitación, tuve adherencias. Hice 2 meses de rehabilitación para recuperar la movilidad completa de la rodilla, no pasaba de 90°. A raíz de esto perdí toda la musculatura de la pierna, hice natación y gim, como iba bien y me encontraba con fuerzas, forcé, y recaí. Me recuperé descansando tres semanas. Seguidamente después de leer en varios sitios y contar mi problema, me recomendaron la electroestimulación para fortalecer, además de 30' suaves de rodillo que hacía a diario que me mando mi traumatólogo. Me compré el compex wireless porque me aconsejaron que era el mejor e inicie un programa recomendado y guiado para condromalacia rotuliana. La primera semana bien, aguantaba las intensidades marcadas en el programa, la 2 semana empezaron las molestias, me bajaron las intensidades y pase la semana, me dijeron que las molestias eran normales. La 3 semana no pude continuar por los dolores. Intente al tercer día hacer rodillo y no aguante ni un minuto de las molestias que tenía. Viendo que la cosa no iba bien, cogeando me fui al fisio, me dijo que tenía una tendinitis en el tendón rotuliano, el cuadriceps muy contracturado y la rótula subida, producido por usar los programas e intensidades que me mandaron hacer con el compex. Me puse en sus manos y menos mal que me lo pillo a tiempo,
me indicó que me olvidase del compex, descansase 4 semanas hasta recuperarme y bajase la inflamación y despues hiciese ejercicios isométricos, bici en rodillo o estática, además de venir 1 vez a la semana a descargar la pierna. Gracias a Dios después de tres meses hoy estoy muchísimo mejor, ya puedo alternar días con rodillo 45' con medias de 28 km/h y sigo un programa con bici elíptica y ejercicio kinesicos, sigo yendo al fisio una vez cada 15 días para que me descargue y mire. Ya noto que la pierna se va fortaleciendo y apenas tengo molestias, sólo que aún no puedo correr pero todo llegará...
Ahh el compex lo vendí....porque si sigo con él me cargo el tendón rotuliano y.......
Ni mi fisio, ni mi traumatólogo, ni mi biomecanico, ni casi nadie entendido en la materia me han recomendado el compex para fortalecer, en todo caso solo para recuperar y relajar. Ya que según me han dicho que para salir de una atrofia como la mía despues de una operación, primero hay que potenciar los tendones y luego la musculatura y eso se consigue trabajando poco a poco, y no como con el compex que trabaja todo muy rápido y a la vez, pudiendo pasar lo que me sucedió a mi.
Esta es a grandes rasgos la historia de mi lesión y mi relación con la electroestimulación.
Un saludo y perdonad por el ladrillo.

 

que putada .. a mi me hacia líquido la rodilla y un trauma hijode P del hospital de montilla (cordoba) me escayolo la pierna desde el dedo hasta la ingle 25 dias. resultado atrofia muscular y articulacion sin movimiento. asinque estoy recuperando yo por mi cuenta porque encima no me an dado rehabilitación. me la he pagado yo.
estoy un poco harto de la seguridad social ya..

 

Suerte amigo y que no te duela mucho

 

sips, una cada 15 dias, con descanso total de ejercicio físico entre ellas.

 

no me jodas.. sib ejercicio fisico??