Entrenamiento y fisiología deportiva

y creo que para coger fuerza y potencia lo mejor sería hacer pesas( ejercicios pliométricos, es decir explosivos), también puedes hacer las famosas arrancadas de 15" cada 10' los días que haces rodajes suaves( Z2-3...), creo que con esas 2 cosas haciéndolo 3 veces por semana ganarás bastante potencia.
Los billats y tabatas yo los dejaría para la última parte de la preparación, te ponen muy rápido en forma pero también te pasas de forma demasiado rápdo si empiezas pronto con ellas( yo hasta marzo no haré billats ni tabatas).

 

Para las marchas largas yo tb uso amilopeptina y me va bien( incluso me gusta más el sabor harinoso en lugar de azucarado de la dextrosa y otros azúcares).
Este año intentaré hacer recargas post entreno que es una cosa que no hacía bien hasta ahora.

 

HMB, parece que con este producto se busca lo mismo que con la suplementación con Leucina( reducir el catabolismo muscular, crecimiento muscular, ... pero en qué medida es esto beneficioso en los deportes aeróbicos?
Tal vez la rspuesta puede estar en que un músculo reparado es capaz de absorber mejor los HC tras cada entrenamiento y recargar así los depósitos de glucógeno muscular?
Aquí hablan mal de este producto:
https://books.google.es/books?id=_z...6AEwBA#v=onepage&q=hmb en el ciclismo&f=false
Parece un producto caro, realmente merece la pena para ciclismo?

 

Yo, ni idea, oiga. Pero lo que sí que he visto en myprotein es que el paquete de 250g vale muy parecido a la Leucina.

 

Que amilopeptina has comprado?
Salu2

 

La compré en una tienda física de productos de gimnasio en mi pueblo( luego miro la marca y te digo)

 

si no es indiscrecion Luismis ,esta es la amilopectina que tomo yo,por si le interesa alguien.
http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/almidon-de-maiz-ceroso/10529396.html
tambien para el que este interesado tienen el hmb del que hablais,seguramente hay en muchos otros sitios,solo es buscar y ver precios y calidades.
http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/hmb/10529264.html

 

Una pregunta para el personal,despues del entreno ,recargais,al dia siguiente si no entrenais tambien tomais la leucina ?
o solo para los entrenos que sean potentes,por ejemplo,z2 larga,SST,Billat etc,.....

 

Yo sólo hago la recarga cuando voy a entrenar al día siguiente.
Si el día siguientye es de descaso no hago recarga sino que hago una comida normal al tyerminar, eso sí en mi dieta tomo un gran % de HC por eso creo que en 48h ya habré repuesto mis depósitos musculares en 48h aunque no haya hecho la recarga post entreno.
Posiblemenmte lo m´sa aconsejable es hacer SIEMPRE la recarga, pero yo sólo lo haco cuando entreno días consecutivos para acelerar el relleno de mis depósitos que seguramente en 24h no podrían recuperarse si no lo hiciera

 

Yo siempre recargo, con leucina tambien. Aunque me esta mas mala que un rayo, puargggg

 

La clave está combinarla con el resveratrol, por lo visto es la combinación que mejores resultados da, incluso por encima de la leucina.

 

¿Qué resveratrol es el más aconsejado, por precio y todo eso....? he leído que el resveratrol se toma en el desayuno 200mg y l HMB 3gr a lo largo del día al contrario que los 3 gr de leucina q tomamos post entreno en las recargas...¿ no es esto contradictorio?

 

No te se decir con exactitud, es un tema que leí hace un tiempo en el foro de fibraslentas y lo tengo que retomar. Sobre el resveratrol, en ese mismo foro, y que tu conoces, puse una relación ( http://fibraslentas.mforos.com/1871347/11312591-mejor-que-el-el-resveratrol/?pag=2 ). ¿Cuál es el mejor? no lo se tampoco. Pero yo tengo pensado comprar para probar este https://www.nutritienda.com/es/bodyraise-nutrition-resveratrol-30-caps, que no necesitas darte de alta en la web y por 13€ tienes para probar durante un mes.

 

Pues no, te tienes que registrar igualmente....

 

Menudo lio, cada vez aparece una cosa nueva. Aunque los tiros pueden ir por donde apunta verlack, ya que el anda muuuuucho. Que lo tengo fichado en otros foros

 

Resveratrol + Leucina + Amilopectina... cantidades??
Os dais cuenta que algunos estarán pensando... a ver que se meten estos?? JAJAJAJA
Droooogassssshhhh inyectás en vena!!!!

 

Y ademas de verdad...!!! jajajaja

Creo Emilio que seria algo asi como, 200-250mg de resveratrol por la mañana,entreno,despues recarga de HC Amilo+Leucina 3gr o HC+HMB 3gr? Pd .HC Amilo ,segun peso y si te los tomas con algo mas aparte......

 

No creo que Verlack camine por tomar leucina o HMB, creo que es por los vatios que mueve en su p120 y ftp.
Aunque todo ayuda, incluso tener un entrenador que nos lleve....

 

Mi impresión es que descansando bien y haciendo una buena recarga de HC post entreno podemos mejorar muchísimo. El % de mejora que podría darnos el resveratrol, leucina, HMB srá residual... me da que no es pa tanto

 

No me referia a eso,jajaja. Sino a que como anda mucho, tiene que entender muy bien de recuperaciones y recargas.
Estoy recien llegado de trabajar, me esperan 1:45 h de spining con 25 "quinces"...