Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Ya que estoy preguntón... Estoy haciendo base, semana 4,, entre el 65-70%, cual de estas dos situaciones es mas conveniente?
1. Pulsaciones 120 pedaladas 92 y potencia del Bkool 65 w
2. Pulsaciones 120 pedaladas 85 y potencia 78 w (esta con un piñón mas pequeño)

 

Este es la segunda temporada en la que estoy entrenando con los consejos del libro "Planifica tus pedaladas" y las tablas adaptadas al Bkool. La temporada pasada me fué muy bien, hice la base concienzudamente y me permitió llegar a prácticamente todas las marchas cicloturistas puntuables de la FCCV más la QH.
Os aconsejo que no os salgais de los tres primeros mesociclos, aunque tengais que abandonar temporalmente la grupeta. Si teneis bien determinados vuestros humbrales de fccmax. o vuestro nivel de potencia UPF, la mejora es constante y para el cuarto mesociclo ya estais tirando de la grupeta.
Ánimo a todos y recemos para que los servidores de Bkool no nos dejen tirados de nuevo sin previo aviso.

 

Hola cerezor;
Te aconsejo que dejes pasar el día para reposar el catarro, incluso mañana, y si el lunes te encuentras bien sigue con la quinta semana. Eso sí, tienes que ser muy estrico con los % de fccmax. que correspondan, sin pasarte y siendo progresivo. Si por otro lado vas a empezar en la quinta semana el entrenamiento por watios, ten en ecuenta que los porcentajes de las tablas cambian radicalmente y que si te cuesta mas no será por el dia de hoy.
Creo que dejar pasar un par de dias para recuperarse bien es mejor que arrastrar el catarro una semana entrenando mal.

 

Entiendo que con la situación 2 vas un poco mas atrancado y tratandose de la cuarta semana preferiria ir mas ligero aunque desarrolle menos watios.

 

Muchas gracias Tizona, estoy haciendo el entrenamiento por pulsaciones, lo de los watios es una curiosidad. Entonces empezare el martes con la quinta semana

 

Mi primer post, un saludo a todos, acabo de adquirir el bkool, y el libro de planifica lo tenia de hace un par de años, veo que tambien se puede realizar el entrenamiento con el rodillo, y he visto enlaces a las sesiones, pero mi duda es si estas se introducen automaticamente al rodillo, o si en cambio hay que programarlas de manera manual, podeis darme algo de luz, gracias.

 

Alguien me puede decir dondr emcontrar los ptp para el.primer mes? No rn vrlodromo...sino alguno donde salga una pequeña pendiente para pasar del 60/65% al 65/70%?

Saludos y gracias por adelantado

 

N bkoolers están, pero creo q visualmente ya no sale. Algo había hecho kokko pero no sé si están allí. Había q cambiar 0,3 para q lo muestre n pantalla desde el nuevo cambio

 

Perdon pero hace 3 dias q tengo el rodillo y estoy un poco perdido. El viernes hice algo en velodromo....pero me gustaria hacerlo con pendiente en lugar de por drsarrollo en plano (me devoro media rueda en 50min)
Estaba pensando en buscar en "no gps" sesiones...pero no.me salen. Escribo "ptp" pero las hay de varias semanas y dias con el sistema 3+1, pero no.emvuentro ningun orden ni carpeta ni nada
Muchas gracias por tu respuesta

 

Tb puedes editar los CSV si vas muy fuerte y poner las pendientes q quieras y luego subirlos tu mismo

 

.... ...
Ahora mismo como csv no sea la caja solidaria de velocistas.....supongo q sera un formato de excel donde puedes editar filas separadas de punto y coma de tal forma q el bsim las reconozca. Correcto?
He visto q un compañero habia modificado las pendientes de 0,1 a 0,3...y era lo q buscaba. El creador...o el nombre..para poder programarlas
Gracias nyevamente

 

yo las saco de aqui:
http://blog.bkool.com/p/planifica-tus-pedaladas-en-bkool.html

pincho y directamente me aparecen en el bkool indor, con un click tienes la sesion programada para el mismo dia.
es lo mas facil. cuando lleves un tiempo ya investigaras a modificar csvs... etc...

Eso si, de referencia uso los archivos excel.

Saludos

 

Hola, tengo una duda en el libro de planifica tus pedaladas btt las primeras semanas de entrenamiento se rueda entre el 65 70 por cien ,y en lgunos dias pone arrancadas de 15 segundos al 60 65 por cien.como se come esto?no me cuadra hacer arrancadas por debajo de lo que estas rodando.si alguien me lo puede aclarar se lo agradeceria ,gracias.

 

Hola dresrolan
Ese 60-65% es la recuperación de las arrancadas, las arrancadas según el libro son de unos segundos a sprint no hay fcmax.

 

Hola, al 60-65% es la recuperacion de la arrancada.
Un saludo

 

Muchas gracias a los dos por la aclaracion.

 

Hola de nuevo ,se me olvido preguntaros otra duda,puedo salir 4dias al semana ,en muchas semanas hay 5 dias de trabajo en el libro,lo que quiero hacer es aplicar las horas semanales a la semana en 4 dias en vez de 5,puede alterar el rendimiento este cambio?.Muchas gracias.

 

Hola,
¿por qué a la hora de hacer una sesión de un entreno importado de la primera página desaparecen las pendientes? ¿alguien sabe como solucionarlo?

Gracias

 

No detecta las pendientes de menos de 0,3%. Antes no tenía este fallo pero surgió con la versión nueva. Lo que esta haciendo la gente es editar el csv. Y poner donde 0,1%, 0,3% y los otros subirlas en la misma proporción.

 

Ok. Muchas gracias por la información