Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Yo es que no tengo gimnasio donde vivo, es un pueblo pequeño, no una ciudad. Desplazarme a el me va a suponer 35 minutos ida, y 35 vuelta. No me da tiempo por el trabajo. Así que no es tan facil, todavia no averiguo exactamente que ejercicios puedo hacer en casa, aunque ya hago algunos, creo que se me quedan cortos.

 

He leído algunas de vuestras intervenciones por aquí, os comentare mi caso que es bastante parecido.
Siempre he padecido problemas en las rodillas, en mi caso por la alineación de las piernas, es un factor totalmente genético que hace que al doblar las rodillas mis rotulas se desplacen hacia el exterior.
En la actualidad tengo 42 años y una condromalacia rotuliana grado IV.
No tengo dolores, pero monto en bici a diario, en el momento en el que dejo la bici unas semanas, empiezo a tener los dolores habituales, al subir/bajar escaleras, sentado con las piernas semiflexionadas, conduciendo, etc..........
Los condroprotectores no me hacen nada, lo único que me salva es la bici. El problema es que la lesión se va agravando poco a poco, es decir, tengo afectado el hueso subcondral (la rotula por debajo lado externo). Para detener este desgate tendría que dejar de montar en bici, pero entonces pierdo masa muscular y me vuelven los dolores.
He buscado entonces un compromiso entre desgate/ejercicio que me permita hacer una vida diaria sin dolores pero con el menor desgaste posible.
Yo recomiendo:
- Visita al biomecanico, ajuste micrometrico de medidas y calas, esto es importantisimo para frenar las dolencias
- Salidas en bici mas suaves pero diarias si es posible.
- No tomo condroprotectores, solo gelatina.
- Muuuuuuuuchos estiramientos.
El año pasado hice unos 8000 Kms con la bici de carretera y en 2014 he ganado el Open de España de BMX en Master 40.
Para 2015, si mis rodillas aguantan mi reto es participar en los campeonatos del mundo de BMX !!!!
Así que los que estáis en los primeros grados de condromalacia, mucho animo y mucha bici, aun tenéis cartílago por medio !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

***** macho, ole tu.

 

UNa pregunta......
Muchas veces por aqui se ha tratado el tema de la gelatina, muchos la toman, incluido yo pero tu que parece que estas metido mas profesionalmente en este deporte que piensas del tema?, tan buenas propiedades aporta? yo la tomo por que mal no me hace pero tampoco se si ciencia cierta me aporta una mejora para nuestra dolencia.
Un saludo y muchas gracias

 

Yo la tengo en grado inicial y he dejado de hacer rutas duras como antes y ahora salgo solo y mas trankilo, es una putada pero por ahora prefiero ir así.
Cuando leo a los que tenéis un grado muy alto que seguís dando a la bici sin parar y comiendos el cartílago, no se si os paráis a pensar que el problema gordo de esta dolencia es cuando tienes 60-70 años, conozo a gente de esta edad que ahora están jodidos por ese motivo y el solo pasear es un problema, mi padre por ejemplo tiene los meniscos rotos y operados y le hacen la vida imposible por que con 70 años se forma artrosis, si no fuera por esto estaria fenomenal.

 

La única forma de cuidar las rodillas y el cartílago es teniendo unas piernas con una capacidad muscular muy alta que te sostenga todo en condiciones y eso se consigue no precisamente montando solo en bici. SI no, añadiendo mas trabajo y muchísima constancia fuera de la bici con rutinas de gym etc...

Si solo montais en bici y teneis ciertos problemas, no será suficiente.. porque a la que dejeis de montar, volvereis al mismo punto.. y mas cuando imagino que el 90% de aquí monta 1 vez o 2 como MUCHO a la semana.

Dejé hace mucho mi experiencia en este post, a ver si la rescato.

 

He encontrado los post!

os los pongo:

 

Mi problema es que si monto 1 dia a la semana ya es un triunfo jejeje e imposible ir al gym por ahora, solucion salir trankilo y hacer en casa los poco ejercicios que puedo.
Adri pasame que tabla hiciste para fortalecer las rodillas pues voy a tener 1 mes y medio para ir al gym de seguido y salir en bici mas amenudo.

 

Eso eso q rulen esas tablas.......

 

hola a todo, alguien sabría decirme porque en la primera resonancia que me ice hace unos diez años me diagnosticaron una condromalacia y en eta segunda resonancia no tengo nada porque creo que no se cura

 

Amigos habéis oído hablar de "Artromusc" prisma natural....
Me dicen q Merece la pena probarlo
A ver si alguien puede dar su opinión.

 

Ese medicamento es un batiburrillo de glucosamina, sulfato de condroitina y colageno, es mas de lo mismo, yo ya tomo glucosamina, condrosulf y gelatina que para el caso es lo mismo......

 

Yque has hecho durante estos años?

 

Buenas,

Yo también sufro condropatía en una rodilla. El tema es que he probado con fortalecer quadriceps, ejercicios de poco impacto (nunca correr, sí elípticas, bici estática, ...), he bajado peso, incluso he estado tomando colágeno con acido hilauronico...y aunque el tema ha mejorado, no termina de estar bien y, por ejemplo, ni puedo correr, ni doblar completamente la pierna (por ejemplo para estirar quadriceps) y después de salidas duras y largas con la mtb, me quedo incluso algo cojo.

El médico me ha comentado que lo único que me lo arreglará será una artroscopia. Es un médico de prestigio y me fío de él, pero no sé si el remedio, a la larga, supondrá peores consecuencias.

¿Qué opináis? He leído muchos tratamienos por aquí pero casi ninguna artroscopia.

Gracias

 

El problema y lo digo sin animo de ofender a nadie de este hilo es que hablamos de condromalacia de forma muy general, la cuestion es que el origen de la de cada uno puede ser completamente diferente y no todos los metodos valen para todo el mundo o tienen el mismo efecto.
A mi me hicieron una artroscopia por que no veian claro que tenia, al final una condro grado I, las mas leve, ni he perdido cartilago siquiera, unicamente estan mas bland0, pero en ningun caso me dijeron que una artroscopia arreglaria mi problema, otra cosa es que tengas alguna deformacion congenita y con la operacion la corrijan.
Yo despues de hacerme orthokine(similar al tema factores)estoy en recuperacion muscular, se supone que me tenia que haber quitado en parte los dolores pero no ha sido asi, uno se empieza a rallar y despues de haber pagado un tratamiento no precisamente barato pues piensa en que **** hacer ya para solucionar o mitigar esta puñetera lesion, estoy cogiendo bastante tono muscular que se supone que con eso y el tratamiento debiera solucionar o mejorar en gran parte el problema pero yo cada vez lo veo mas negro.

 

A mí me pasó lo mismo, fui al médico porque tenía dolores en la rodilla. Me hizo resonancia y me dijo que tenía "condromalacia leve". Luego estuve 2 años sin molestias y volvieron a aparecer. Fui a otro traume , este era un chico joven que preacticaba ciclismo y me dijo: " por supuesto tienes un ligero desgaste de cartílago, vamos lo normal en alguien con 36 años que antes preacticaba atletismo, futbol y alpinismo. Dijo que no dejase de montar en bici( porque eso no producía el desgaste), y que las molestias eran más bien de tipo muscular.
En resumen que "desgaste leve" tenemos todos a partir de cierta edad si has "usado" las rodillas

 

Buenas! La artroscopia por si sola no creo que te arregle, yo creo que tu trauma se debia referir a cortar el aleron externo rotuliano mediante artroscopia, que es lo que me haran a mi este jueves! Y refiriendome al origen de mi condromalacia es x descompensacion muscular, ya que en el Tac que me hicieron se ve peerfectamente como en relajación del cuadriceps tengo la rotula alineada, ahora q cuando contraigo el cuadriceps, se me desplaza hacia el exterior, eso me pasa con las dos rodillas!
El tratamiento fue condrosan y gym para fortalecer vasto interno, al no haber apenas mejoria mi trauma me dijo lo de la artroscopia, y yo que estoy hasta los... le dije inmediatamente que si! Asi que a ver que pasa!

 

***** macho me hicieron una artroscopia para ver lo que habia y en ningun momento me han hablado de esa posibilidad........aunque de momento estoy esperando que me diga alguien el origen de mi condro.

 

Fortalecer las piernas con pesas cojer mucho tono muscular y la verdad que estoy muy bien llevó 8 meses sin dolor.
Aora me voy a someter a una artroscopia haber que tengo porque en la última resonancia no salió nada bueno apareció algo en el menisco pero insignificativamente nada espero que sólo sea eso el problema, ya os contaré como a ido todo

 

SI se puede saber............cual era tu tipo de dolor?, donde te dolia?
Yo empeze con unos pinchazos alerededor de la rotula, un poco por todos los sitios y ahora me duele justo debajo de la rotula, noto un dolor profundo y que pese a tratamientos, fisio etc......no se va......tardaste mucho en notar la mejoria fortaleciendo las piernas?