libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Gracias por tu respuesta. El libro dice que para saber cuales son tus pulsaciones máximas lo mejor es la prueba de esfuerzo. Lo ideal es hacerse una antes de empezar a entrenar y otra al finalizar la base. En este caso, he hecho la primera. Cuando termine la base me haré otra y comparare resultados y podré actualizar el entreno si se requiere.

Gracias!

 

Eso pone el libro? Pues poca gente conozco yo que en una prueba de esfuerzo llegue a sus máximas.
Lo mejor es antes de empezar la temporada un test de campo... o algo así le llaman

 

Correcto compi, pero a 95€ la prueba es algo cara asi pues la gente se la hace despues de la base y listo y así podrá ver si va por el buen camino o no y donde deben realizar algun cambio en el entreno. Yo iré en febrero a ver q tal.

 

según Chema , y en el libro pone algo parecido(al menos en el de btt), las máximas en una prueba de esfuerzo es muy dificil de alcanzarlas, el dato fundamental de una prueba de esfuerzo(si es con gases mejor) es el umbral anaerobico, y apartir de ese dato te haces los rangos, olvidandote de la máxima que te sale en esa prueba. Para sacar la máxima real, segun chema, lo mejor es en una salida real, tal y como ya explica el. Luego, apartir de esta prueba y el valor del umbral anaerob. sacas los rangos para las tablas. Lo que yo no se es interpretar esa prueba que te has hecho, por ej yo no veo el dato del umbral.anaer( que estará pero yo no lo veo). Ni el de el umbral aerobico. Con esos dos datos ya se puede hacer una tabla de entrenamiento y asimilarla a los % que marca chema en sus tablas.
Saludos.

 

La tablita que puse tiene tres columnas. La primera son los maximos, la segunda el umbral aerobico y la tercera el umbral anaerobico. Como digo, intento seguir la tabla de entrenamiento de rodillo de planifica tus pedaladas. Y la duda es esa.... esa tabla viene con esos porcentajes y ahi me quedo...no se que hacer con las zonas que me han dado o como adecuarlas.

Gracias!

 

95 € una prueba? Con gases... lactato y todo? Donde te hacen eso? No me parece muy caro. A mi me cuesta 150...

 

Aqui en Albacete tambien vale eso

 

Yo estoy buscando hacerme una prueba en barcelona. Me quedan 4 semanas de base y será el mejor momento. Si alguien conoce de algun centro de confianza que me pase privado por favor.

 

No, con lactato no. Solo con analisis de gases. Y umbrales y zonas y todo lo demas.

http://www.reebokclub.com/top/centro-medico-ohp/

Aqui sale por 96 euros, en Madrid.

 

Eso es popuser, es sin lactato esa prueba te la cobran a parte. A mi me han hablado bien de ese centro veremos a ver que sensaciones me deja la prueba y los resultados.

 

Alguien me puede enviar las tablas del bloque 4 y 5 con 2 sesiones de rodillo entre semana y 2 entrenamientos el fin de semana, no sé que me pasa pero no las puedo descargar de la página y no son iguales que las del libro, las imagenes de los tres primeros bloques si me los he podido bajar de la web.

 

Si quieres mandame por privado tu mail y te las mando.

Yo las tengo de cuando estaban colgadas en la pagina de es ciclismo, supongo que no han variado mucho.

 

Muchas gracias, te he mandado un privado, así da gusto!!!

 

Ya estoy en la semana 9 y por fin ya puedo meterle un poco más de caña al tema, me he pasado dos semana con ancla echada y cuando me pasaba de pulsaciones parecía que estaba robando algo jajajajajajja. Respecto al tema de las pruebas pregunte en un centro y me aconsejaron que no hacia falta que me hiciera la prueba con gases.....que tenían clientes que hacían ciclismo(hasta la quebranta) y solo hacían pruebas de esfuerzo. Me dejaron un poco descolocado. Al final he llamado a otro centro al que puedo ir por la tarde e iré a este otro que es en un hospital y no me han puesto pega alguna. Ya me la hice en este centro cuando hacia futbol y solo quería oir que estaba bien. Ahora quiero ver los datos que da. (creo que todos somos un poco friquis en esto)Eso si esperaré a febrero cuando acabe la base.

ah yo tb tengo las tablas descargadas de la web por si hacen falta. en 2+2 y 3+1 creo

 

Recibidas!!!!!
Gracias compañero, así da gusto!!

 

Una pregunta ...para ganar fuerza que no sea en gimnasio como dice el libro que hacéis ?
Podría decir que no es mi fuerte...en trialeras cortas me pongo en tensión y las pulsaciones se me disparan.

 

Hoy empiezo ya el segundo mesociclo con mi sesión de rodillo, estoy siguiendo el plan 2+2 desde principio de enero, de momento se me está haciendo llevadero, me viene bien hacer salidas cortas durante el mes de más frio en mi zona, he hecho más km este enero que el enero del año pasado, como el doble aproximadamente, esto pinta bien.

 

Hola muy buenas compañeros, quiero adquirir este libro pero veo que Chema Arguedas tiene 2 libros de planifica tus pedaladas en uno de ellos pone BTT, yo lo que practico más es el BTT, pero he leido por ahí que el fallo de Chema con Planifica tus pedaladas fue no poner más fotografías de BTT pero que en realidad servía para las 2 modalidades, mi pregunta es, ¿Es el de BTT una actualización de Planifica tus pedaladas? ¿Me recomendáis comprar los 2? O los 2 son iguales pero cambian la portada...

Un saludo y perdonad que sea tan torpe...

 

Animo! Yo empezaré la próxima semana el segundo mesociclo. Yo voy con el plan de 3 + 1 y también el gimnasio dos días. Ya he bajado un par de kilitos y ya se esta acostumbrando el cuerpo a la mecánica de pedaleo, que la primera semana me costo horrores!

 

Si practicas BTT, compra el de BTT. Es el último que sacó, y, según el autor, tiene especificidades relativas al BTT. El primero, dice, está enfocado 100% al ciclismo de carretera.

OJO, todo esto te lo dice uno que solo ha leído el de BTT.