¿Cuantas SCOTT GENIUS recorren nuestras montañas? Censo de GENIUS

Si pulsas debajo de mi foto donde pone Strava puedes mirar por mis segmentos y todo eso. Y si tienes más dudas me lo dices.
Otra cosa el domingo que viene nos vamos a una de las mejores marchas que se pueda hacer en España, quien se anima??:

 

¿Qué kms y desnivel es?
¿En que zona está?
... mi patata va a terminar de petar :-DD
Creo que no puedo pero para otro año...

 

Amén con el tema de obsesionarse con los segmentos. Mucha gente va relajada durante toda la ruta para esprintar en un tramo de subida. Al final hay que divertirse y pasarlo bien, si se puede compaginar con esforzarnos un poquito más pues bienvenido sea. Los segmentos también sirven para descubrir zonas nuevas por la que andar, sobre todo en plan trialeras y sendas. Por mi zona hay sitios por los que he pasado mil veces y no sabía que a 10 metros empezaba una senda mucho más divertida que el camino normal.

Pd: a propósito del strava y el picarse a muerte. Perdon por el offtopic

 

Prueba de bicis de Enduro, entre ellas la Genius: http://enduro-mtb.com/en/preview-group-test-7-interesting-bikes-for-2015/

 

Aquí tienes toda la información: http://www.clubbttriopar.es/index.html y te puedo decir que el terreno allí es increíble, hay unas sendas preciosas.
Es dura pero haciéndola de tranquilo se puede terminar bien, la última cuesta puede hacer pupa si has apretado mucho antes:

 

Muy interesante. Yo tengo el programa en el movil. Si te avisa perfecto. Lo probare el próximo día a ver si me avisa cuando haya algún tramo grabado. Si te desvías o coges un sendero equivocado te avisa como un gps o wikilock ?
Mas interesante me ha parecido lo del umbral en las pulsaciones. Como sabes cual es el limite a partir del cual vas a bajar rendimiento?
Saludos

 

Strava no funciona como un gps y no te avisa si te sales del tramo, simplemente no te marcará como que has pasado por ese segmento. Cuando subas tu ruta si que puedes mirar porque segmentos has pasado y que tiempos has hecho. También puedes crear tu propio segmento y hacerlo privado o público dependiendo si quieres competir con los demás o no. Sino sabes los segmentos que hay en tu zona puedes buscarlos en la web que tienes una opción.
Y con respecto a límite en que bajo el rendimiento, como lo puedes saber??, pues haciendo pruebas y pruebas y sobre todo conociendo tu cuerpo. Si me pongo a rueda de uno y me lleva a 180 pulsaciones aguantaré lo justo antes de petar. Sin embargo a unas pulsaciones para mi ideales como pueden ser 160, aguanto como un motor diesel. En la subida extrema igual, paso de 184 y se que me quedan minutos de fuerza sin tener que sacar un piñón y relajarme. Si me empeño, aparte de explotarme la patata me puedo vaciar y luego el resto de la ruta ir ya tocado. Jamás en mi vida he tenido una pájara, toco madera, y en parte es gracias a esto, a saber dosificarme. Tengo claro lo que doy y hasta donde puedo llegar.

 

Un vídeo para animar el fin de semana. Este tío lleva el mismo casco que yo, pero por lo demás no nos parecemos en nada, que máquina por donde baja el colega!!: http://www.epictv.com/media/podcast...ts-of-squamish-|-in-the-dirt-ep-4/600514?b=1#

 

Yo soy A- jajaja ahora en serio, yo cuando seme sale el corazon por la boca paro o se me.queman las.piernas y sino tiro, y estoy en.50 pulsaciones en reposo, pero no me obsesiono, yo escondia el libro...

 

Hola,básicamente las pulsaciones indican que pasa de tu alumbrar aeróbico a zona anaeróbica,esto es que la energía la obtienes del glucógeno exclusivamente,esta gasolina,tiene una impureza llamada,ácido láctico,que debes reciclar, pero a pulsaciones altas no te da tiempo a reciclar ese ácido y hace que tus músculos se asfixien ,que tus piernas quemen y que petes
Ahora si vas a pulsaciones altas como dice Pepe,el consumo es 100 por 100 glucógeno, que por desgracia,esta limitado, hay gente que tiene mas deposito que otros o tienen los músculos mas educados en consumo y reciclaje de ácido láctico, esto se entrena,en eso el tío Chema te lo explica en el libro,ellos tienen una horquilla mayor de tiempo a esas pulsaciones,pero el glucógeno se acaba y esa es la famosa pájara.
Si te lees el libro y pones en practica pero a tu modo y lo adaptas a ti mejoras. pero no tienes por qué dejar la bici de montaña,los resultados serán inferiores pero como te digo, el principio de personalización del ejercicio,hay que divertirse y sufrir también-
Muy importante hacer series,esto si que funciona, la base es muy buena opción ,pero es muy sacrificado, hay gente que lo hace al revés,empiezan fuertes en entreno con pulsaciones altas y van bajando el ritmo con los meses, esta opción es mas llevadera que la base del Chema, cual es mejor...........

Bueno, el ladrillo servido,jajajajaja

Un saludos .ahh salgo poco en el foro alguno y no os acordareis, tengo una Genius 730 2013,con su tija pija.

 

Gracias por el ladrillo Bencijube ;-d
Leyendo por encima el bestseller de Chema parece ser que gracias a su entrenamiento base y el bajo nivel de pulsaciones en el que se realiza acabas acostumbrando al cuerpo a consumir grasas en lugar de glucógeno... y entonces la cantidad de Energía disponible se estira por conservar el glucógeno para pulsaciones más altas pero claro... te tienes que ir ha hacer spining a un monasterio o salir con flaca a un ritmo lento... y la BTT al trastero durante 3 meses. El sacrificio es por aburrimiento y bajo tiempo/intensidad de ejercicio. Menudo royo.
Para conocer el punto de las pulsaciones en el que pasas de aeróbico a anaerobicio (con el comienzo de la cuenta atrás para petar) parece ser que hay que hacer el siguiente text : 20 minutos con la bici a tope en contrarreloj si puede ser en subida. Entonces el umbral anaerobicio se calcula multiplicando el pulso medio obtenido en la prueba por 0,98. Ese será el punto apartir del cuál mantenido se acabará petando por la acumulación de ácido láctico.

 

AQUI OS DEJO LA OTRA CRONICA DE MI COMPAÑERO DEL CLUB QUE FUE A MORELLA.... HAN VUELTO TODOS ENCANTADOS ARGGGGGGG

http://zaragozafindeglobers.blogspot.com.es/2014/10/i-morella-enduro-race.html

 

Si que es verdad. Yo si voy me escuerno seguro porque la gente te anima y tu te envalentonas más todavía. Pero bueno, lo mejor es terminarlo sin hacerse daño y disfrutar lo que puedas. Si hacen alguna por aquí cerca me voy a apuntar para poner crónicas de estas destroyer, jajajajaja.

 

por si alguno quiere me sobra esta horquilla fox 150mm de 27.5 en casa

http://www.foromtb.com/threads/27-5-fox-34mm-talas-150mm.1182203/

 

Abelv,esa es la idea,pues el primer mes,lo hice en casa en la estática,pero lo puedes hacer fuera yendo en llano,yo lo hice la base,funciona!, el último mes lo pase con los rallyman,ellos con bicis de entre 10 y 12 kilos, nuestra Genius casi 15 kg,iba de los primeros ,hasta que puse detrás una Continental allmontain y eso ya me llevo a la cola del pelotón,jajajajajaja,delante llevo una nevegal,
Pero el principio de individualidad,lo haces como a ti te venga bien,el principio de todo es como dice Pepe,rodar y rodar,,,,,,,
Conseguir tener una horquilla mayor en aeróbico y bajar las pulsaciones máximas,,vamos hacer mas watios en mas tiempo,no vuelves a ver las máximas del principio del entrenamiento, antes te desmallas del esfuerzo.
Lo dicho,puedes realizarlo haciendo mucho llano, también subir muy despacio e incluso andando si es muy empinado, bajar lo que quieras.
Lo dicho, hazte un plan de entrenamiento al menos entre semana y los domingos libres, pero con cuidado subiendo y veras el cambio en cuatro mese, si lo haces bien tu nivel sera superior eso te hará grande!!!

Pero lo mas importante es pasarlo bien y disfrutar de la bici,aunque la forma física no sea muy buena.

 

A que te refieres con subir tranquilo? Qué ganas con eso? Es bueno hacer mucho llano? Yo pensaba y lo hacia un día por semana que era bueno hacer subidas muy fuertes para coger potencia-resistencia.
Cambiando de tema, hace días que noto que el freno delantero ha perdido potencia y cuando lo pulso a fondo hace como un ruido que parece un gato gritando. Puede ser que me entrara agua lavando la bici o spray de teflon en las pastillas y las tenga que cambiar? Algún truco ? Gracias.

 

Benjicube... parece que te fué bien. ¿Y nunca subiste de un 75% de tus pulsaciones máximas en los 3 meses de base?,
Mongrel, eso dice el gurú éste que ha vendido 9000 libros : si en el periodo base superas el 75% de las pulsaciones máximas en algún momento te cargas lo ganado. Por eso hay que ir despacico y buscar los llanos.

 

Ok

 

tu por llanos en zaragoza no te quejaras jajaja

 

Si pero detrás de alguna carreta gorda tirada por burros (para no pasar de vueltas el pulso) que aquí el viento... :-DDD
Aun sigo investigando por curiosidad porque me interesa ganar en cardiovascular... pero ya veremos.
Ayer probé con hora y media de rodillo sin pasar del 65% y me bajé de la bici tan cansado como si me hubiera levantado de la cama :-X.
Os dejo para los que tengáis curiosidad el ejemplo que Chema pone para las 4 primeras semanas. Los dibujitos de la bici con un tío haciendo mancuernas son días de sólo pesas :