ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

Cuanta cosa, me perdería solo d pensar cuando debo tomarlo y con qué.
¿ Cual es el motivo de que te mande eso y quien lo ha hecho?

 

Hola muy buenas a todos, estoy haciendo un trabajo de investigación sobre el rendimiento de una bicicleta y si no es ninguna molestia y me pudierais responder esta encuesta me sería de gran ayuda.

EDAD DEL CICLISTA:
ERES CICLISTA PROFESIONAL O AMATEUR?
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 Apartado A
QUÉ COMBINACIÓN DE PLATOS Y PIÑONES USAS?
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HAS UTILIZADO ALGÚN OTRO TIPO DE PLATO? (OVALADO, COMPACTO)
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QUÉ OPINIÓN TIENES SOBRE ELLOS?
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 Apartado B
HAS ENTRENADO NUNCA UTILIZANDO LA POTENCIA?
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CREES QUE UTILIZANDO SOLO PULSÓMETROS ES SUFICIENTE O SON MEJORES LOS MEDIDORES DE POTENCIA PARA SABER TU RENDIMIENTO?
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 Apartado C
HAS HECHO NUNCA UN ESTUDIO BIOMECÁNICO PARA OPTIMIZAR TU RENDIMIENTO?
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SI la respuesta es afirmativa estás SATISFECHO DE LAS MEJORAS?
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QUÉ PUNTOS HAS MEJORADO GRACIAS AL ESTUDIO?
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MUCHAS GRACIAS!!
PD: Se que hay algun sistema de encuestaas pero aun no se como funcionan muy bien jeje... Soy un poco novato!

 

hola, pues me lo ha mandado un hombre que le ha puesto el entrenamiento y dieta a todos los del equipo, pero no se para que es cada cosa.

 

p

ues me lo ha mandao un hombre que ha hecho una dieta y entrenamiento al equipo donde estoy corriendo pero como yo no tengo ni idea de eso pues no se el motivo ni en que se basa, por eso pido consejo por aqui, ademas es caro y si hay algo qeu no sirve para nada pues eso que me ahorro

 

Pues si lo manda a todos por igual ya te puedes imaginar lo que puedes hacer con sus indicaciones. Muy profesional.

 

entonces no funciona para nada lo que estoy tomando? y los entrenamientos tampoco supongo

 

Si os manda los mismos entrenamientos a todos puedes limpiarte el culo con el papel.

 

gracias por la informacion, buscare alguien que me ponga un entrenamiento y dieta personalizado ¿¿ sabes de alguien por cadiz??

 

No.

 

Hay gente muy profesional y que te da un trato muy directo sin necesidad de que sea de tu ciudad.

 

me ha encantado, muy util, clarificador, y explicado de forma amena

 

madre mia cuanto trabajo! bien hecho!

 

Muy buena informacion

 

Buen aporte

 

Os planteo una duda nutricional.
Soy un gran aficionado a los cereales y es algo que nunca suele aparecer en las dietas (me refiero a los cereales típicos tipo Golden Grahams, Special K y todos estos...)
Quiero controlar peso pero no me gustaría deshacerme los cereales. ¿Los introduciríais en el desayuno? Imagino que en otro momento del día pues no son muy convenientes para controlar el peso, también os digo que me gustan pero que tampoco pasa nada si los limito a 2-3 veces por semana.

 

Sin duda el mejor momento para los cereales es el dedayuno. Lo que ocurre es que no sé si los que pones son los más recomendables. Yo tomo avena, de esa que se hace papilla al deshacerla en un líquido caliente. También tomo weetabix de trigo.
Lo bueno de estos cereales es que no llevan azúcar añadido.
No se me ocurre un desayuno mejor, la verdad.

 

¿Quieres controlar tu peso? ¿ A que te refieres? ¿estas en un buen peso o quieres perder? ¿ cual es tu índice de grasa ?
Los cereales, yo no soy muy partidario pero si tu disfrutas de ellos y eres de los que les gusta un buen desayuno no es plan de quitarlos del todo que bastante dura es la vida. La solución pasa por tomarlos en el mejor momento posible y eso depende de tus hábitos. ¿ a que hora entrenas ? ¿todos los días de la semana haces algún entrenamiento?.
¿en el desayuno?. En principio parece lo mas lógico, no le vamos a llevar la contraria al señor Kelloggs ( bueno si, pero poco a poco) pero no tiene porque
Iré incorporando entradas que quizá no sean del todo políticamente correctas pero que creo son verdad y está avaladas por estudios

 

Esta entrada está en otro post ( ADELGAZAR, TE ATREVES ????....)pero me parecía mejor ponerla aquí. No solo se trata de adelgazar si no de mejorar nuestros hábitos alimenticios

Hola
Lo primero decir que mi intención no es polemizar ni intentar cambiar a nadie sus hábitos alimenticios. Si algo te funciona, no cambia tu estilo de vida y sobre todo te hace sentir mejor, adelante. Lo que voy a ir diciendo es cierto y está avalado por estudios. Deciros que soy farmacéutico con especialidad en bioquímica y desde muchos años practico triatlón de larga distancia. Estoy desarrollando una web junto con otros profesionales e la salud (fisioterapeutas, nutricionistas) orientada al deporte como medio de conseguir una mejor salud y calidad de vida.
Siempre me he planteado dudas acerca de nuestra alimentación y como se integra con nuestro sistemas metabólicos . No quiero aburriros, el caso es que voy a ir incluyendo post que quizá no sean “políticamente correctos” pero después de mucho estudiar y observar creo que son ciertos.
- No es verdad que sea mejor comer poco muchas veces que concentrar la alimentación en pocas comidas
La alimentación actual con los nutrientes que usamos basados en los carbohidratos nos ha convertido en adictos a la glucosa, con picos continuos de insulina, lo que provoca que tengamos hambre y sensación de cansancio cada poco tiempo. Esta sensación es eso, “sensación” no se corresponde con unanecesidad real de alimentación. Nuestras células se han acostumbrado a ser quemadoras de glucosa y se quejan a nuestro cerebro ( las células del cerebro son las que mas se quejan) Nuestro cuerpo está sobradamente preparado para no tener que comer tantas veces, es mas , le conviene no hacerlo. Si comemos tan a menudo mantenemos continuamente altos los niveles de insulina y no dejamos actuar al resto de hormonas (adrenalina, noradrenalina, hormona del crecimiento) que nos ayudarán a usar nuestras enormes reservas de grasa como sustrato energético y a que nuestra musculatura sea mas fuerte lo que se traduce en mejorar nuestro índice de grasa. Digo esto porque no se trata solo de bajar de fijarnos solo en la báscula. Si tenemos forma de pera no consiste en hacernos una “pera” mas pequeña. La idea de nutricionistas de que comamos cada poco es que de esta manera evitamos lanzarnos a por cualquier comida basura que nos pongan delante y tienen razón. Es mucho mejor comer a menudo que comer cualquier cosa pero no que comer lo que necesitamos en cada momento. Está claro que es importante el balance de calorías, de que estén constituidas estas calorías pero también del momento del día en el que las consumamos y el estado hormonal que se encuentran los nutrientes en el momento de entrar en nuestro cuerpo……¡¡¡¡¡¡menudo rollo!!!!!!. Seguro, pero es mas fácil hacerlo que explicarlo.
Lo dicho, si te va bien comer cada poco, adelante, pero no es mejor. Insisto no quiero convencer a nadie, pero si quieres perder esos últimos kg que te sobran ( la barriguita ) es posible y además te encontrarás mas fuerte, mas rápido y con mas energía, ……….pero quizá no sea políticamente correcto…….Cualquier pregunta, a vuestra disposición
- Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre…..¡¡¡¡NO!!!
.....para otro día

 

a mi me ha ido muy bien quitar cuatro cosas de las comidas (quesos, menos aceite, pan mejor integral, embutidos grasos, ...), activar musculatura olvidada y sobretodo comer cada 2-3h algo durante el día (almuerzos y meriendas alternando frutas y montaditos) y por la noche antes de dormir leche desnatada con galletas...
He bajado de 82 intocables kilos a 75.

La mejor digestión, es la que no se nota.- lo dice Arguiñano,
y...
Siempre come una cucharada menos de lo que pudieras llegar a comerte.- lo dijo un gran hombre.

 

Muy interesante, más para mí que me sobra algún kilito, jejeje.