[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Pues a mi si me interesa el tema, sobre todo lo de las posibles lesiones y la incompatibilidad entre correr y bici, que en mi caso es con el futbol y bici. Y un fallo que cometo muy pero que muy a menudo, no estrirar, ni antes ni después.
Saludos.

 

Pero.... está permitido por ley salir a correr o en bici en diciembre por el norte?.

 

Pues este año tampoco sera el de mi Primer Soplado.... En unas semanas me voy unos meses a trabajar fuera de España.

Como no puedo llevarme la bici (estaré de hotel en hotel) había pensado en meter unas zapatillas de running y el pulso metro en la maleta. Vamos salir a correr 2/3 veces a la semana. He de decir que nunca he corrido por afición jajjajaj,ni delante de la policía ni delante de gorros, ni nada.

Tampoco pretendo correr una media maratón solo mantener un poquito la forma que he cogido con el mtb y hacer un poquito de deporte.

Me podéis dar algún consejo o darme algún link interesante sobre running para novatos para mantener y mejorar un poco la forma física?

Gracias

Espero que el 2016 sea mi primer soplado...... Una lastima.

 

Muchas gracias. Seguiré tus consejos. En la web de runners aparece una plan de 14 semanas con algo muy similar a tu propuesta que es a base de tiradas suaves, toboganes, TLP (Tiradas Largas Progresivas) y algún día de cuestas similar a tu consejo.
En cuanto a los estiramientos, tienes razón los cuádriceps van sobraos pero sobretodo se me carga debajo de los gemelos. Los isquios tampoco sufren demasiado.
En Vitoria tenemos la suerte de tener muchos caminos de tierra para rodar, así que huiré del asfalto. De todas formas llevo unas zapas con bastante amortiguación.
UN abrazo y gracias de nuevo.

Sí, yo soy de esos que no pasa de 5min. Pero bueno tb llevo sobrepeso. Av er que ritmo llevo con 10 kilos menos...

 

Frío en Vitoria?? Nada, eso son exageraciones. Que tal te fue con la Fudenas?

 

Ojo con correr muchas horas semanales con sobrepeso, yo cuando corría pesaba 67kg y compis más experimentados me decían que "con ese sobrepeso no podría correr bien sin lesionarme". Para escalar también era pesado

 

En ellos estoy Emilio , haciendo km , es el 25 de octubre , a ver como se me da

 

Otro que tiene intención de hacer el Soplao este año por primera vez, tras llevar un par de años queriendo ir, pero por h o por b, no poder hacerlo.

Yo en principio empezaré a montar a primeros noviembre, ya que antes no puedo, y mi plan lo voy a basar casi todo en el libro de Yago y sus articulos, aunque luego iré seguramente añadiendo cosas como salidas más largas y demás. Y entre semana, rodillo y luces, no me queda otra. Iré tomando nota de los consejos de los veteranos de la prueba.

Y aparte, como podéis ver en mi firma, tengo un blog de psicología deportiva, aspecto el de la mente fundamental en una prueba como ésta. Si veis algunos artículos, hay consejos para planificar los aspectos psicológicos de una temporada, una prueba, técnicas para los pensamientos negativos... Un poco de todo. Por si a alguien le sirve, e igualmente si alguien tiene alguna duda, que pregunte.

Un saludo!!!

 

Pues si eso es sobrepeso, yo tengo obesidad mórrrbida.

 

es importante tener unas zapatillas acordes a tus características, pisada, rango de peso, si vas mas por asfalto-tierra, etcetc, y para mantener, y comenzar la pretemporada invernal no debería dar mucho problema de lesiones ya que el volumen no sería importante, otro deporte que a mi me parece muy útil para la temporada invernal es la natación.

 

Natacion, ahora que lo comentas yo si que tenia pensado ahora en invierno (a la vez que sigo el libro de chema de BTT que empezare a mediados de noviembre) acudir 2 dias o 3 a la semana a la piscina para nadar media hora o asi, lo que viene siendo 1 km a mi ritmo, y si me lo puedo permitir tambien me gustaria hacer algo de gimnasio, en plan musculacion pero suave, no a lo bestia de la parte de arriba del tronco (pecho, espalda, biceps, triceps y hombro) tendre que probar que tal me funciona y si tengo tiempo claro jaja que me parece que quiero hacer demasiadas cosas, creo que tendre que comprar un giratiempo a este paso xD

 

Hola Compañeros, sin ánimo de crear polémicas, simplemente como si esto fuera una conversación de amigos en una buena sobremesa que el hilo ya empieza a correr.

Por supuesto, +1

Claro, +1

Mikeldi, aunque creo que no coincidimos en las marchas a las que acudimos porque yo me suelo mover por las de mi zona, me descubro si le echas huevos como para hacer las marchas de por aquí.
Ya que comentaste que viviste en Abadiño y tu pasillo era Atxarte a ver si te vienes un día por aquí y hacemos la vuelta a Anboto.

Tranquilo Emilio, no me ofendo pero no veo que no me expresé bien. Aprecio y respeto todas las marchas porque detrás siempre hay alguien que dedica esfuerzo y tiempo e ilusión a que pueda disfrutar de mi deporte favorito, y encima a veces ni son correspondidos, que ahora hay bastantes, pero no hace mucho estábamos casi como yonkis con el mono esperando a las contadas que había. Mi marcha preferia es el Soplao, a la Eusko le falta la Magia del Soplao.

En mi caso de acuerdo contigo, me he dado cuenta de que a mi no me van bien esos pedazo desayunos premarcha, así que desde ayer que fuí a la marcha de Otxandio vuelta a lo que siempre me ha funcionado. Aquí cada uno que pruebe y haga lo que le vaya bien.

Para terminar iba a preguntaros a los entendidos en atletismo, a ver si me podéis ayudar con unos dolores que tienen su origen en correr.

Cuando me detectaron la dismetría me acabé hacíendo unas plantillas y estuve pateando un par de temporadas, siempre acababa con dolores en la zona de la cadera o el gluteo izquierdo, el caso es que ahora cada vez que pateo o incluso montando en la btt, o haciendo cierto tipo de ejercicios luego me paso un par de días con un dolor punzante en la cadera izquierda, ahí es donde llevaba el alza y es la pierna que adelanto bajando con la btt. Cuando me molesta bajando o al hacer ejercicio la sensación es de falta de estabilidad en esa musculatura, que no se si se dirá así. Si me podéis echar un cable os lo agradezco sinceramente.

Agur.

 

Ladrillo repetido, lo borro.

 

Esa vuelta es muy chula, casualmente la hice con mi mujer pocos días antes de tener el accidente y el año pasado la volví a hacer. Es una vuelta muy bonita y para mí volver por esas zonas es muy especial porque me he pasado media vida colgado de esas paredes y verlas me trae muy buenos recuerdos de aquellos maravillosos años...

 

Que alguien te responda a un defecto de la mecánica de tu movimiento corriendo es complicado. Necesitas ir a un especialista que te vea como te mueves.
Yo no soy experto pero el otro día salí a correr con una compañera y la tía supinaba como una loca y acaba de tener un problema de bursitis en la cadera y estoy convencido de que algo tiene que ver esa lesión con su pisada.
Lo tuyo podría ser la pisada, diferencia de altura de piernas, musculatura descompensada, unas malas zapas... no sé mil cosas.
Pero si me admites un consejo, vete a un especialista o a varios. yo fui a una podóloga y me dijo que era pronador. Me cobro un pasta y cuando me compre unas zapas, me dijeron que yo era neutro de libro y que hacían ese estudio muchas veces al día.
Otro consejo es que trabajes la técnica de carrera para corregir tus defectos corriendo.

 

Yo diría aún más, es el paraiso. Ya sabes, cuando quieras volver por aquí a pedalear solo tienes que decirlo, invitación extensible a todos los que por aquí andáis.

Hola Emilio.

No pretendía llegar tan lejos, simplemente preguntaba a ver si alguien con mucha experiencia en atletismo como por ejemplo Ceci podría, con los datos que he aportado u otros que pudiera dar, decirme que puede ser esa dolencia, piramidal,... y ver que podría venir bien para superarla, fortalecer,...
Si un traumatólogo al entrar en consulta me dijo sin llegar a sentarme en la silla ¡¡¡¡¡trocanteritis!!!!! ¡¡¡¡¡Eso es muy doloroso!!!!! ¡¡¡¡¡hay quien no puede ni andar!!!! en una escena que me recordó a los Monty Phyton y otro (afamado este) me quisó meter el bisturí (cadera en resorte). Eso si, ambos muy educados que eran de seguro (a lo "Vaya semanita" Sr. Gorriti tomesé estás pastillas, a los que por suerte no hice caso, acepto opiniones de quienes de quienes por A o B puedan saber algo del tema.

Por cierto, por varios podólogos ya pasé y el mejor está en tu ciudad, fui allí con una dismetría, plantillas y un lumbago que no me podía doblar y que me acompañó en el Soplao 2011 y salí sin dismetría, sin plantillas, sin lumbago ni dolores y con algo menos de dinero, pero ha sido el dinero mejor gastado en salud/deporte. Te diría lo que dice de pronación, ..., sillines,... pero no me quiero extender más.

Gracias por tu respuesta.

P.D: la mayoría de médicos que conozco son muy buenos profesionales.

 

Cuenta cuenta

 

Cuenta cuenta

 

Bueno al igual q el año,pasado con las europeas, este año el domingo, el día siguiente al Soplao, son las elecciones autonómicas/municipales, tenedlo en cuenta

 

eso, cuenta
sobre todo sillines y tal