RODILLOS DE RULOS, compartamos experiencias.

Me pasa lo mismo, jjj

Saludos,

 

Con el antarex no fallas. Yo lo tengo hace años y de lujo.

 

Al antares no se le iban los rodamientos? O era al Galaxy?

 

Pues seguiré vuestro consejo.
Lo que ocurre, es que en estas fechas no lo encuentro para una entrega garantizada anterior al 5 de Enero. Ni en tiendas físicas, ni en virtuales. Según me dicen, por que los rodillos de 3 rulos no tienen mucho mercado.

Seguiré buscando a ver si le encuentro rápido, porque ahora tengo tiempo estos días para entrenar.

¿Sabeis de sitios que lo tengan rápido???. Gracias.


Saludos,

 

Yo creo que en Guipúzcoa se una tienda que lo tienen, lo que no creo es que te lo envíen y menos gratis..

 

Ayer a las 5 me pille el arion en hispano racing y a las 14 lo tenia en la puerta de casa. Espectacular. Mejor que la de spinning sin duda. Fuera dolor de rodillas.

 

Hola. He comprado un Antarex, y después de varios sustos, ya he logrado tener cierto equilibrio, rodar con calas, coger el botellín y beber, etc.
El caso es que he mirado en el primer mensaje de este post, que se supone hace de índice, para ver si hay alguna tabla de entrenamiento para no ir simplemente rodando al tuntún, y los enlaces no funcionan.
¿Alguien puede indicarme dónde puedo pillar alguna tabla?.
Gracias.

 

Calienta 10 minutos y luego haz series de un minuto al 90% de tu FCMax, descansa uno suave entre series, seguro que con eso vas bien. Tienes que elegir el desarrollo adecuado, seguramente otras en plato y piñones pequeños al darle caña.

 

Vale. Gracias.

 

Buena compra!
El susto, no sólo es con el equilibrio, este es un aparato muy bueno pero mucho ojo con las lesiones.

 

Hombre, lesiones... aparte de caerse o querer ir por encima de lo que uno aguanta y le da un susto de cardio, pues no se me ocurre otra cosa.
Tengo que decir que intento ser precavido, ruedo al lado de una pared, y para subir y bajar pongo un taburete de estos pequeños que se plegan, si no, no se si arrancaría.
Por cierto, es Antares, no Antarex, me he traspapelado la "x" con lo de Tacx.

 

Es aconsejable 40 mn máximo al día.
Sí quieres más, es mejor 2x30mn, mañana y tarde. Hasta 3 o 4 veces semana.

A partir de allí aumentas los riesgos de lesiones.

 

Hola.

De lesiones de qué tipo?

 

Yo conozco gente que hace rodillo durante más de dos horas de forma habitual, y lesiones, las mismas que saliendo en bici por ahí, si tienes las calas mal puestas, es lo mismo en el rodillo que fuera.

Yo hace años hacía mucho rodillo, día si, día no, el día que no es que salía con la bici, pero era una terraza, un sitio ventilado, ahora en un trastero, me agobio y lo hago solo cómo último recurso si no puedo salir durante mucho tiempo, más de 30-40min no soy capaz, tengo que ver de instalar un aparato de AA en el futuro.

 

Y que trabaja en 2h de rodillo habitualmente?

 

Si.
No soy ningún especialista, seguro que alguien más puesto va saber explicarlo mejor.

Hay de 2 tipos :
- se ha demostrado que sobre un rodillo puedes perder entre 800ml y 1 litro de agua a la hora. Mismo que bebas 3 litros de agua, el cuerpo asimilará más o menos entre 0,5 y 0,6 litros a la hora. Los cuerpos y los entrenos son distintos pero se producirá un déficit de agua en el cuerpo. Sabemos que sobre un rodillo la ventilación y el enfriamiento de los músculos no son los mismos que en el exterior. Puedes llegar a sudar mucho. Demasiado. Y esa deshidratación provocada en el rodillo es muy difícil de recuperar bebiendo.
A la larga eso puede llevar a desgarros musculares, ligamentos, tendinitis, etc...

- luego lesiones posturales, cadera, entrepierna, etc... Claro la posición es la misma durante40 mn y a la larga, puede producirse lesión.

Esto que quiere decir? Pues qué sí haces 30 o 40 minutos de rodillo, bravo!!! Pero sí aumentas, expones tu cuerpo.

Repito, no quiero asustar a nadie e insisto, el rodillo es un aparato fabuloso para trabajar los días de lluvia.
No es la frecuencia de utilización sino la duración del entreno, lo que plantea problema.
40 mn máximo o 2 veces 30 mn mañana y noche. 3 o 4 veces semanas está muy bien.

Solamente saber que se aumenta esa dosis, hay que saber que aumentan los riesgos, mismo bebiendo todo lo que se pueda.

Jo lo siento vaya tocho.
Saludos

 

No, muchas gracias!

Tomo buena nota.

 

Ahora está bien explicado.

 

Yo he hecho entrenos de dos horas y a veces mas y sin problemas,no entiendo muy bien lo de las lesiones,creo que si tienes bien planificado lo que tienes que hacer y siendo realista que punto de forma tienes no hay que tener ningun problema

 

Pues rodillo estreado, aunque sea solo para ver sensaciones, no me ha costado mucho cogerle el truquillo, eso si, de momento con las manos en el manillar y sin calas. Luego probare a ver si puedo echar 30-40min de rodillo con las calas y a ver que tal va.