Entrenamiento por vatios

En efecto, un ventilador no baja la temperatura de la habitación. Producir corrientes de aire, es decir mover el aire de un lado para otro, no baja la temperatura, es más en un planteamiento teórico y pasadas unas cuantas horas la temperatura de la habitación sería superior a la inicial.

El ventilador crea un efecto de sensación térmica que sería la relación que tenemos con la corriente de aire generada y el efecto que este produce sobre nuestro cuerpo. Esto no es ni más ni menos que lo que ocurre cuando salimos estos días con la bici. Si el día está frío, cuanto más rápido circulemos mayor será la sensación de frío, es decir, cuanto más rápidas giren las aspas del ventilador más sensación de fresco tendremos.

Para mi el ventilador es fundamental y después de unos minutos de calentamiento lo enciendo colocado en una posición frontal-lateral, también dejo la ventana entreabierta para evitar condensaciones.

 

Volviendo a los watios...hoy he comenzado a entrenar con watios, Stages power, estoy contentísimo ahora a ir aprendiendo. He hecho un test de 5´, ha salido bastante flojo (vuelvo de un parón de 2 semanas), 339 de potencia media, a los 4´iba arrastrándome.
Pero lo que más me ha gustado es la constancia y la precisión del esfuerzo que te hace llevar, he completado 4h, en las que quería llevar un rango de zonas de fc y potencia y he afinado mucho en ambas.
Bueno a seguir aprendiendo y cualquier consejo es bienvenido.

 

Cuanto pesas?

 

67,5

 

Pues comparado con un pro si que es flojo, pero con tu peso me parece una cantidad bastante aceptable y mas sabiendo que no estas en forma.

 

Eso iba a decir yo...No estás para el tour, pero no es para avergonzarse

 

según coggan para P5 te quedas en la parte alta de la categoría 3 (good), tienes otras 4 por encima!!! ya puedes entrenar duro

 

****** me estáis subiendo la moral!! Espero que no sea fallo del Stages, cuando haga el de 20´os iré contando, gracias por los aportes.

 

el ventilador ayuda a que el sudor se evapore antes, no baja la temperatura pero refrigera algo.

 

Este es mi segundo año en bici y el primero con "entreno planificado".

 

Según esa tabla me encuentra en la zona "very good"

 

Una pregunta sobre el Golden Cheetah, ¿sabéis como puedo enviar los datos a un email, aunque sea el resumen sin hacer copiaypega? Gracias.

 

El programa no tiene la opción de enviar. Lo que puedes hacer es exportar los datos y luego adjuntarlos en el mail.

Aprovecho y pregunto yo otra duda de Golden Cheetah.

¿Sabéis como puedo ver en las métricas, en especial, el TSS, de forma semanal?
Se que se pueden sacar los datos configurado como 1 semana anterior, semana actual , etc,
pero me gustaría ver la evolución del TSS a lo largo de las semanas de un vistazo y no una a una. ¿Es posible?

 

En la sección de "agenda" por defecto te aparecen dos pestañas, "registro de actividades" y "calendario"...arriba a la derecha hay una opción para añadir graficas y puedes seleccionar "Metricas de tendencia" configurando la que quieres agrupada por semanas y en formato tabla/grafica.



Un saludo

 

Gracias Mattin, me has sido de ayuda.

 

Para estos reyes magos no os olvidéis de perdirles un buen impermiable para refrigerarse más en el rodillo, yo ya he pedido el mio y afelpado para multiplicar su efecto. Esta nueva temporada me voy a salir machacandome con las sesiones exprés que propone la bicisport este mes ideales para usar con el potenciómetro.

Pedales o muerte!

 

Lo bueno dura poco. En fin......

 

ole, estoy en very good

 

buenas,ayer empece a utilizar potenciometro,ya antes entrene por watios con el bkool,he instalado el gc pero cuando importo los datos desde garmin no me salen ni graficas ni datos,solamente de velocidad peo ni cadencia,ni pulso ni watios,porque puede ser,un saludo y gracias
p.d:despues de estar casi dos meses por tendinitis en una rodilla he dado 289w de media en 20 minutos,peso 66 kg

 

Deascárgate el golden cheeta, va muy bien.