[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

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Buff, peligroso, t puedes pasar de vueltas muy facilmente, tampoco lo comparto.
Yo de lo unico que hablo es q si tienes una hora, pues le des mas caña, sin mas, y si vas a 80 d cadencia mejor.
Y q si tienes tiempo, pues mejor q 6h, son 3 al mismo ritmo (durillo) de primcipio a fin lo mas llanas posibles, porque con 6 al final vas a parar, te vas a agobiar, vas a meter bajadas q solo suman en el cronometro, etc... Q todos sabemos como va, repito lo de siempre, alguna tirada d estas es mejor meterla, pero no es imprescindible, y que si es lo que os mola ADELANTE, que no vivimos de esto, se trata de preparar el tema disfrutando.
Y una cosa MUY IMPORTANTE, el pulso no os lo tomeis al pie de la letra q varia MUCHO, si a pocas pulsaciones no vas, pues no vas, no pasa nada, y viceversa, digestiones, ir poco o muy abrigado, dormir mas o menos horas, y 1000000 cosas mas influyen en el mismo, especialmente si haceis rodillo o spinning y no hay ventilador (lo normal), confiad en vuestras sensaciones (salvo q se dispare mucho el pulso, tampoco nos volvamos locos)

 

Madre mía, el tema del alojamiento está complicado. Si alguno alquila casa rural y le sobra una habitación que me manda un mp. Somos dos los que vamos.

 

La verdad es que yo en esto llevo poco tiempo pero si que es cierto que a mi hacer entre 2-3h a ritmo 80-85% me da la sensación de que entrena mucho mas que 6 horas al tuntun.
Cierto es que alguna tenemos que hacer si la mayoría de carreras a las que nos vamos a dedicar son tipo maraton (como es mi caso) pero no hay que volverse loco con las kilometradas.
Incluso yo diría más, yo creo que no se me da mal subir y haciendo la temporada ni me vuelvo loco haciendo puertos duros a saco, no pillo puertacos con rampas de mas 20% y cosas de esas, eso lo dejo para el día del soplao y para verano que salgo en plan explorador. Ahora con buenos entrenos llegas perfectamente para subir esas cosas.

 

No hay tregua si queremos terminar el soplao 2015.Para los que tengais un Garmin,mirad que aplicacion mas guapa.
Saludos y a entrenar...
Topeeeeer

 

Tu tampoco eres manco haciendo km. Pero alguno mas si que llevo yo jejejeje. La verdad es que al final yo los hago por que toca entrenar pero también porque me gusta. Alguna vez me dicen lo de "descansa que te vas a sobreentrenar" pero yo creo que sabiendo escuchar a tu cuerpo e interpretando los datos que nos facilitan ahora tanto aparato es difícil caer en eso y a mi me gusta montar todos los días en bici, a poder ser.

 

Hola intento inscribirme al soplao y lleva unos dias la pagina de mantenimiento, sabeis algo. Gracias un saludo.

 

Pues para mi que ya estamos Todos, y han cerrado el garito.



JJJJJ

 

Pues para mi que ya estamos Todos, y han cerrado el garito.



JJJJJ

 

Amigo enkañonao...porque dices que me han baneado?? que yo sepa no es asi. Si lo dices por mi nombre... es solo por una afición que tuve hace años.
Respecto a lo de las 12,30 horas...me temo que por mucha preparación que haga....no creo que llegue a tanto, la otra opción...echar el casco de minero..jeje.

 

Que aplicación es?

 

nooo. lo decia porque te sale la foto de avatar muy pequeñita

aprovecho para recordar que cuidado con las planificaciones de tiempos ... cumplir con los tiempos de paso marcados a mitad de carrera no significa que en meta sean iguales: hay que tener en cuenta que se va acumulando el cansancio y va a bajar la velocidad prevista (y eso sin intervenir la lluvia o el frio)

yo lleguè a ucieda con hora y media de adelanto respecto al año pasado (mas o menos lo previsto) y de ahi a barcena me dejè una hora (fue por la mandanga q llevaba en el cuerpo, pero es asimilable a un bajon fisico puntual)

 

La aplicacion es diary for Garmin.Todos los archivos que tengas en el programa de Garmin (Garmin conect) los pasa directamente.Cada cierto tiempo hace una especie de sincronizacion.Esta muy bien la verdad.

 

Hola,

En relación a los 10000 del Soplao MTB y aunque con toda seguridad es este foro habrá mejor información, os paso el articulo de este Bolg que creo puede ser de interés...

http://mionobikers.blogspot.com.es/p/los-10000-del-soplao-mtb-el-infierno.html

Saludos.

 

Javos, sueles llevar pluma? Jajaja si eres quien creo sabes a lo q me refiero jajaja el año pasado coincidimos subiendo el moral

 

Creo que estás equivocado macho, el pulso en tu "umbral anaeróbico( VT-2) también suele disminuir a medida que cada vez estás más entrenado. Esto se produce por un fenómeno conocido como cardiomegalia( el corazón crece y se hace más fuerte con lo que necesita menos latidos para bombear el mismo volumen de sangre) Por este hecho tienden a bajar tanto Vt2 como la FCmax. Cuando la gente dice "subir el umbral anaeróbico" se refiere a "acercar el VT2 a las máximas. Un ejemplo( son cifras inventadas , no tiene por qué ser así:
A: desentrenado: FCmax: 200ppm VT2: 150pp( 75% de tus máximas)
B ( tras 2 meses de entrenamiento): FCmax: 195ppm VT2: 149( 76%)
C( tras 2 años de entrenamiento): fcxmax: 190ppm VT2: 149( 78%)

En MI caso desentrenado fcmax: 185ppm VT2: 155pmm( 83%)
Entrenado: Fcmax: 172 VT2: 152(88%)
Se ve que el VT2 cada bez está porcentualmente más cerca de las máximas. De todas maneras el pulso varia por mil factores y NO sólo por la intensidad. Hay días que mi VT2 lo tengo en 155( descansado y con calor) y otros podría estar más bajo( si hace frío...) .LO IMPORTANTE ES QUE OBSERVEMOS SI EN NUESTROS UMBRALES VAMOS DESARROLLANDO O NO CADA VEZ MÁS POTENCIA. eSO ES LO QUE NORMALMENTE PASA CON ELAS ADAPTACIONES QUE PROVOCAMOS CON EL ENTRENAMIENTO. NO ES TAN IMPORTANDE A QUÉ PULSACIONES SE DA N NUESTROS UMBRALES. La adrenalina hace que la fc suba muchísimo para el mismo trabajo muscular desarrollado( vatios). Por eso no es raro ver que en las careras con el esttrés llevamos el pulso sorprendentemente más alto que cuando entrenamos.
Oto ejemplo:
Escalando 7A con cuerda( sin riesgo de muerte) pulso 160ppm
Escalano 7A sin cuerda( si te caes te matas) pulso 185 ppm(aunque el trabajo real es similar la adrenalina dispara el pulso

 

Seguro hace unos días daba error hasta el mapa jjjjj

 

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