Entrenamiento por vatios

No entiendo, como marca mas el potenciometro, se supone que si se excluyen los ceros salen mas watios de media no?

 

yo lo hago cada vez que salgo, pero mas que nada por manía que otra cosa.

 

Buenas,ayer subí el angliru y quería saber si me puede servir para determinar el ftp a partir de esos datos,la subida la realice a tope y con un ritmo muy similar y como sabréis en esta subida solo existe un pequeño descanso

 

La medición es sin quitar los ceros

 

Yo creo que si, esos 287 de potencia media podrian ser tu ftp, ademas coinciden casi son el 93% de la potencia max en 20 minutos.

 

¿Que tal te manejas a esa cadencia? Yo a menos de 85 me cae la potencia en picado. A 72rpm no movería nada.

 

A esa cadencia me manejo muy mal,pero con rampas del 23%y una media del 10,5 iba como podía jajajaja.
Normalmente voy a 95-100 pedaladas

 

http://connect.garmin.com/modern/activity/594821732

 

Para mi no t vale, en una hora con otra cadencia darías más, pero para las zonas d entrenamiento d Coogan vete a Santoseso a muerte, coge 330 d referencia aprox y multiplica por 0'93

 

Fácil. Antes de que estés forzando a tu cuerpo a una respuesta (subir pulso), ya estás levantando el pie porque ves watios excesivos, con lo cual el pulso siempre es más constante.

 

Si la cadencia es la auto-elegida está bien hecho.
Para el factor de corrección no hay que coger por "norma" 0.93. Depende de la persona.

 

Debes editar tu FTP si quieres tener en cuenta los datos de IF (Factor de Intensidad) y TSS (Training Stress Score)

 

Ya tengo puesto 300 como ftp,pero en la actividad me sigue marcando 200 al igual que las pulsaciones que mi frecuencia máxima no es la que marca

 

Y lo de la cadencia,posiblemente podría ser más alta la potencia efectivamente porque en el puerto iba muy trancado porque no tenía más desarrollo,tendré que buscar una subida entornó al 6-7%y probarme en ella,ya os pondré el enlace para salir de dudas con lo de la cadencia adecuada

 

Creo que la cadencia/potencia es algo que depende mucho de la persona y su capacidad cardiovascular. Particularme, puedo ir en Z4 en test de 15-30 minutos si voy a 80-85ppm, si subo a 90ppm o más se hace insufrible...supongo que será algo a entrenar, ya que ahora se recomiendo ir con mucha más cadencia que esas 80-85ppm.

 

Hola. Donde has visto esas recomendaciones?
Saludos

 

Cadencia auto elegida en el Angliru?, la última palabra invalida las 3 primeras.

Yo creo q la gente está obsesionada con las zonas, el ftp y el índice corrector, se lo digo como referencia, lo importante es mejorar entreno a entreno. Si hizo el puerto a tope ya le vale para Ss a 280/285, y para Meel 40' a 305/310, q es más o menos a lo q le saldría un p20x0'93

 

Yo por ejemplo entre 250/300 subiendo, llaneando o bajando voy sobre 80ppm, a partir d 300w subo cadencia, me lo pide el cuerpo, yo miro la potencia y me adapto a la cadencia q más vatios me dé, no me complico más, cosa q abunda por estos lares

 

Pues eso digo, que no hay que complicarse con la cadencia. La mejor es la que te pida el cuerpo.