[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

[

 

Podrá bajar la FCMax, pero el Umbral Anaerobico, con un buen entrenamiento, el objetivo es subirlo o dicho de otra manera aguantar mas tiempo a esa intensidad sin petar como una sapo. Claro está, ese umbral debe ser obtenido con prueba de lactato o mascara de consumo de gases, no haciendo el típico test de 20 minutos que usa mucha gente, y que claro, a medida que te vas poniendo en forma el pulso promedio del esfuerzo va a bajar y por lo tanto la "cuenta de la vieja" tambien bajará. Es fundamental fijarse en la distancia recorrida en ese tiempo, aunque el pulso sea inferior, para valorar un posible aumento del rendimiento.

En mi caso personal, uso la "cuenta de la vieja", pero fijándome principalmente en el aumento de distancia recorrida, aunque el pulso promedio me puede variar una o dos pulsaciones, al igual que el pulso máximo en dicha prueba. Las pruebas de esfuerzo cuando las hago, es mas por salud, que por medir parametros de entrenamiento.

Saludos.

 

A mi me sucede algo parecido. Tengo 39 años, y mis pulsaciones maximas las tengo en 187 y mi umbral en 173, tras una prueba de 20 minutos. Sin duda es una referencia y no me lo tomo como la biblia, pero da la casualidad que mis datos son muy parecidos a los de krasoerrorelmio.

 

Ceci, como al preguntarnos por estos temas me uses lo de "bioxia" el que va a suspenderte voy a ser yo.

 

Por eso q lo mejor si se quiere mejorar y no ir a ciegas es un potenciometro, no hay vuelta de hoja.
Y antes de las chorradas d q si es muy caro o para profesinales, no me conteis peliculas q llevais carbono, y seguro q no un deore, la diferencia en un Soplao con carbono y xtr vs aluminio y deore son 5/10' como muchisimo por el peso, con un potenciometro mwjoras MUCHO mas

 

Y cortamos aqui la deriva fisiologica, que se nos ha ido de madre.

Una pregunta a los lugareños, la mongolada del gobierno cantabro de no dejar cruzar el rio a la marcha, es para siempre?, o se puede pasar este año?
Es que tiene coj.. q luego t dejen plantar eucaliptos sin sentido, ir mamao a cazar (el dia q vea un control a un cazador flipare), y demas mamarrachadas, y d repente se hagan los guays prohibiendo cruzar un put... riachuelo, q pais!!!!

 

......124.......

 

Totalmente de acuerdo, además lo peor de todo es que es un cruze de ganado y alguna otro tractor si que pasa durante el año, y sobre lo de los cazadores yo en mi caso estoy un poco hasta los huevos de alguno de ellos como en el caso de ayer que cruzan todos los vehiculos cortantoa los caminos que pagamos todos no solo ellos

 

[

 

Bueno, pues como he dicho anteriormente , este año, si puedo estas 6/8 semanas, metere una tirada larga d 4/5h a ritmo moderado con la flaca (todavia no he montado la mtb), solo (para variar en Pamplona).
Hoy 4h y 8', 112km, 1550 d desnivel positivo (un pu... sube y baja), a 27'2km/h, 125ppm, cad 80 (seran 85, me mide de menos), 192w medios , 197 normalizados.
Lo mejor nevando las 4horas, y a 0 grados d media la salida

 

Buen tute te has metido!

 

125ppm... Madre mía, debes tener un corazón como un melón de grande. Que envidia jeje.

 

Ya te digo. Ayer hice 103km 890m en 3h39 (28,4 km/h) y me ha salido una media de 144ppm

 

Pues hoy nos saltamos un poco el entrenamiento y fuimos a buscar la nieve. Como va la 29 sobre nieve, es la primera vez que veo una diferencia clara y tangible entre una 29 y una 26, mi colega que esta mas fuerte que yo, iba mas atrancado e inestable y lo dejaba a tomar por saco en su 26. Sin animo de abrir el eterno debate 29 vs 26, solo es algo que vi hoy.

 

Yo ayer con dolor de patas de un par de machaques de pesas esta semana, y bastante frio ( vamos que disfrute poco la verdad), 4h 15 de btt por carretera 87 km con poco desnivel (1310) 132 ppm, y hoy que llovia a chuzos (los que os quejais del frio os entiendo, pero lo que llueve por aqui es horrible para este deporte) 4h 15 de rodillo¡¡, en mi vida hice tanto.

 

Lo bueno es que el año pasado a estas alturas pesaba 88 kg y ahora 80 y bajando.......

 

Hola soy nuevo por aquí ,,, quería que me dierais vuestra opinión.
Quiero probar en esto del soplao os cuento un poco mis entrenos. Salgo 2 días entre semana unos 40km y el fin de semana unos 55km suelo alternR con dos días de ginnasio , como lo veis para afrontar el infierno cantabro me da un poco de yuyu

 

Sí eres una persona que lleva años siendo constante con el deporte, alargando un poco la salida del finde yo creo que te daría para terminarlo. Yo entrenaba eso el año que lo acabé.
Saludos

 

Has estado 4h15 dándole en parado como un hámster????!!!!! No se cómo irán tus piernas pero tienes una fortaleza mental de narices. Yo a la hora y cuarto estoy desesperado por bajarme.