Y cuantos hago?( osea mi maximo de km han sido 112 y me costo un poco pero 70-80 los aguanto bien sin problemas) Dado que los miercoles y sabado hare las rutas que ponga juanjo y compañia. Tengo pensado salir martes y jueves por mi cuenta y los miercoles y sabados las rutas de estos.
lo ideal seria acer cada vez que salgas 50km o 60km, si ya consigues acer esa distancia, empieza a intentar acer esa distanciaa a una velocidad media entre 18km/h y 20km/h que ya es muy buen ritmo, eso si sin mucho desnivel.
Mu bonito MiniyoO, con el por culo que diste que si estaría guapo meter los datos del gps en el vídeo, que si mirate esto, que si venga ponlo....... Voy te pongo los datos de la velocidad etc etc en el vídeo y ¿no dices nada? ¡¡ ¿ENNNN MARIKONA VIEJA? !!!
Porque hoy no he parado tio por la mañana con la abogada por la tarde con mis abuelos y se me olvido comentartelo, pero que si que esta chulo tio, queda muy bien en el video, perdona no haberte reconocido el merito que hace con los videos . Sabes que me gustan tus videos y en cada uno que subes hago mención, hoy se me ha pasado
Alvaro como te han dicho los compis, para entrenar resistencia hay que hacer muchos kms a ritmo constante y suave. Te digo que lo mejor es entrenar con pulsometro que nose si lo haces, asi te calculas tus maximas y minimas y sacas los porcentajes de pulsaciones. Para fondo/resistencia se entre entre el 60-75 % de tus puls maximas, tendras que calcularlas. Tambien te digo que para entrenar fondo no hay nada mejor que el asfalto, es dond mejor puedes mantener una cadencia alta y un control de tus pulsaciones, aunque a pocos btteros nos guste, es lo que hay....jajaja. Te recomiendo un libro muy bueno, posiblemente hayas oido de hablar d él "Planifica tus pedaladas", esta muy bien e interesante, y a la vez te motiva para seguir dandole fuerte a los pedales Un saludo maquina.
Que va tio no tengo pulsometro y la carretera aunque voy mas comodo me da miedico, el tramo que hice de guillena a santiponce por carretera este sabado los coches se las sopla y pasan pegados y quiera o no me da jindama. Asi que hare eso bastante km a ritmo suave pero por rutas y demas que solemos hacer.
si intentare pillar rutas en llano y ahora no me puedo comprar ningun capricho estoy jodidiyo hasta que se solucione mi problema laboral que tengo con mi " empresa " y va pa largo
Jajaja. Cualquier pulsometro te valdra para ambas cosas miguel. Yo lo q pasa q el mio se me jodio la correa dl reloj y lo acople al manillar d la bici y ahi va fijo, xD. Marca, hombre todo el mundo te va recomendar Polar, pero son bastante caros. Una marca buena o al menos a mi me ha ido bien es sigma, le regale uno a mi padre q me salio sobre 35 creo q recordar, y el q.yo llevo en la bici es dl decathlon, el d 30 euros y llevo ya xn el 4-5 años, lo unico q se me rompio la correa d dl reloj y eso, lo acople a la bici
Buenas tardes, aquí os dejo la ruta que haremos mañana Fecha: Miércoles 24/09/2014 Hora de Salida: 16:30 horas. Kilómetros: 35/40 km aprox. Ruta: Sevilla - Camas - Gelves - Cornisa de Gelves (buscando varias subidas por allí y por San Juan) - Sevilla Salida: Puerta principal del Carrefour Macarena (Pino Montano), por el Alamillo pasaremos unos 5/10 minutos después por si alguien quiere unirse allí pero no haremos parada Organizador: jjsf13041978 Comentarios: La ruta habrá entre 3 y 4 subidas considerables, no llevamos track e iremos viendo sobre la marcha para donde tirar. Bueno pues ahí lo tenéis familia.......
pues en el carrefour nos vemos gente, segun el tiempo sobre las 16.30 - 17.00 hay precipitaciones y que estara nublado pero para fiarse del tiempo.. Edit: Se me olvidaba, he salido con la bici para probar como va la suspension ya que desde el sabado no la he cogido y me he dado cuenta que en la direccion por abajo como que se mueve a sus anchas un rodamiento nose si es asi o esta roto, ( desde luego yo manejando no he notado nada raro, mañana os lo enseño y me decis )
Mejor revisa bien la bici antes de hacer otra ruta Alvaro, así evitarás quedarte tirado ó algo peor que sufrás alguna caida fea. Saludos.
---- ESTAD ATENTOS MAÑANA POR SI DECIDIMOS ANULAR POR EL TIEMPO ---- Fecha: Miércoles 24/09/2014 Hora de Salida: 16:30 horas. Kilómetros: 35/40 km aprox. Ruta: Sevilla - Camas - Gelves - Cornisa de Gelves (buscando varias subidas por allí y por San Juan) - Sevilla Salida: Puerta principal del Carrefour Macarena (Pino Montano), por el Alamillo pasaremos unos 5/10 minutos después por si alguien quiere unirse allí pero no haremos parada Organizador: jjsf13041978 Comentarios: La ruta habrá entre 3 y 4 subidas considerables, no llevamos track e iremos viendo sobre la marcha para donde tirar. Bueno pues ahí lo tenéis familia.......
