Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Empezarán a marcarse cuando la pendiente varíe más del 0'25% de 1 tramo al otro.
Los niveles que marca el simulador van en función del nivel que te haya asignado. No tienen nada que ver con tus niveles reales

 

Hola buenas tengo unas dudas, estoy en la semana 10 y ayer no pude hacer rodillo si hoy sigo tengo que repetir la semana por un día. Luego en la salida de la semana 11 pone 3h 45m al 70%-80%, 1 puerto al 80%-85%, 30' llano al 80%-85%, rec 15' al 60%. El puerto de que porcentaje debería ser y si muy largo y después del llano la recuperación son 15 minutos y luego ya podría seguir al 70%-80% hasta el tiempo que toca? Gracias

 

Como ha dicho Calima por ahí arriba, no te obsesiones. Sigue tal cual. Otra cosa es q pierdas un mes por e femedad o por que si. Entonces si seria conveniente retroceder en el planning.
Yo hay dias q no hago la sesión marcada porque me pongo a enredar en el bkool y veo otras sesiones que lo mismo me llaman mas otra. O el cuerpo me pide cero esfuerzos... o simplemente solo hago bici el el gimnasio sin tocar rodillo.
Seguir a pies juntillas el planning no significa que día final del programa seas un profesional. Simplemente habrás mejorado y la esa mejora habrá sido igual q si faltas un día.

 

Hola, las sesiones las creo yo y me gustaria saber si puedo editar una sesion ya hecha para añadir por ejemplo mas series.
Muchas gracias

 

Buenas esta semana tendria que acabar la base, lo pongo en hipotetico ya que me he cojido un trancazo impresionante incluso con fiebre que me tiene en cama gran parte de mi tiempo libre, puede que alla para viernes pueda empezar a darle, como tendria que amoldarme ? hacer las tres sesiones seguidas y enlazar ya con la calidad o mejor hacer un par de sesiones viernes-domingo y repetir la semana completa ya para la siguiente, me jode porque me va a pillar en la reserva para la Bilbao...

 

Me fascina el invento este del bkool a ver si me compro uno y veo si se mejoran los resultados

 

lo importante es que te recuperes, luego si tienes tiempo y puedes repetir la semana, perfecto.
En caso contrario y viendo que piensas salir 2 días tampoco va a pasar nada. Continúa con el entreno y ya está, tómatelo como una semana de descarga. A veces, incluso viene muy bien parar "una semana entre semana" para asimilar el trabajo de todas las anteriores, sobre todo para los que no podemos descansar mucho y no estabamos acostumbrados a tanta carga física.

 

Ando un poco perdido con las ultimas actualizaciones.al programar la sesión según el blog de planificación de Rafa entiendo q también se queda el porcentaje de frecuencia q tienes q ir o potencia grabado no?
Como lo indica ahora. En que color tienes q estar.
El otro día hice una y creo que no variaba nada por bloques. Solo desnivel

 

No encuentro la manera...

 

Desde el CSV es muy fácil. Crear tu una desde 0 n la web también. Modificar una ya "creada" en la web no se puede (salvo eso q han puesto ahora para quitar las subidas)

 

Hola
Me acabo de comprar el rodillo bkool,y tengo una duda,quiero empezar a entrenar con tablas "planifica tus pedaladas".El problema es que no se por que mesocilo empezar.
mi objetivo de este año es la polar fondo mussara y la QH.Llevo todo el año con el spinnig y salida en bici viernes cortita y el domingo tiradas mas largas(130km).
Gracias de antemano

 

hombre lo lógico es empezar por la 1 semana, pero en tu caso y con ese nivel las 4 primeras puedes saltártelas.

 

Hola
primero gracias de antemano.
ok entonces empezar en el segundo mesocilo?,lo que entonces voy un poco tarde para llegar en el mesociclo de competitivo en junio?
Perdon por mi ignorancia,pero hasta ahora no habia mirado nunca un plan,iba un poco a lo loco.jeje
He visto que se puede por watios o pulsaciones,que recomendais?
Saludos

 

Sí que llegarías justo, aunque ya con buen punto, porque irías por la semana 17/18 en la primera semana de Junio.
Quizá empezar en este punto con la base te haga retroceder un poco al principio (tienes más nivel del "lógico"), así que si eso elige 3 semanas del segundo mesociclo y 3 del 3 y ya con el específico que es el que te dará el punto.
En cuanto a pulso o potencia ... yo este año estoy con potencia tras 2 años en pulso porque ya tenía una buena base, y quizá me decante porque la base es más "dura" en potencia y el específico se hace más duro (o eso recuerdo) en el pulso.
A mi lo que mejor me funciona es tras hacer base y específico darme calentones "de realidad" y en un par de semanas de salidas a cuchillo cojo un nivel superior al que pillo con el entreno "estructurado", por eso este año voy largo y me sobran casi 4 semanas hasta la 1ª prueba que voy a dedicar a hacer algo de rodillo y salidas a gran intensidad.

 

OK,Gracias por la ayuda ahora voy a configurarlo y a disfrutar de el

saludos

 

Hola ayer hice mi test de conconi luego de terminar con la base, me hace la meseta de mi umbral anaerobico entorno a las 162-163 ppm, sabiendo esto a partir de ahora como debo proceder continuando con las sesiones??? Hai que cambiar el porcentaje de ppm teniendo ahora en cuenta el 100% sobre este valor obtenido con el conconi??? Gracias...

 

hola buenas haber quien sabria decirme cual es mi umbral a salido un poco raro el año pasado lo hice y lo tenia claro me salio 171. o lo tendria que repetir? lo e echo hoy si lo tubiera que repetir lo podria hacer por la tarde. gracias

 

Buenassss a todos los compañeros, me han surgido unas dudas con este mágnifico libro, bien este año estoy participando en algunos rallys y como veo que me falta de todo, pues llego mal al final de dichas pruebas, de técnica ando bastante bien, me he comprado el libro, con el cual estoy muy ilusionado, empiezo en Mayo con el acondicionamiento (voy a empezar de cero, aunque estoy o creo estar a un nivel medio ), para empezar con un rally e Octubre, me salen 23 semanas , el libro pone 20 con todo el plan, acondicionamiento, especifico, etc…., me sobran tres semanas, las añado al acondicionamiento????.

Otra pregunta, en el acondicionamiento, podría participar los domingos en algunas pruebas que quedan por esas fechas de mayo y Junio o no es aconsejable????

Gracias de antemano.

 

Hola, sobre lo de sobrar tres semanas no te preocupes. No es lo normal conseguir llevar a cabo todas las semanas seguidas. Enfermedades,caidas,vacaciones...ese margen de tres semanas seguro que las aprovechas.
Un saludo

 

muchas gracias.
Y lo de terminar un provincial de rallys en fase de acondicionamiento?

Gracias