[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

pudo ser en 2010 o 2011 lo mas tardar

 

alguno en el foro habia planeao ir en bolas...correremos un tupido velo

 

eso le ponemos los desarrollos de la mtb, y parando en cada ventorrillo que veamos

 

Este año Guillermo del Norclean la ha hecho en una bici de ciclocross. No se si hizo 9h30 (el tiempo no lo se fijo)

 

Bueno ,pues aunque no he sacado el dorsal ,ya tengo alojamiento que creo que es lo mas importante ,en ontoria que me parece un sitio buenisimo,asi que alli estaremos

 

El 2014 no pude asistir ya que me casaba 15 días después y preparando una boda como para intentar prepararlo.
Este año espero no fallar, encima me he comprado una flaca que espero me venga bien para prepararlo este invierno.
Saludos

 

que ganas tengo de hacer mi primer soplao

 

Uffff.... Ya empieza el gusanillo. Yo aun tengo ahora un par de semanas de vacaciones y paron antes de empezar la temporada en Noviembre y ya me muero de ganas, jajaja.
Consejo a los "novatos" en lo de preparar una temporada algo organizada. Tomadlo con calma y poco a poco. Lo importante es la constancia y no quemarse. Reconozco que este año llegue a tener ganas de que llegase el soplao para poder dejar algo la bici de lado... Lo bueno es que cuando ves resultados, eso te motiva un monton. Y no rallarse si una temporada parece que no progresas, todo llega (eso va por ti, Javos, suerte el finde).

 

Muchas gracias casas:
La verdad es que de animos voy chungo, el sábado para hacer 75 km con unos 1000 de desnivel +ó- me metí 5 h, si bien es verdad que la mitad de esos km fue con viento en contra. pero me da que esto será como cuando estudiabas para un examen y el dia antes te entraban los nervios porque no te sabias nada, a pesar de haber estudiado y cuando llegaba el dia del examen se te venia todo a la mente, jejej.
Pero dentro de lo malo estoy todavía entero, un compañero que también iba este viernes a la prueba, el domingo por un carril bici, pillo una parte húmeda se fue al suelo al suelo y luxación de hombro con fractura del humero.
En fin , que esto es un hobbi , que no me juego nada , y siempre hay mucho que ganar y nada que perder.
Saludos y gracias.

 

Como se que aquí hay gente que tiene mucha experiencia preparando la prueba a ver que opinan.
He ido 2 veces:
2012 me cortaron en el Moral. Me la prepare metiendo un huevo de horas pero sin ton ni son, salía en bici sin más y no tenía ni pulsometro. Me encontraba bastante fuerte.
2013 ya con pulsometro y menos tiempo libre. Intenté seguir "Planifica tus pedaladas" y la verdad es que fue una ****** de método en mi caso. Me aburri un montón preparándolo y acabe con 13h45 (ósea que no andaba un pimiento).
Este año por lo general dispondré de 2 días 1,5-2 horas para salir entre semana y uno el finde "sin horario". He hecho un paron de 3 meses hasta julio y desde entonces suelo hacer 6 a 7 h aprox a la semana de entrenamiento. No tengo pensado hacer más parones voluntarios para descasar hasta mayo.
Veis factible hacer una preparación para bajar de 11h30 con mi escaso tiempo libre? Si no ni me lo planteo, para acabar en casi 14h otra vez no vuelvo, no me motiva.
Cualquier sugerencia es bienvenida.
Saludos y gracias

 

Duplicado

 

Tienes mas o.menos el mismo tiempo libre que yo. Este año sera mi primer soplao. Estare atento a.los consejos de la.gente q tiene mas experiencia. No me pongo un tiempo para acabar pero acabando me dare por satisfecho y cogere experiencia para volver

 

Pues hombre, yo creo que de acabar cortado el El Moral a hacer todo El Soplao en 13h 45' va un trecho, así que de algo si que te debió servir el plan, ¿no?, vamos que la cosa, bajo mi punto de vista, quedaría en mierdecilla, o incluso cagarruta.
Yo este año tengo el aspiracional de hacerlo, ya veremos si finalmente voy o no, el plan lo estoy haciendo con "Planifica tus pedaldas - BTT", y me daría con un canto en los dientes si acabara la prueba. Si además hiciera un tiempazo como esas 13h 45' ya sería la pera limonera. Hay un montón de gente que tarda más de 13h 45' en acabar El Soplao, y otro montón aún mayor de gente que no lo termina.

De todas formas, la disponibilidad que pones es escasa para seguir el plan de "Planifica tus pedaladas". Entiendo que el año pasado si que tenías las 7-14 h/semana que requiere éste plan, dependiendo del momento del preparatorio que nos pille. Yo espero poder seguirlo gracias al Gym al que me he apuntado, que cuenta con bicis de spinning donde poder rodar desde las 06:00 hasta las 00:00 horas.

Para disponibilidades como la que planteas date una vuelta por un hilo que creó Melorri hace unas 3 semanas. Creo que se llama algo así como "entrenamiento y fisiología deportiva" (ahora no puedo ponerte el enlace). Busca también el plan de entrenamiento que va a seguir Melorri (lo tiene colgado en su blog), ya que tiene también poco tiempo para rodar durante la semana, al igual que tu. Creo que hay similitudes entre ambos, con lo que quizá te pueda servir lo que él está preparando.

 

El año 2012 se corto q mucha gente en el Moral por unas horribles condiciones metereologicas. No me pararon por ir fuera de control, gente que sí paso el corte 10 15 min antes que yo acabo en menos de 12 h así que tan mal para mi nivel no iba. Llevaba mejor tiempo que con el que coroné en 2013 y sobre todo muchas más fuerzas. A mi desde luego no me fue bien ese método y no soy al único de la grupeta al que le paso. Pero cada persona es un mundo.
Gracias por el hilo de Melorri, ahora me lo pongo a empollar.
Saludos y suerte
Edito: considero que andaba una ****** porque invertí un porrón de horas muy aburridas para que el resultado no fuera el esperado. El simple hecho de acabar un Soplao ya es una hazaña se tarde lo que se tarde.

 

Hola a todos, este año sera mi primer Soplao, espero poder acabar, tengo la suerte de tener tiempo para entrenar, pero la verdad es que con el método de planifica tus pedaladas... me abuuuuurro.

Estare atento haber si hay otro que me vaya mejor, porque ami sobretodo me gusta montar en bici y eso del rodillo y controlar y controlar las pulsaciones me quita las ganas de bici.

Espero ver otro, porque con un par de horas diarias de las que dispongo, meterme en casa a hacer rodillo...

Estare atento al foro. Ya no queda nada

 

No tienes por que usar el rodillo todo el dia, yo voy a seguir el plan y calculo que el rodillo no le toque salvo dias puntuales que sea imposible salir a la calle a entrenar, pero por lo demas lo puedes seguir perfectamente saliendo en bici a la carretera.

 

Hombre pues el rodillo es lo que tiene pero si te pones una tele o algo similar lo haces mas ameno.
Si tienes tiempo para salir a la calle y por tu zona tienes donde montar que se pueda llanear bien puedes hacer los 3 primeros meses de control de pulso fácilmente y piensa que esa base es la que te va a servir sobre todo para una carrera como el soplao.

 

Buenas

Lo primero animarte para que acudas a la prueba, si o si.

Quisiera aclarar que la prueba de 2012 era el recorrido viejo, en el cual tras subir el moral, fuentes y ozcaba.. Volvías a subir el moral para ya ir directo a cabezón.

En 2013 se modificó el recorrido, endureciendolo aun más, comenzando por la salida y la subida a san Vicente del monte... Y tras subir el moral, fuentes y ozcaba.. Subir por correpoco y enfrentarse al temible negreo.

Por eso los tiempos de antes de 2013, no son comparables a los de ahora.

Dices que pretendes bajar casi 3 horas. Es decir, en 2013 llegaste casi a las 22:00h y para 2015 llegar sobre las 19:00h.

Sin tener más datos y por experiencia propia, te diría que es difícil dar un salto de calidad tan grande, no imposible, pero requiere esfuerzo.

Los sub12 es gente que anda mucho, los sub10 no son humanos..

Pero todo depende de muchos factores y circunstancias: genetica, tiempo y tipo de entrenamiento...

Y ese día puede haber muchos factores que influyan en tu tiempo final: frio, calor, lluvia, averías, calambres...

Lo importante, además de participar, es acabar... Un objetivo más realista, seria rebajar tu tiempo de 2013... 1 hora al menos, eso ya es mucho. Si es más, pues bienvenido sea!!!

Saludos!

 

El recorrido de 2012 si era diferente, pero no lo llegue a catar. Hasta el Moral es casi igual.
Quizás sea demasiado optimista mi objetivo si, debería rebajarlo. También hay que decir que en 2013 iba acompañado y echamos mucho tiempo en los avituallamientos. Si voy este año es con intención de parar lo justo, e incluso saltarme el primero en el que hay mucha gente a la vez.
Contra la meteo no hay nada que hacer, si sale un día malo a lidiar con el, por algo es el Infierno Cantabro jeje
Saludos

 

Después de pasar fuentes y ozcaba.. que para mi es la zona más dura, sobretodo psicologicamente... Queda un largo trecho, a mi modo de verlo, antes era más "fácil" subir esa vertiente del Moral.. Ahora la primera trampa es la senda del correpoco...

En 2013 la pase bajo la lluvia y de noche, la mayor parte inciclable y difícil de hacer andando también.. Eso era una ciénaga... Casi una hora desde correpoco hasta renedo de cabuerniga... Cuando llegue a la base del moral no me dejaron continuar por la niebla y la lluvia, eran las 21:55h. El límite de paso eran las 23:00h.

Este año establecieron dos puntos de corte, cruce de la bajada del moral a las 16h y renedo, subida del negreo, a las 21:00h.

Este año pase a las 21:05h y me dejaron continuar... A meta llegue a las 23:35h.. Aunque me tuvieron más de diez minutos parado en ruente, para q no fuera ya solo por la carretera...

Es decir, el recorrido nuevo, al menos endurece una hora el recorrido...

Para muchos, los puntos de corte hacen del soplao una especie de contrareloj...

Saludos!