KDD TERRASSA Salidas entre semana y fin de semanas!

jajaja. Te lo he preguntado porque como lo otro lo comentaste, por eso no estaba seguro si querias decir lo que realmente has dicho.
En el estudio te puedes hacer los ajustes óptimos pero no quiere decir que sean cómodos... Normalmente buscan un posición que no sea tan racing pero que tú puedas ir cómodo. Los primeros días notaras que te duele todo porque al tocar las medidas es normal, cambian los músculos que trabajan.

 

El estudio lo miraré con @tortugo76 , pero en teoria cuando vas mejor posicionado rindes mas no?
Saludos

 

No siempre. Puedes ir cómodo pero aplicar menos fuerza en el pedaleo o desaprovechar unos cuantos vatios. Que en cortas tiradas da igual, pero para largas distancias las pequeñas diferencias acaban siendo grandes...

 

Es que es eso lo que creo, que puedo rendir mas, porque si por ejemplo con un musculo hago 40km en 4 horas, y con una buena posición ese musculo se le quita carga de trabajo y se reparte pues podre estirar el rendimiento.
Respecto a la carrera que te puse de vallirana debe ser un sprint, por el desnivel y km salen como el día que fuimos al puig y al coll.
Saludos

 

Sí, pero el recorrido ese es pistero y la carrera creo es más de corriol con lo cual es más tiempo y la media baja mucho. Es completamente diferente!!!. Eso es lo que creo, que es corriolera.

 

Sí, pero el recorrido ese es pistero y la carrera creo es más de corriol con lo cual es más tiempo y la media baja mucho. Es completamente diferente!!!. Eso es lo que creo, que es corriolera.

 

Otra cosa. Veo que la fecha de esa carrera es una semana antes de la selènika.

 

Mcice, jtello,fanti y compañia, vosotros q tenéis mas experiencia y me podéis aconsejar. El día 21 mis amigos han programado esta ruta de 140km:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4322642

Yo tengo un poco de miedo por si me da la "pajara" y la cago, en cualquier caso, pensais q con buena hidratación, geles y cosas varias, ademas con una comida entre medio, podria ser posible acabarla en bici y no en el coche escoba? Jajaja

Que consejos me podriais dar para afrontarla con garantias?

Gracias chicos!

 

Ahora que veo el track ... es rodador y todo con pendientes negativas todo casi bajada, en este tipo de track es mantener un ritmo no quemarse y mucha hidratacion. Lo importante es hidratacion, porque las vias verdes no superan nunca el 5%.
Lo veo factible para ti y sobre todo con la 29. Eso si no te piques y siempre un ritmo contante.
Saludos

 

Gracias Pacma!

 

Si dijeras son 130km 65 bajar y luego 65 subir otro gallo cantaría, eso si el problema de las vias es que no hay ni gota de agua...
A mi me gustaría hacer el carrilet.
Saludos

 

El único desnivel q tiene el track esta al principio, se sube un puerto q se llama algo así como "santanigosa" o algo por el estilo q esta a 1064 metros, después bajada hasta las playas de Gerona.

 

Por eso te decia de no picarte, que pasa que si vas con gente, como es bajada te picas y subes la intensidad y aunque sea bajada son muchos km y lo acabas pagando ...
Si estuviera en barna te acompañaba fijo . Me pones los dientes largos.
Saludos

 

Aquí disfrutarias ehhh jejeje, muchos km para rodar encima de nuestras máquinas. A la próxima te apuntas, o ya organizaremos nosotros alguna

 

Hola @finish28, esa es la vía verde de girona... Yo la hice este junio desde (girona-olot-girona-san feliu de guixols-girona 200KM en 8 horas a 25 de media). Es una ruta muy rodadora. Tienes fuentes de agua por todo el recorrido, ya lo verás. El tramo de ripoll no lo he hecho pero me ha dicho gente que tienes que llevar luces porque hay muchos túneles que no están iluminados. El tramo de olot a girona es muy, pero que muy guapo, entre árboles y a la sombra. También te puedes pegar un baño para refrescar las piernas. Como lo haces todo de bajada no tendrás problemas y la subida que hay pasado olot es muy light, corta. No creo que pasen los 4KM siendo geneneroso, pero no sabría decirte con exactitud ahora mismo.
Cuando llegas a san feliu de guixols está un poco mal señalizado pero si llevas gps con el track no creo que te pierdas. Yo acabé en el puerto marítimo en un merendero que hay junto a unas escaleras que te lleva a una cala de 5x5m para entrar al mar.

Fotos del lugar:

 

Se me olvidaban los consejos... lo más importante.

Lleva sales para hacer botes ya sea con polvos o pastillas. Sobretodo porque es muy larga y hace mucha calor ahora y sudarás mucho. Hasta la segunda hora agua y a partir de ahí sales sobretodo, aunque tampoco dejes de beber agua. Las sales las tienes con carbohidratos o sin, como prefieras. Yo uso con. Los geles cuando te los tomes no los mezcles con las sales, rebajalos con un par de sorbos de agua para que no te peguen el subidón/bajadón, efecto rebote. Comer pues cada 30 minutos llevate algo a la boca aunque sea media barrita. Sobretodo no te pegues atracones de agua, es preferible beber algo poco a poco aunque no tengas ganas, que no cuando es tarde y de golpe.

Disfruta de la comida con los amigos donde la hagáis pero no te pases que luego no hay quien arranque de nuevo...

Por lo demás si vais varios ir haciendo relevos en la cabeza de lanza para no quemar las naves, por si hace viento. Cuando paréis estirar las piernas un poco, 4 estiramientos. Lo digo porque si no estás acostumbrado a tantos kilómetros lo notarás al final.

Y por último lo más importante es cuando acabes comer fruta en la primera media hora, pasta después y los estiramientos. Por último ducharte si es que tienes habitación... sino pues cuando llegues a casa. Con estos últimos consejos sobretodo son más importantes si quieres encontrarte bien al día siguiente y no pasarte todo el día en cama con dolores y agujetas... jajaja
Pero sobretodo a disfrutar de la ruta en compañía.

Espero haberte ayudado!!

 

Para los que tienen dudas del estudio biomecanico, decir que posición solo hay una buena, la que te va bien!! que quiere decir, que según tu estado físico, flexibilidad etc la posición que hoy es buena de aqui un año puede no serlo. Hay 2-3 angulos invariables, como son el de la rodilla y el hombro, son los que son, son angulos pensados para que la rodilla trabaje con la máxima palanca posible respetando la lubricación interna, luego dependiendo del tipo de ciclismo se juega con el centro de gravedad que es como el gas en las motos, se puede poner a un principiante en una posición que permita transmitir mucha potencia a los pedales, pero en la primera subida tendrán que aplicarle una transfusion de sangre, y en la bajada se estrellara los morros. Luego lo que decís de más potencia en una pierna que en otra pueden ser vicios adquiridos por mala posición, rotación de cadera, mal posicionamiento de las calas etc, yo tengo un rodillo que da la potencia por pierna y en que lugar de la biela lo aplicas, porque puedes dar 100w por pierna pero en una los das en 120º y en la otra en 60º que una se cansara más que la otra. Tambien está el tipo de pedaleo, el redondo es muy propenso a lesionarse y está demostrado que no es más eficiente que el de pistón, es otra de las cosas que estudiamos con el rodillo computrainer.

 

Buenas @tortugo76 , yo principalmente quiero hacerme el estudio primero porque yo llego pongo el sillín a esta altura las calas donde han caído, la verdad ahora mismo voy muy cómodo y me siento muy bien, pero mi miedo es, que aunque yo me vea bien este en una mala posición y formando una futura lesión por desgaste irregular o otra cosa.
Por eso mi idea es a principios de septiembre realizarla, ya me bajado tu folleto explicativo, pero a la vez me crea otra duda problema, yo me hago el estudio y me cambio la posición que tiempo de amoldacion suele haber? No es seguro ... Pero me están convenciendo para la Selenika.
Supongo que sobre el tema del estudio biomecanico ya iremos hablando en privado.
Saludos

 

si lo que tienes es una mala posicion, y solo hay que tocar altura de sillin etc, en una semana te adaptas, pero si tienes la rodilla como la carretera de martorell y hay que regular calas, poner cuñas o alzas etc, es conveniente darte 2-3 semanas de progresion, ya que puedes lesionarte.

 

Bueno lo que tenga que ser sera ...
Y otro tema es, cuando se tiene dos calzados? Yo tengo las zapatillas rodadoras y las de trialeras piedras, que debería llevar ambas y probarlas ambas?
Saludos