Entrenamiento y fisiología deportiva

Es posible lo que dices. Incluso en pruebas con ratas y humanos han llegado a la conclusión de que es beneficioso para personas entrenadas, y todo lo contrario para personas no entrenadas... Según he leído.
Por otra parte, rlulio lo toma y le va muy bien como antiinflamatorio natural. También comenta que recientemente ha hecho una prueba sobre si mismo partiendo de un punto de baja forma, dejando de tomarlo en 3 semanas perdió un 7% de forma, y tardó exactamente lo mismo en recuperar ese 7% volviendo a tomarlo. ¿Efecto placebo?, es posible. Yo lo quiero probar y sacar mis propias conclusiones.

 

Victor toma y nos cuentas, de todas maneras creo que lo que he leído a rlulio es lo contrario: que sí parece tener efectos positivos en personas sedentarias y no está demostrado que ese efecto beneficioso para personas entrenadas, es decir, que no se sabe si al entrenar y tmas resveratrol no se sabe si los efectos se "suman o si se pueden entorpecer uno al otro.

 

Yo creo que no, hoy me he vuelto a leer el post sobre el resveratrol y he entendido eso. Que para personas poco entrenadas el resveratrol tenía un efecto negativo, y las entrenadas al contrario. Lo volveré a leer a ver si lo he interpretado mal.

 

copio textuamente del propio rlulio:
125-250 mg. de resveratrol /día no son una pócima mágica que incremente el rendimiento de forma espectacular, pero puedo asegurarte que hacen al menos 2 cosas:

- efecto antiinflamatorio, sin las consecuencias adversas de los AINE.

- aumentar la producción endógena de testosterona, lo que es lo mismo que decir que mejorar la recuperación entre esfuerzos consecutivos y disminuir los riesgo de anemia y osteoporosis asociados al ciclismo. El efecto es inmediato; con sólo 125 mg. de resveratrol aumentan tus posibilidades de pillarte algo al sentarte;-)

-otro punto que está claro es que activa PGC-1alfa sin hacer ejercicio. Lo que está por demostrar es los efectos sen aditivos a los propios del ejercicio

Estas dosis no son tóxicas en absoluto, Observa que una dosis de 300 mg/kg para una rata (que los bichos toleraron sin problemas) trasladada a un humano de 70 kgs. es tomarse cientos de comprimidos cada día.

 

Te copio lo que indico yo. No es exactamente lo que indicas tú:

Hart Nikolett había mostrado, en efecto, que el resveratrol aumentaba aún más el efecto del entrenamiento de fondo en ratas que previamente ya tenían buena capacidad para recorrer largas distancias (HCR). SIn embargo actuó a la inversa -disminuyendo el efecto del entrenamiento- en ratas seleccionadas por su baja capacidad para recorrer largas distancias (LCR).

El post continua indicando que se habían obtenido resultados similares a las pruebas en ratas con dosis mucho más bajas.

 

Una vez hablando con el dr Coggan por messenger me comento que le parecía interesante un elemento encontrado en el chocolate pero se necesita aislar y incrementar la dosis ya que se encuentra en porciones ínfimamente diminutas, me aconsejo que aconsejará a mis ciclistas zumo de remolacha concentrado, sin embargo nunca recomiendo nada a mis ciclistas que no haya sido probado por mi personalmente independiente que me lo diga un fisiologo de reputación intachable y no me he preocupado por hacer un ensayo personal

 

Pues lo que yo entiendo es que los tres efectos antiinflamatorio, producción de testosterona y activación del PGC-1alfa(mejora aeróbica) habla de dosis (ensayadas en ratas) de 300mg/kg son dosis de 20-25 gr. 60 capsulas en myprotein cuestan 13 euros y tienen en total 7,5 gramos. No me salen las cuentas.
Tb hace un comentario relativo a la Viniferina, derivado del Resveratrol que dice que este sí que parece que merecerá la pena pero que sólo existe en versión potingue pa las chicas (maquillaje).

 

Yo, si os sirve como ejemplo me imagino que haré una compra de productos de estos de ayuda al sistema inmunológico y tomaré un poco de todo en plan cocktail Todos estos productos son de herboristería y no tienen efectos secundarios, así que espero que sirvan y no me perjudiquen. En cuanto aprieto un poco y me paso de las 10 horas de entreno en invierno uno o dos catarros pillo. Ese otoño he pillado ya una bronquitis suave y el virus ese estomacal. Espero que ya no me toque nada más y haber cargado mi sistema inmunológico.

 

Jooder, con qué gente te codeas...

 

El zumo de remolacha lo toman al menos 2 equipos pro-tour que yo sepa a ciencia cierta y estoy seguro que lo toman muchos mas...

Hay mucha gente que lo anuncia y hay estudios que lo avalan... pero al ser una mejora "pequeña" o te lo crees o es muy dificil aislar el efecto y decir: definitivamente hoy me he hecho 306 watts medios en lugar de 300 por que me he tomado el zumo de remolacha.. es como que complicado...

 

Pueden perjudicarte si tomas vitamina e (resveratrol) y vitamina C, inhiben la formacion de celulas resistivas

 

Verlack, no entiendo este último post. Dices:

¿Quieres decir que la vitamina E es resveratrol? ¿o que la E y la C perjudican la asimilación del resveratrol?

 

Yo se muchísimo menos que todos vosotros de estas cosas, pero no puedo dejar de decir, aún a riesgo de que me digáis que no me me meta donde no me importa, que se empiezan a escuchar (leer) unas cosas en este post que creo que lo más correcto es planteárselas a un profesional (de la salud y de la fisiología deportiva) y seguir sus indicaciones mejor que andar probando en nuestros propios cuerpos los que tales o cuáles gurús autodidactas aconsejan en sus foros ... aunque nos cueste unos cuantos cientos de €, pero creo que eso no es nada estando la salud de por medio.

 

Cuando te autoentrenas también pones en juego tu salud si no lo haces bien, no solo con la alimentación. Se conocen casos de ciclistas que han muerto en sobre esfuerzos, yendo nos al extremo. Lo mismo por la falta de descanso.
La idea es tomar cosas que están científicamente probadas como no perjudiciales para la salud y que te pueden ayudar a evitar otras enfermedades que son efectos colaterales del entreno, la familia, el trabajo, estrés, etc.

 

Estoy de acuerdo en lo que dices, yo al menos no voy a tomar nada que tenga pinta de ser perjudicial. Lo único que buscaba al comentar lo del resveratrol es que la gente se anime a comentar cosas que toma y que pueden ir bien para el deporte. Por supuesto no soy médico ni nada ni voy a recomendar a nadie que tome cosas peligrosas. A ver si destro o verlack nos dan algo de luz

 

Exacto. Y para colmo no se puede extrapolar ( en este caso) a los humanos, en humanos para que produzca efectos se debe de multiplicar la dosis puesto que se supone efectos para un cuerpo veinte veces mayor el de una rata y para producir efectos en ratas la cantidad ya debe de ser importante, así que para humanos se debería administrar cantidades industriales.

Existe numerosos estudios que aportan beneficios al resveratrol de toda índole pagados por la industria del vino están muy condicionados a intereses.

No tengo mucho que decir que no haya dicho ya así que sobre este tema de resveratrol voy a abstenerme de realizar más comentarios yo lo tengo muy claro y a mi no me pagan por convencer a nadie ni gano nada haciendolo tampoco busco clientes ni discusiones absurdas

 

Hay un montón de substancias de las que hablamos aquí como la Leucina, BCAAs, CHs de alto IG, vitaminas, Resveratrol... que algunos entiendo que penséis que nos estamos dopando. Pero salvo que nos atiborremos de proteínas con efecto nocivo para el hígado, la mayoría de estos productos son inocuos, es decir, son productos de herboristería, así que no son peligrosos. Al menos, menos peligrosos que los donuts que se toman algunos. Te lo garantizo.

 

Como todo en esta vida, y si además el colectivo al que va dirigido es "hipocondríaco", ya ni te cuento.
Creo que las conclusiones las debe sacar cada uno. Yo en 2013-2014 tomé un complejo vitamínico que creo que no me aportó nada en relación a la mejora de rendimiento, me refiero a recuperación. Ahora, lo que sí es cierto es que no me resfrié ni una sola vez, es decir, no perdí de entrenar por esta enfermo, ni gripes, ni resfriados ni gastroenteritis. ¿Es debido al complejo vitamínico? todo apuntaría a que sí, pero no es concluyente ¿no?

 

repe

 

Que cada uno tome lo que quiera, son comentarios entre nosotros. Luego cada uno ya es mayorcito para saber escoger que debe tomar y que no.
Y respondiendo a Emilio, por supuesto que no son dopantes.