[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Yo intentare realizar entreno para maratones siguiendo como guia el libro "Planifica tus pedaladas en BTT"
Si lo habéis leído es un entreno de unas 20 semanas aunque se puede reducir 4 semanas si ya tienes base...tiene cosas muy curiosas...

 

Hola, yo tambien voy a preparar los 10000 y con el mismo libro que tu. Llevo siglos sin montar en la bici asi que si hgo 100nkm me pego con un cnto en los dientes. me ire al entrenamiento mas largo de 20 semanas o algo mas poque no tengo nada de fondo.
ya nos iremos contando que tal te va
saludos

 

Yo voy a usar tb "plnifica tus pedaladas BTT", que me lo compré el otro día.

 

Por cierto, creo que no hay problema, sin en vez de hacer las salidas que dice, lo haces en rodillo, verdad?
Es que para las salidas, lo tengo más ******, con el tema de los niños.

 

Perfectamente se puede con rodillo...de hecho lo pone en libro... Siempre y cuando sigas plan pulsaciones/frecuencia...excepto salidas largas fin de semana y entrenamientos calidad

 

Gracias.
El problema del rodillo es lo aburrido que es, pero bueno, si no hay otra opción...

 

yo tengo este de chema y ciclismo y rendimiento de yago.
Después de leer ambos, creo que me gusta más el de Yago, y más si tienes un rodillo Bkool (como es mi caso) donde puedes trabajar por vatios. El fin de semana trabajaría por pulso.
El año pasado intenté seguir el libro, y lo hice más o menos. He ido mejorando, pero desde que salgo con la flaca lo noto mucho más.

 

Otro más en el lío...

 

Yo intente seguir el libro de chema para preparar el soplao, no lo conseguí, en parte por que empece muy tarde y cuando me quise dar cuenta faltaba poco más de un mes y estaba con el segundo ciclo.

Aún así termine la prueba en buenas condiciones.... Vamos que no hace falta meterse todo lo del libro y quedarte sin vida durante 4 meses para terminar.

Es bastante absorbente

 

Si hacéis rodillo, indispensable el ventilador si haces algo de intensidad, el libro de Yago Alcalde me gusta más, pero el de Chema vale perfectamente. Esta bien para organizarse, pero no os obsesionéis.......

 

Yo tengo suerte, las bicis de spinning de mi gym dan a las tv y si no usa el ipad o musiquilla y le sigues el ritmo....a mi me sirve de mucho.
preparo listas de canciones con el ritmo que quiero seguir.

 

Yo el año pasado 5500km y hice 9:03. De ellos, 400 como máximo de monte.
El Soplao tiene en su gran parte pistas buenas.

Un saludo y a entrenar

 

Otro mas por aqui, dorsal 35

 

***** que maquinón. Tiempazo

 

Bueno, salia en el cajón de los 500 primeros, y eso es un tanto, luego hizo un día genial. En contra... El 28 de mayo me cayeron 50 tacos
Hay un habitual del hilo, 'Ceci', que me dio la clave para el Soplao. El dice que hay que ser como un martillo pilón, sin prisa pero constate.

 

Me apunto lo del martillo.

 

Yo el año pasado también segui el libro de Chema. El periodo base a rajatabla, y el especifico.. ya fue otra cosa, termine un poco saturado de la base y no hice todo lo que debía.

El resultado, que sin volverme un máquina termine el soplao dignamente, y sobre todo, en buenas condiciones. Supongo que si hubiera hecho más especifico habria bajado de las 14h, en cualquier caso he notado el resto del año que ando un poco más, y que a pesar de dejar de salir varias semanas, cuando vuelvo a coger la bici, no ando tan torpe como antes.

Una pregunta a los entendidos:
¿Cuando aconsejais empezar con la base? me refiero el mejor momento pensando en el soplao (noviembre?diciembre?,...?) , y teniendo en cuenta que lo normal es fallar alguna semana por el camino, por trabajo, estudio, etc.

Lo de no dar la opción de coger el maillot como años anteriores.. una cutrada. Después de conseguir terminar un soplao con un gran esfuerzo, cada vez que te pones el maillot te acuerdas de ese gran día.

saludos,

 

Hola a todos!!!! No me he apuntado pero vamos, fijo que no me la pierdo (si no me pasa nada).
En cuanto a este comentario, euronymus, no es por llevarte la contraria, incluso hay un compi de curro cántbro que echa pestes de esta prueba. Para mí con bastante poca razón.
Esta prueba es en relación a la distancia y calidad de las mejores si no la mejor relación calidad/precio.
Por ejemplo, la Behobia que son 20 kms de running ya cobran 40 euros, la quebranta son 60+4 euros... y ya no te cuento la Euskadi Extrem que es muy glamurosa pero 45 leuros en la mitad de distancia.
Esta marcha sale barata porque está muy subvencionada pero en relación a otras pruebas del estilo sigue siendo MUY MUY barata.
A todos esos que no os gusta, por mi parte genial porque así no estará tan masificada que para aliviar tapones nos vendrá muy bien... aunque esto cada vez tiene más aficionados...

 

Aunque dejemos de ir "cuatro" habra nuevos biker aficionados que se apuntaran, seguiran las masificaciones y me parece genial porque es una prueba que hay que hacer si o si alguna vez en la vida, porque el ambiente que se respira ahi es acojonante,no lo he visto en otras parecidas, pero no se, despues de cuatro soplaos la he cogido "asco", cariñosamente hablando, igual es que me hago mayor jejeje asi que , a los que vais caña y poco a poco, algun dia volvere fiiiiiijo jeje

un saludo

 

La euskadi extrem no es la mitad del recorrido, son 90 kilometros este año. Ademas hay que sumar que te dan una buena merendola antes de empezar, un briefing informativo de la prueba, unos avituallamientos muchisimo mejores (donde puedes encontrar geles y barritas energeticas) y un recorrido que le pega 100000 vueltas. Y antes de que alguien diga que lo del recorrido es subjetivo y es en mi opinion (que estoy de acuerdo) lo que quiero decir tambien es que currarse un recorrido nuevo todos los años no es lo mismo que tener el recorrido mascado ya.
Tal vez se me vea el plumero porque el soplao no es de mi agrado sobre todo desde que han hecho el cambio de recorrido (si se le puede llamar asi) pero he intentado ser lo mas objetivo posible, ademas no es que no sea de mi agrado esta prueba, es mas bien, que no entiendo por qué la gente lo flipa tanto cuando hay pruebas que le pegan 1000 vueltas en todo a esta.