Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Con que resulten una ayuda a mí ya me parece suficiente. Yo los he montado porque ya ando algo desesperado, y espero que todos los factores sumen algo. Nadie dice que esto cure una lesión, pero si la hace más llevadera ya es algo. También he leído que con Qrings se involucran más otros grupos de músculos durante el pedaleo, como lo que comenta josemts del vasto interno. Yo por ahora no hago muchas valoraciones porque llevo poco con ellos, pero si parece ser que a mucha gente le aminoran las molestias...

 

Pues que quieres que te diga. Los Rotor y acortar la longitud de las bielas, hacen que me duela menos la rodilla. Aunque no te parezca lógico., pero en mi caso así es. A otros les ha funcionado el ácido hialurónico, el condrosan, xicil...... y a mí todo esto no me ha hecho ni cosquillas.

Cada uno somos un mundo y por lo menos he encontrado algo que me funciona. Por lo menos por el momento.

 

Psrs ser sinceros, le daria al factor q un 80 y a los q rings un 20, en lo que a mi caso se refiere....

 

Yo llevo algo mas de un mes tomando condrosan, perdiendo peso, ahora estoy en 86kg y haciendo mucho rodillo para fortalecer el cuadríceps.
Todo lo que me dijo el medico, recientemente me he comprado unos pedales automáticos de esos spv y unas zapatillas para intentar pedalear de la mejor manera posible. Ya que se me duermen mucho los dedos y hasta el pie y es muy molesto.
De momento como dice el primer post, lo que mas estoy notando es el ejercicio y creo que la dieta, fisicamente me veo mejor. El condrosan ese de momento como si nada...

 

Mira por donde a mi el rodillo no me va bien del todo

 

Yo tambien he probado casi de todo. Empecé con condrosan, xiril,... y como casi a la mayoria, nada. Luego pasé al acido hialuronico y tampoco. Ahora estoy con el plasma enriquecio y bueno, algo noto.
Aparte de esto, desde el principio, hago ejercicios especificos, ando todos los dias en bici estatica (con rotor) y tambien tengo los rotor en la bici, uso el compex para fortalecimientos etc, y tomo gelatina. No se si por la suma de todo o por alguna cosa concreta pero, he mejorado muchisimo. A dia de hoy casi no tengo ni molestias.

Lo primero de todo que hice, y no me arrepiento, es que fui a un buen biomecanico y me puso todo al milimetro. Es esencial el tener bien la longitud y el ancho de las bielas y la altura del sillin.

 

Un par de articulos interesantes:

http://custom4.us/new/los-platos-ovalados-aportan-beneficios/

http://53x12.com/do/show?page=article&id=127

 

Algún biomecanico por Castilla y león de " confianza"?...... Me hizo un estudio un " profesional" y fue una decepción absoluta

 

Yo ando detrás de cambiar mis platos de la flaca y mtb por los rotor. Alguno me podeis decir algo sobre los de la imagen, me valdrían o serían mejor los qring. Los de la foto me han informado que son compatibles con mis bielas ultegra de cinco tornillos, alguno que me lo podría asegurar? . gracias

 

Yo llevo bielas ultegra, le puse los platos en 2012. El mio es el OCP 3. No te puedo asegurar si son los mismos

 

Bueno pues después de mi ultima infiltración de orthokine empiezo a notar mejoría, tengo menos molestias y dolores pero me queda una dura recuperación de la musculatura, como me dice el preparador físico....primero recuperar lo perdido y después a crecer, ya OS iré contando

 

Hola a todos.

En la relación condromalacia-retroceso del sillín, ¿qué ajuste beneficia más?: ¿un sillín tirando a retrasado o uno adelantado?.

Gracias

 

Tirando a retrasado es mejor ya que flexionas menos las rodillas. Adelantarlo demasiado tiene el mismo efecto que bajarlo. Tira una plomada con las bielas paralelas al suelo, desde la punta de tu rodilla y esta no debe sobrepasar el eje del pedal.

Saludos

 

Duda resuelta. Gracias malakatur.

Una cuestion mas. No se recomienda la maquina de extension de cuadriceps o al menos se aconseja realizar los ultimos 30 grados sin llegar a bloquear arriba. Sin embargo en los ejercicios isometricos si se llega a la extension completa incluso con carga en el el tobillo. Por ello me pregunto que diferencia hay entre ambos ejercicios para que uno sea recomendable y el otro no.

Gracias

 

Bueno, de los ejercicios hay muchos tipos y unos aconsejan unos u otros. A mi el fisio dice que el mas eficaz son los excentricos de cuadricep, es decir sentadillas sin que se baje mucho (bajas lentamente y subes normal). Yo los hago con una pelota de pilates en la espalda, tienes que poner las piernas alineadas con la cadera.

 

Lo que se trata con los ejercicios es evitar el rango de movimiento de la rodilla en la zona de mayor contacto/presión entre la rótula y tróclea femoral. A partir de 30-40º de flexión de la rodilla la presión rotuliana aumenta.
Por eso en la máquina de extensión de cuadriceps sólo se debe hacer la extensión de esos 20-30º, nunca arrancar con fuerza desde abajo. O incluso mejor (esto según fisios) ejercicios de cadena cinética cerrada, ya sea en banco o las mismas sentadillas.
Los isométricos, con pierna estirada (sin flexión de rodilla), aún con peso lastrado, son una manera de potenciar cuadriceps sin comprometer la rodilla, por eso van bien a la condropatía.

Con estos ejercicios, en este rango de movimiento, también potencias vasto interno que "realinea" la rótula sobre la tróclea femoral.

Saludos

 

Gracias por vuestras contestaciones.

En el caso de la extensión de cuadriceps en máquina, tenía claro que arrancar desde abajo no es nada conveniente, pero lo que aún no sé con certeza es si se debe llegar a la extensión total de la pierna, o bien finalizar un poco antes de llegar a esa extensión (que creo que es como debería hacerse).

un saludo

 

soy afectado por este problema y el mio es de nivel cuatro, lo mas alto, solución, bici, bici, bici, bici, bici, bici, unas tapitas, cervecitas y bici, bici, bici. Desde que me puse las pilas con la bicicleta, no he vuelto a tener problemas con la rodilla, la lesión está, pero no me molesta.

 

Hola Ivan,

Cuanto tiempo has necesitado para recuperarte? Yo llevo casi 3 meses y ahora he empezado con la bici pero tengo molestias al pedaleo. A medida que pedaleas y fortaleces las piernas esas molestias se van, no? Se me hace largo esto...

 

No tengas prisa, seguro que mejoras, se constante y sobre todo no fuerces de momento. Yo estoy genial, no quita que en algún momento puntual, tengas un poco de dolor, ten en cuenta que la lesión existe, pero yo de ir con la pierna arrastras con rodillera, ahora nada de nada. La bicicleta para esto es lo mejor, en el gimnasio, no hago nada de pierna, porque a pesar de tener aparatos que te garantizan no pasar de un ángulo para no perjudicarte, con la bicicleta lo suplo más que de sobra y además es más divertido. Un saludo y que mejores, que eso seguro dale tiempo.