Como todas las generalizaciones en la fisiología relacionada con los vatios......papel mojado, unos darán mas otros menos, etc.... Ya de mano si lo haces sin ventilador industrial y ventana abierta la estas cagando, y el desacople a poco q aprietes será brutal
Alguno habéis hecho test de 20' en rodillo? En mi caso también me da la sensación de que muevo muchos menos watios en el rodillo que en la carretera, pero el gasto psicológico de hacer un P20 en casa se me antoja elevado... O sea, que me cago por la pata solo de pensarlo. En mi caso, nunca he hecho series exigentes en rodillo: lo uso para hacer base, hasta 90% FTP aprox. pero cualquier cosa por encima de eso... buf, me da miedito. Es tan molesto como me parece a mí?
Qué interesante. Es cierto, en sistemas tan complejos como la fisiología del deporte cifras como ésas hay que cogerlas con alfileres, pero como "first guess" están genial. Seguro que en algunos individuos el porcentaje estará en torno al 7% y en otros alrededor del 18%, pero como primera aproximación informada está genial.
Hacer el test en rodillo es una pasada , no te lo recomiendo , no te puedes poner de pie , el aire que no te da en la cara (por muchos ventiladores industriales que pongas) y encima al final el resultado queda bastante alterado , si puedes evitalo porque puedes sacar conclusiones equivocadas.
Sí, y una Morcuera hasta el vómito cuesta 30 minutos, y un P60 cuesta una hora. Si fuera tan sencillo... Si algo aprendí de mi primer año de entrenamiento con series y con entrenador es que apuntar demasiado alto solo tiene efectos perjudiciales. Es mejor quedarse con ganas de un poco más que haberte arrastrado para llegar al final de un entreno, que tiene consecuencias psicológicas para los días e incluso semanas siguientes... Es por eso por lo que no quiero meterme a hacer un P20 o un P60 en casa sin saber si de verdad va a ser beneficioso o si va a arrojar datos significativos.
Pues si quieres o más bien solo puedes hacer rodillo, vosotros me diréis como establecer las zonas.....
Esto no es de este topic, pero es interesante. El grupo CTS (Carmichel training system) prefiere 2 tests de 8 minutos y quedarse con el mejor. Consideran que es más realizable para la mayoría de los ciclistas y más reproducible tanto en exterior como en interior. La fuente es TrainingPeaks.
Hola, a ver si alguien puede ayudarme porque estoy un poco confuso. Estoy valorando la posibilidad de comprarme un medidor de potencia, pero en mi bici llevo montado un grupo campagnolo record 10v de 2008 (bielas ultratorque) por lo que: - Había pensado en garmin vector pero no se si son compatibles con mis bielas y, de serlo, cual de los dos modelos existentes sería (hay el normal y uno más grande). - También había valorado la posibilidad de cambiar las bielas por otras de otra marca para poder poner el stages, lo único que no sé si funcionarán perfectamente, por ejemplo, unas bielas shimano ultegra o unas fsa en un grupo campagnolo. - Una tercera posibilidad sería el powertap, pero me gusta la posibilidad de poder cambiar de rueda Las demás opciones, tipo power2max, no las he valorado porque me hago un lío con las bielas que debería comprar (las mías son GXP, si no me equivoco, ya que llevan cazoletas). Me gustaban los vector y el stages por la facilidad para cambiarlos de una bici a otra. Gracias por adelantado a todos.
Sí David 82, pero la pregunta es ¿cómo sé qué modelo de garmin vector es compatible con mis bielas (si es que hay alguno)? y ¿funcionará perfectamente la transmisión de mi bici montando unas bielas que no sean campagnolo (lo digo porque en una ocasión probé una rueda con cassete shimano y el cambio no iba igual que con la rueda en la que llevo el cassete campagnolo)?
Campagnolo? Casi todo esto gira entorno a shimano. Y el modelo de bielas supongo que en la web de Garmin o donde lo vayas a comprar te lo sabrán decir (pienso yo). Por aquí (y en general) creo que no hay demasiado Vector.
Hombreeeeee, pues si piensas así, vende el medidor de potencia. Es la forma que tenemos de establecer zonas. No creo que hacer 20 minutos sea tan agónico, pero si lo es, pues nada, se hace y punto.
20 minutos a tope los sabemos hacer todos, está claro. El problema es la sensación de ahogo y agonía (aún con ventilador para mover el aire y aire acondicionado para bajar la temperatura) de hacer 20 minutos a tope en el rodillo. En la carretera en cualquier repecho me pongo a 170 pulsaciones y voy tan feliz. En el rodillo mantener esas mismas pulsaciones (y ya ni hablar de mantener los mismos watios) me cuesta (psicológicamente) mucho más. Ése es el problema.
También es cierto que este año, que estoy haciendo muchísimo rodillo, es que la tolerancia al rodillo crece con la práctica. Al principio hacía 45 minutos y llegaba asqueado al final. Hace dos fines de semana hizo mal tiempo y solo pude hacer rodillo y metí el sábado una sesión de 2h 10 y ni tan mal... Decía mi entrenador de hace dos años (y también lo he leído en Wattage) que tras muchas horas de práctica es posible alcanzar un mayor porcentaje (aunque generalmente nunca el 1oo%) del FTP que sacas en carretera.
Hombre, "a tope" es hasta la muerte xD Un poco menos "a tope" es hasta el vómito, y un poco menos del vómito es el tope hasta donde yo hago los P20 "a tope" xD
