[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Hola, por aquí en Gran Canaria nos estamos animando un grupillo. Quiero hacerles una pregunta sobre el desarrollo.
Tengo 39/26 de platos con 11/36 detrás. ¿Recomendarían llevar un 24/38 por ejemplo?

Soy un ciclista del montón, no un maquina, 177, 75 Kg, 284 w UPF. Llevaría una Scott Spark RC 29 2013.

Bueno si alguien con esos valores aproximados me da su opinión sería de gran ayuda.
Saludos.

 

Es difícil decirte... Yo por ejemplo llevo un 24 y te diría que el plato pequeño para mi es importante es unas cuantas zonas...

La subida desde la cocina por las lastras hasta la carretera de las cuevas del soplao...

MonteA prácticamente lo subo con todo metido...

Ciertas rampas de Cruz de Fuentes y Ozcaba...

La senda del correpoco...

Y todo el negreo...

Ni que decir tiene... Que mi tiempo este año fue de 15h 30min...

Me planteo un 22... Pero quizás sea demasiado...

Espero haberte ayudado!

Saludos!

 

No tengo ni idea de si mis valores son similares jeje. Si tienes la posibilidad de montar un 24 yo lo haría. Como bien te ha dicho @speedy_one hay rampas muy duras, si llegas al Negreo algo justo siempre te vendrá bien ese desarrollo extra para tirar de cadencia. Yo tambien llevo un 24-36 y me planteo comprar un 22 para ese dia "por si las pajaras"
Saludos

 

Yo el año pasado llevaba 38/24 y peso 73 kilos y mido 166 cm. La verdad es que bien, aunque no hice súper tiempo (11:30). Eso si haz la prueba en algún puerto duro que tengas por allí y piensa que te va a tocar eso 6 veces al menos, mas el resto de km. En esta prueba es mejor ir sobrado para no cargarse muscularmente y porque al final se echa de menos.
Ahora en verano puse un desarrollo xx1 y subí la cocina ( que tiene rampas chungas y sobre todo mal terreno) con el 32 y lo hice bastante bien, pero para el Soplao pongo un plato 30 casi seguro ya que no hay zonas puras de rodar.m, es todo sube y lánzate en tromba hacia abajo.

 

Hola que bicis lleváis con ese desarrollo?

 

Yo llevo una mmr rakish29 de 10kg y llevó 38/24 eso dependerá del peso de cada uno y la bici digo yo. Yo 74 espero bajar un poco jejeje

 

Yo en 2014 cube reaction de 29 con 24-38/11-36 tiempo 9:20h.

 

Yo me he explicado mal, con el 24-36 me refería al desarrollo más corto. Llevo triple 24-32-42 y 11-36 en una Cube Reaction 29.

 

Muchas gracias, pondré un 24 entonces. Ahora voy a estudiar el tema de la ropa, aquí de invierno no tenemos casi nada.
Ya de paso una preguntilla al respecto:
He visto videos y fotos de gente pasando un río metidos hasta la rodilla, ¿No se le congelan los dedos después? Un calcetín mojado es super incomodo.

 

lo mejor para equiparse para el frio, es ir a decarton que tengas mas cerca, que el vendedor te asesora de **** madre...a la semana siguiente lo tienes asesorando sobre accesorios de pesca, y a la otra semana es un experto en wind surf

eso del rio no es tan grave...si bien es verdad que a los frioleros , mas nos vale evitar mojarnos a toda costa...yo personalmente lo llevo muy mal
lo suyo es que mireis online alguna ropa basica (imagino de tienda fisica alli poco de invierno hay) e ir mirando precios y haceros una equipacion apañada

 

yo llevo un 25 alante y 36 atras... y estando en relativa buena forma puede valer perfectamente..aunque un 24 para descansar a veces no va mal

hablo de tiempos aproximados de llegar en 12 h y pico (un tio que baje de 11, 10...con un 26 va sobrado, simple estado de forma)

lo que supere las 13h, ya veria mas conveniente el 24

todo esto calculos a ojimetro y sin saber lo que anda cada cual..pero mas o menos or los montajes que le veo al personal y sus tiempos/forma

acabo de leer el dato de los 284 w y ni idea

 

Yo es que ni idea que tiempo podría hacer. Hay un colega de aquí que ha ido y me dice que le eche 2 horas mas que nuestro Fudenas, el maratón mas importante en Canarias. Son 150 Km con 2000 mtr de desnivel, este año lo hice en 7 hrs exactas.
Yo no lo veo porque vuestro Soplao son como 4500 mtr, de 11 horas creo que es complicado bajar. En cualquier caso no me complicaré, montaré el 24 e iré con el objetivo de llegar a meta que solo eso tiene tela.

 

De 4500 nada, jejeje se va al menos a 4800 mts. Ya depende del gps con que se mida. Y yo para 2000 mts en 150 km me parece que le pondría 3 o 4 horas mas.

 

Lo del río es cosa del pasado ya... De todas formas ese río puede bajar seco en 2015 (si se cruza)...

Dejando el río de lado y nunca mejor dicho... Hay muchas cosas peores!

Como salga un día de esos en que llueve en cada valle y encima le de por hacer frio... Pues tenemos la de 2012... La gente con hipotermias!

Para que te hagas una idea... No se sube más halla de los 1250m, pero la cocina está a poco más de 50m...

En un valle puede llover y en otro hacer sol... Abajo puede estar con niebla y lloviendo y arriba sol radiante..

Este año, en puentenansa, a las 12:30h, mi garmin marcaba 24 grados... A las 18:00h en lo alto de Cruz de Fuentes 1 grado positivo, niebla meona y bastante densa... Añadiendo viento y velocidad, hacia frio de narices!

En 2013, la temperatura en fuentes era de 2 grados negativos y todavía había nieve y hielo... Sobre las 20:30h empezó a llover bastante...

Estaremos debatiendo el tema tiempo y mirando la predicción de meteo Cantabria hasta la misma mañana del día D!

Nosotros vamos desde Valladolid y tenemos equipaciones para bajo cero, lluvia, calor... Lo que hacemos es llevarnos todo y por la mañana decidimos.

Mi consejo:

-Cubrebotas neopreno endura.
-sotocasco windproof
-los mejores guantes q puedas comprar; otra opción es llevar guantes de nitrilo o látex y usarlos en las bajadas y si llueve mucho, junto con los largos o cortos q tengas
-Una térmica y una chaqueta cortaviento... Puede valer cualquier chaqueta que abrigue, que no sea muy gorda... Un chubasquero o cortavientos básico al menos.
-Si se prevee frio, culotte largo, thermolite?

Yo soy de llevar la camelbak y llevar calcetines, térmica y guantes de repuesto... Bien aislados en plástico.

Cuidado con la electrónica, pues puede acabar muy mojada.

Saludos!

 

Yo uso guantes de neopreno de 5mm... Conocidos de Cantabria, llevan unos de buceo del Decathlon... Aunque los míos son de mtb de la marca answer.

 

La verdad es que la cambios de temperatura suelen ser normales en esta carrera. Hay que tener cuidado con eso. Manda narices que en febrero subí fuentes rodeado de nieve en pantalón corto y manga corta y el día del soplao 3 grados y muriendo de frío. Como bien dicen por aquí, desplazar para cualquier climatología y la misma mañana decidir.

 

A ver, yo te comento. Lo primero, el UFP que dices, es por test en un medico con un cicloergonómetro o es medido con un potenciómetro real.
Yo con potenciómetro real, mi umbral andaba en 330/335w (típico test de 20´x0,93) para 1,75 y 70/71kg, y llevé un 38/24, este año espero ir con68kg y con un umbral más alto y llevaré lo mismo. Creo q lo ideal para la mayoría es un 36/22, pero con un 38/24 te defenderás bien fijo, solo hay 3/4 zonas muy cortas de ir justo con todo metido. De hecho yo por problemas de calambres los 3 tramos hormigonados empínadisimos del Negreo los subí a pata (tres tramos de 30m), quedé el 72 y viendo el Strava aún así le metí tiempo a gente que llegó delante mía, así que si tu umbral es ese por potenciómetro real, tienes que mejorar bastante para llegar en 9 horas.

Sobre el tema frío, si eres canario de pura cepa tu umbral de frío será más senible, tu termostato salta antes....jajaja, también te digo q un error típico es pasar calor, es peor, pq t deshidratas y estás muerto en una prueba así, lo ideal un buen chaleco para tiempo fresco+ manguitos, con eso te da para todo, de corto SIEMPRE y más si vas a por tiempo, es mayo y no es Laponia.

También te digo que si vienes no te vas a arrepentir, y seguro que repites

 

Creo que exageráis con el tema frío, y es un suicidio salir demasiado abrigado, y lo digo yo que hice de verano el 2012 con avería en todos y cada uno de los puñeteros altos, y acabé con frío, pero tras cenar cogí mi coche y me fui a Asturias, ni me ingresaron ni películas, eso si como pares 10´en un avituallamiento (lo que no se debe hacer) mejor lleva una manta zamorana salvo que haya 30grados
Este año me acojoné y salí de guante largo y en el Soplao ya iba a pelo, sin guantes, dejé los cortos en el coche y me tiré toda la marcha sin ellos, solo los puse para bajar V.Vieja, luego los volví a quitar, salir en mayo con neoprenos, gorros, de largo y demás historias......luego vienen las deshidrataciones

 

Ceñal por que dices que metiste tiempo a gente que acabó delante?? El chip te cuenta cuando pasas por salida o es pistoletazo y a correr?? Saludos

 

Creo que se refiere a que en el Negreo tardó menos en subir de lo que tardó que gente que acabo por delante. Al menos eso entiendo yo
Saludos