Bkool y "Planifica tus pedaladas"

¿Y esa opresión en relación al peso es equivalente a la que se ejerce en carretera? Me refiero a si lo ha comprobado alguien con el potenciómetro.

 

Creo q eso es imposible de comprobar ya que no podemos encontrar (al menos x aquí) 1km completamente igual d desnivel, y además el tipo de asfalto también variaría la relación de potencia/velocidad

 

Una pregunta tonta, seguro que esta contestada pero he mirado y no la encuentro...

Si acabas el especifico dejas algo de descanso y vuelves a empezar? o como va esto?

 

Hola, he desinstalado el app de bkool en la tablet. Vuelto a instalar y los watios y velocidad saltan igual. ¿Como se actualiza? leo que si actualizar el rodillo el Bsim...pero me pierdo.
Un saludo

 

Si Calima, lo hice pero nada.Sigo igual.Se va reseteando la sesion , avanza y para , avanza y para , no se. A ver los de bokkol que dicen

 

Nadie puede decirme algo?

 

Si acabas específico has de empezar competitivo, y cuando acabes pues ya dependerá de tus objetivos, si quieres más picos de forma o si ya bajas el pistón

 

Bueno queria decir competitivo, un vez que acabe si quiero seguir mejorando empiezo por el princio o debo dejar un periodo de recuperacion o salgo con la grupeta solo durante un tiempo....

 

Eso depende de lo que quieras hacer, si ya has acabado el competitivo y no tienes objetivos puedes dedicarte a disfrutar sin estar pendiente del entreno.
Si tienes algún objetivo tendrías que volver a planificar para llegar bien a ese momento. Yo cuando acabo en mayo/junio me tiro 2 o 3 semanas que hago muy poco de bici y luego vuelvo dando cera sin hacer base ni nada.
Para volver a empezar por el principio recomiendan 10/15 días de parón total y volver a hacer base, pero quizá para la época a la que vamos sea complicado hacer base en abril/mayo con el buen tiempo ya. Pero eso ya cada 1.

 

A mi tb me pasa lo de ralentizarse la imagen en los videos.Puede ser por la conexion a internet?.
Voy a empezar las sesiones de PTP(algo de retraso llevo ya),y me gustaria saber si solo estan las sesiones en 2d o tambien hay de PTP en 3d o video?.
Gracias y un saludo a todos!

 

Las de PTP salen solo en 2d, las primeras de base se hacen bastante monotonas pero bueno luego se hacen muchisimas mas amenas
La conexion de internet yo recuerdo que al principio nos decian que hicieramos el calentamiento para que asi le diera tiempo a descargarse un poco y que luego vaya fluido

 

Muchas gracias!

 

Hola,
voy a comenzar el especifico del 3+1 maratón , ya he sacado mi umbral anaerobico ( entre 161-162), y tengo hecha mis rangos de pulsaciones conforme al umbral para las zonas a trabajar.Mi máxima son 180 aprox.
I.AEROBICA: 145-455
UMBRAL EXT: 155-160
UMBRAL INT Y RESIST ANAEROBICA LACTICA: 160-165
RESIST.AEROBICA: 110-145
REGENERATIVO : 100-110

Mis dudas son;
1º por ejemplo en la semana 13 sesion 3 y en otras después aparece este rango entre otros:

2x1' 85%-90% rec. 2' 60%
¿que se pretende con esto? trabajar umbral extensivo ,a umbral ,intensivo? Lo que más me cuadra de esto con el libro es que sea umbral intensivo por que son pocas series y de 1 minuto, no creo que sea para umbral extensivo, pero me despista ese 85-90% que pone.

2º ¿que diferencia a la hora de hacerlos hay entre los sprints que aparecen en la semana 15 y 16 ( 3 sprints 15" rec.1' 15" ) con lo que aparece en el tercer dia de la semana 16 ( 4x20"' 90%-95% rec. 2' a 60% ) ?

Me sorprende tambien que en el 2 mes del especifico no hay trabajo de umbral extensivo entre semana.
Saludos

 

Hoy ha sido un horror utilizar el bkool, no conseguía que se conectara al rodillo, lo hacia de manera manual, automática y nada, también fallaban la conexión con el pulsometro y la cadencia ... Una deseperación de sesión, he tardado más de 20 min en poder empezar, al final la sesión la he realizado sin que me midiera la cadencia ¿? algún consejo??

Utilizo el bsim a través de la tablet, otros días éstos fallos no los daba ... ¿que puede ocurrir?

Gracias, un saludo

 

No te sabria decir igual algun intercomunicador de los niños, el movil muy cerca?, yo a veces no se conecta y reinicio el router

 

Sabes donde mejor te pueden decir , en este foro en el que Chema contesta , porque va a ser el mejor que nadie el que te de la razon

http://www.planificatuspedaladas.co...as-y-planifica-btt-de-chema-arguedas/page-16/

 

ok gracias, le he preguntado ya.
Pero lo que si tengo que hacer es asimilar los % que aparecen en las tablas a los rangos mios no? por ej si pone 25 ´al 75-80% por ejemplo serian en mi caso 135-144 no? es que hay que establecer alguna equivalencia entre los rangos una vez que se saca el umbral y los % de sus tablas para regirse por algo, creo.
sldos.

 

Si tu 75-80% de la maxima es 135-144 pues ese es el pulso que has de llevar, luego hay series que son al 80-85% que si tu umbral esta al 88% puedes irte al 88%, o sea 80-88% porque son series a umbral , pon que cada uno tiene el umbral en un porcentaje. Pero vamos que lo suyo es sacar los porcentajes segun tu maxima y asi entrenar.

No se si me explico bien, es que escribirlo es un poco raro de contar

 

Ayer estaba haciendo la sesión correspondiente con la semana 15 día 1 del plan 3+1 por pulso, después de las series de IA hay 10 min -según la excel- al 75/80%, pero según la pendiente de la sesión (cargada desde el archivo correspondiente) tocaba 70/75%, no sé si habría que corregirlo o no.

Otra cosa, los sprints de este entreno ponían que eran 15 segundos, es necesario que en la realidad sean 45 segundos? La primera serie la hice a tope e imaginarse la sorpresa (desazón) cuando veo que la serie no termina a los 15 seg, me salía ácido láctico por las orejas…qué sufrimiento!

 

Eso agradecéselo a kokko q nos quiere como mulas. Está explicado n el 1er post. Da unos segundillos xra llegar al límite antes d empezar con la serie