Quebrantahuesos 2014

Bueno ,queda claro que al final el mérito es seguir un plan de preparacion

 

así debería de ser,yo en 2012 tenia plaza para la qh en mayo de ese año hice una cicloturista,la del tomate en Miajadas en la que sufrí como en mi vida ni cuando corría había sufrido tanto es verdad que en marzo fui papá y lógicamente no había entrenado casi nada con lo cual preferí no ir a la QH para no arrastrarme ya que sabia que no iba a disfrutar y mi estado de forma no era el adecuado.Dicho esto cada uno que haga lo que le de la gana y que suba como quieran o puedan pero que no se ofendan o se den por aludidos si se dice que no llegan en forma.

 

Todos tienen su parte de razón, pero soy mas de la cuerda de los que opinan que hay sitio en la carretera para todos los niveles.

Si la organización da 13 horas para completar la prueba, todos los que puedan hacerla en ese tiempo deben ser bienvenidos. Habrá gente que la haga en 6 horas, otros en 12, algunos pondrán pie a tierra, otros estarán hechos una braga al día siguiente, pero TODOS habrán entrado dentro del tiempo y la satisfacción de completar la prueba será igual para el primero que para el último.

Puede haber gente que mida mal y no pueda acabarla, no pasa nada, para eso están los autobuses escoba. Pero si llegan a Sabiñánigo a la meta es que lo tienen en sus piernas.

 

Para los más puristas abro el siguiente debate. Tenemos 2 tipos de participantes:

1 ) Ha tenido una avería mecánica en el Portalet y ha tenido que subir como buenamente ha podido arrastrado por un coche hasta el siguiente punto de asistencia mecánica.
2) Debido a que su preparación no da para más, ha tenido que hacer parte del recorrido (MB) andando en vez de subido a la bici.

A quién consideramos Finisher? A los 2, solo al 1, solo al 2...???

 

Si alguien está interesado estoy dispuesto a comprar un maillot de la talla S o XS.

 

+1!
Yo me hice un plan de 3 meses para hacer la QH(des de mediados de marzo). Empece las 4 semanas primeras con rodillo y despues con más horas de sol ya cogia más la flaca. Los fines de semana como dices madrugon para llegar 'temprano' a casa. La base se hace muy tranquila y el específico hay que apretar los dientes eso si.
Se sacrifican hora de estar con la peke pero que le vamos a hacer si es nuestra pasión la bici.....
Us adjunto el plan que hice por si alguien le interesa y le puede servir de ayuda o para chafardear.

 

Te voy a responder con otro ejemplo:
Estás participando en el Tour de Flandes y al llegar al Koppenberg te quedas clavado (pájara, caída, salida de cadena, etc) y lo subes andando. Justo entonces, otro que ha pinchado te adelanta agarrado al coche del equipo hasta coronar el muro y cambia la rueda tranquilamente.

¿Quién sigue en carrera y quién es descalificado por la dirección de la misma?

 

ggracias compañero , espero que me ayude para en un par de años poder ir a la QH y acabarla como un pro , sin echar pie a tierra

 

Al primero lo descalificaba por no esperar al coche de asistencia y subirte agarrado todo el Portalet con el pretexto de la avería, cuando otros tantos esperan o se retiran en algunos casos.
El segundo si acabo en tiempo está claro que es finisher...

 

Para acabarla como un pro, tienes que bajar de 5 horas

 

5º Video ..... Descenso del Marie Blanque






A partir del avituallamiento esta grabado el descenso íntegro.

 

Supongo que antes de el plan también saldrías, por lo que creo que te has paseado en esta qh con ese plan se hace un tiempo decente eso sí echo en falta salidas más largas el finde

 

Este año ha sido mi segunda QH y aparte de pasar alguna dificultad en el Marie Blanque a causa del calor y humedad extremos el resto de la prueba me fue bien, disfrutando de los paisajes del Portalet, el año que viene a por la tercera si el sorteo nos lo permite.

 

La hice para disfrutarla y a un ritmo tranquilo hablando todo el rato con la gente y siempre reservando. La verdad es que comparado con mi hermano iba más 'sobrado' que él.(que no se mal interprete lo de sobrado).
Desde enero hasta marzo estuve preparando para hacer una maratón asi que la btt la cogi solo los sábado para desconetar con los colegas y no más de 30 km's. Eso si es más fácil pasar de correr a bici que al revés.
Yo tambien queria hacer más salida los fines de semana pero al ir solo y chupando airé como un loco creo que ya me fue bien. Imaginate si estaba acostumbrado a chupar aire que en el Portalet ni me molestaba al subir de lo acostumbrado que estoy a ir solo.

 

Si estás acostumbrado a ir en bici y tienes cierto fondo, no hay que hacer grandisimos entrenamientos previos para acabar bien. Hace mucho que no voy pero mi mejor año hice 7:30, nada estratosferico, llegando con unos 4.000 km.

Por temas laborales y familiares no salgo entre semana hasta junio para nada. De enero a marzo hago ritmo tranquilo a plato pequeño metiendo una salida de fondo (de unos 150 km) un domingo cada tres semanas. Las otras dos salgo sabado y domingo 90-110 km tranquilamente. A partir de marzo voy haciendo unas 5 o 6 marchas hasta junio que me sirven para entrenar y los fines de semana sin marcha salidas con mas chispa de 120 km aprox intentando meter algun puerto largo.

En mayo-junio si procuro salir alguna tarde (una a la semana) una hora u hora y media yendo a tope. Esto me da algo de chispilla que te quita el fondo a ritmo tranquilo.

Y con esto y un bizcocho, ya me da para acabar la mar de bien la QH. Soy consciente que entrenando un poco más estaría bordeando las 7 horas o incluso menos pero ni me lo planteo. De hecho, después de hacer 10 QHs seguidas hace ya algunos años que lo he dejado...

 

Pues yo llegué la semana antes, vi quite no estaba y dije ¿Puedo cambiar a la trepariscos? Sí, sin problemas.

 

Jejeje Yo también me he chupado unos cuantos kms solo y tampoco me estorbó el aire en portalet al revés lo agradecía prefiero ese aire que calor insoportable

 

El unico secreto para hacer una marcha de este tipo es hacer km's y km's, y despues, hacer km's. Ganar fondo en defintiva. Lo de los entrenos especificos es si quieres meterte a disputar, pero para lo demas, hacer km, sin mas, sin volverse loco, rodar. Y cuantos mas km hagas, mejor llegaras a la prueba. No hay que volverse loco con el umbral no se que y con el acido no se cual. Rodar tranquilo en invierno todo lo que puedas, cuantas mas horas mejor iras despues. Intentar subir algun puerto de vez en cuando y poco mas. Y disfrutar de dar pedales.

salú

 

Se te ha olvidado decir que toda la base hay que hacerlo con plato pequeño

 

Sevilla, pues yo también me he pegado unos cuantos km solo para recuperar mis fines trabajando y me cagué en el Dios Eolo todo lo pude en el Portalet bajando ya iba tan muerto y el dolor de dedos era tan criminal que ya me cagué menos
El sábado subiendo Galibier ya te contaré, me voy a hinchar y luego Alpe D'Huez ni te cuento
El bisturí del trabajo le he cambiado la cuchilla esta mañana, la solución a los dedos está cerca