Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Adjunto captura.
Solo puedo seleccionar esa sesion sin opcion a cambiar sus valores

 

Ya se lo que te pasa, ves que debajo hay una barra de desplazamiento, pues si la vas moviendo a la derecha va o bien sumandote vueltas o distancia

 

cierto, ahora lo veo!!! pues anda que no perdí tiempo tocando opciones y esa no me fije.
Pensaba que formaba parte del filtro de sesiones y no como opcion de configuración!!!

gracias

 

Hola, sobre el sensor de cadencia del pro. No se si lleva o no, pero os cuento lo que me ha pasado a mi.
Yo al ver que en las especificaciones no pone que lleva, he montado el sensor garmin para la cadencia.
En las primeras sesiones ya se ve que la cadencia va mal, va dando saltos totalmente irreales (de 90 a 140 a 80). Luego leo que a alguien le han dicho que lleva integrado el sensor. Vale, quito el sensor garmin y para mi sorpresa sigue dando exactamente los mismos problemas, saltos de cadencia.
Les mando un mail diciendo que la cadencia va mal. Me responden rapido, que ya tengo solucionado el problema. Conecto el rodillo, abro el bkool y se actualizan un par o tres de archivos. Empiezo y la cadencia no marca nada,0. Monto el sensor Garmin y la cadencia va perfecta, igual que en el garmin 800.
Por si le sirve a alguien.
Un saludo

 

Buenas!! Quiero seguir el entrenamiento de planifica tus pedaladas, y me ha surgido una duda. Cuando pone descando y entre parentesis gimnsacio o circuito de tonificacion que significa, descanso o
No??

 

Tengo el bkool pro en casa, aún estoy haciendo pruebas. Sobre el pedaleo creo que hace un calculo aproximado, en la bici llevo un sensor de cadencia sigma, manteniendo el pedaleo a 80 en el cuentaquilometros el bkool se vuelve loco marcando 90-100-140, pocas veces marca lo que real, supongo que sin un sensor de cadencia compatible con el bkool pro haciendo un calculo aproximado no hacéis caso de este valor.
Voy a usar más el rodillo y tendré que escribir haber sí hay solución que no sea comprar un sensor de cadencia para que sea más exacto, tengo 30 días para probar y ya veré sí me lo quedo.
Saludos y gracias

 

Buenos dias! La temporada pasada seguí el entrenamiento de planifica tus pedaladas, ¿esta temporada debo seguir el mismo entrenamiento?¿o a las secciones le meto mas desnivel? Es que pienso que si sigo el mismo entrenamiento ¿No mejorare mucho no?Un saludo y espero que alguien me ayude.

 

os funciona el bkool indor ahora mismo? me da fallo de internet y no se me abre ni la web...
se les abra caido el server¿??

 

Sí, me ocurre lo mismo, justo abrí la web para ver si era generalizado. Primero me daba error de conexión o usuario y ahora no va ni la web.

 

No funciona. Ni la web tampoco.

 

ahora va!

 

ahora va... pero ya me ha ****** la sesion. ya me toca niños...

 

Hola buenas tengo unas preguntas haber si me podéis ayudar.
Estoy haciendo el entreno 3+1 y en la base por ejemplo semana 3 salida domingo en bici me pone 2h30' al 60%-70% y 1h70%-75%. Me pone esa semana total semana 5h 20' y si sumo todo meda 6h20'. Mi otra pregunta es como haríais mi segundo pico de forma. Mi primer pico forma es para estar el 16 mayo reus mussara. Y luego quiero estar bien para 16 de agosto la perico tengo 3 meses
Me e leído los 2 libros de planifica y no se como planificarlo.gracias espero ayuda.

 

Respecto a la primera pregunta es porque en las 2 horas y medias esta incluida esa hora a mas pulso, vamos que la sesión es 2:30 no 3:30 , con lo que si restas esa hora de mas da las 5 horas y pico.
Es hacer en esas 2 horas y media una hora a mas pulso.
Entre picos cuantas semanas hay?

 

Muchas gracias kokko por tu respuesta tan rápida. Hay 13 semanas entonces nos cuantas necesito para ir bajando forma, para base y cuanto hacer de específico. No se como planteármelo y seria igual 3 de rodillo y una salida.

 

Yo tras soplao paraba 2 o 3 semanas psicológicas, si acaso con alguna salida paseo y luego mezclaba especifico con sesiones a tope n el rodillo (hacía las etapas d la liga) y coges 1 punto d forma bestial n poco más d 1 mes

 

Yo lo plantearia de la siguiente manera asi a bote pronto.
Pongamos que la semana 13 es la competicion, la semana 13 por tanto es de recuperacion, la 1 semana seria de transicion con lo que ya te quedan 11 semanas.
De esas 11 semanas yo haria por ejemplo
1 semana transicion
2 semana base carga
3 semana base carga
4 semana base carga
5 semana base recuperacion

Con esto tenemos 3 semanas de carga y una de recuperacion, serian en total 4 semanas despues de la 1, y pillaria las 4 ultimas semanas de la base o sea de la 9 a la 12 semana, mira en las tablas si 9,10,11 son carga y 12 recuperacion.

Seguiria con
6 semana especifico carga
7 semana especifico carga
8 semana especifico carga
9 semana especifico recuperacion

10 semana especifico carga
11 semana especifico carga
12 semana competitivo carga

13 semana recuperacion (semana de la prueba)

Con esto seguirias la regla de 3 semana de carga una de recuperacion, meteria la penultima de competitivo haciendo el 70% de lo que pienses que vas a tardar o km de la prueba para activar y probarte.

Y luego en este segundo pico si la prueba piensas que tardaras 5 horas pues en la salida del fin de semana tiraria base para llegar a ese tiempo al final de las 12 semanas, vamos que no empezaria en la semana 2 a meterme 4 horas del tiron, si no que empezaria con 3 horas y poco a subiria

Vamos que te digo que la sesion del fin de semana la programes a razon de la prueba a la que vas

Igual nos vemos en la Perico

 

Mensaje copiado y pegado jejejeje. Muchas gracias kokko nunca e echo 2 picos de forma.voy a provar tu planteamiento que me parece perfecto a ver que tal me va. Gracias de verdad

 

hola ,
estoy empezando el método de 3+1 por pulso en el bkool y me surge alguna duda:
1º) según la tabla sale por ej. en la sesion 1 de la semana 4 del periodo base lo siguiente:
1000,0,600
1000,0.3,300
1000,0.6,300
1000,0.3,300
1000,0.6,300
1000,0.3,300
1000,0.6,300
1000,0.3,300
1000,0.6,300
1000,0,600

a que % de fc hay que hacer el tramo de 0.6 % de pendiente? en las indicaciones de la pagina uno viene para las pendientes 0 , 0.3, 1 ,etc pero no 0.6.
2º) otra duda que tengo es que , yo no quiero tener picos de forma, sino ponerme en forma , alcanzar un nivel aceptable pero mantenido en el tiempo, no para una prueba o serie de pruebas de un mes concreto, ¿es aconsejable o conveniente este método? entiendo que para esto tendría que hacer el periodo base y el especifico , sustituyendo el competitivo o eliminandolo , no?
Gracias de antemano por vuestra ayuda,
saludos.

 

Ya lo he cambiado seria asi
Estos porcentajes son para las sesiones de ACONDICIONAMIENTO
60-65% el desnivel es 0%
65-70% el desnivel es 0.3%
70-75% el desnivel es 0.6%
75-80% el desnivel es 1%
80-85% el desnivel es 2%
Fuerza Resistencia el desnivel es 5%
Si son recuperaciones el desnivel es -1%

Respecto a la segunda pregunta, lo principal es hacer una buena base con eso tendras mucho ganado, luego el alargarlo en el tiempo es cosa de jugar con semanas de carga y de asimilacion, con todo y con eso siempre tendras momentos que estaras mejor y otros algo menos.
Lo suyo es hacer base, especifico y competitivo , que luego lo quieres alargar pues juegas con semanas de mas carga con otras de menos