[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Ayer entrenando en la primera parte del soplao. Me sorprendió poder subir montado todo el tramo de la cocina a falta de 40metros. El dia clave con tanta gente por alrededor ya es otra historia. Al igual que las bajadas, no tuve ningún problema porque iba solo. Los paisajes muy bonitos a pesar de la niebla.

Gracias jegi64 por el track. Me sirvió de mucha ayuda. Saludos

 

Yo opino igual a lo casero pero aqui teneis otra opcion mas avanzada.
http://calcasport.com/index.php.
Espero que os guste.
Saludos.

 

Solo era una sugerencia/comentario; si que salen unos treintapicos puntos... Solo falta Luis Moya de copiloto cantando las notas: "izquierda K sasar para derecha K lenta se cierra" Jeje!

 

Simpática la idea...

Pero solo idónea para el buen tiempo. Y ya he leído que la ausencia de vello es mandatoria... En mi caso, esta ****** la cosa....

 

Hay que partir de un track ruteado o se puede crear en Garmin connect o basecamp?

 

El track puede venir de uno grabado o dibujado por ti indiferentemente.

 

Ok gracias. A ver si lo pruebo que me parece muy practico.

 

Si conoces la zona o la prueba, no es tan importante... Pero para aquellos que van de nuevos es una gran ayuda.

El año pasado se la pase a otros compañeros y la gente que iba alrededor y preguntaba por lo que quedaba y tal... Flipaba en colores de la precisión de los datos.

 

Compi que tipo de dolor o molestias notas con la crondomalacia rotuliana?Es que el otro dia note cuando me dejaron una bici para probar que al llegar a casa tenia la parte delanteta de la rodilla caliente. No es dolor es como calor y sensacion de que se me carga esa parte...como cuando bajas andando una pendiente muy pronunciada y se carga la parte delantera de la rodilla. Nunca me habia pasado y estoy con la mosca detras de la oreja

 

Ostras....una Scalpel...vas con platos 38/24?? que tal la subida de la cocina si la has hecho con ellos? porque plantearme ir con mi Scalpel con esos desarrollos me esta generando dudas....y muchas, visto los comentarios de la gente por aqui.

 

Bonita vista desde Monte Aa. Una pregunta, ¿Como estaba el firme de la bajada a Celis?

 

umm, es la que va despues de las cuevas no? mucho barro pero los primeros 100 metros, despues aunque tambien hay barrillo se hace bien. Con lo que si hay que tener cuidado es una rodera con barro incluido a la mitad aprox, que atraviesa la pista de lado a lado y si vas rapido te la comes, como yo, excepto que la lefty se la tragó y pase sin problemas.

pues a pesar de que estoy algo entrenado, pues no fue mi mejor dia, no tenia buenas sensaciones. Sin embargo el tramo de cemento de la cocina lo subi montado pero con todo metido y con pocas pulsaciones de margen. El tramo siguiente me pareció una locura (mucho desnivel y piedras grandes), y aunque lo subi montado a falta de 40metros pero tambien todo el desarrollo metido y ya en umbral. La bici sin embargo subia por donde yo queria.
Yo a dia de hoy tambien tengo la duda, 36-22? 38 -24? Como tengo que volver a hacer la segunda parte y espero que con mejores sensaciones, entonces decidiré.
edito :llevo 38-24

 

Hola, ¿Dudas, porque?
Un saludo

 

lo voy achacando a los entrenos intensos...(aunque una poquita tengo diagnosticada) y al despiporre de alternar btt+ovalados y flaca+redondos...posiciones bici...etc

pero espero ir capeandola 8como hasta ahora) a base de fisio y estiramientos (esto ultimo es vital...y no hablo solo los de final de ruta)

y las rutas, que salir hora y media intenso me viene bastante mal...tengo que meter mas tiempo a menos intensidad...descansa mucho mas la rodilla, por lo que tengo testado

 

Yo he descubierto que tengo las punteras del cuadro hechas migas, es un defecto del modelo de mi año. Por más que aprieto el cierre se me mueve la rueda así que mañana hablare con la tienda. Esperó tener bici para el Soplao. Mientras tanto a darle a la flaca por sí llega a tiempo
Saludos

 

al final la conclusion es que tengo que cojer forma, antes de que el plato de 25 me coma

y en flaca 34 y 27 atras...

 

La rótula, ya sabes, ese hueso díscolo móvil que tienes en la parte delantera de la rodilla.

En grado l, el más leve es como un hormigueo y suele molestar el roce del pantalón. a veces es un dolor más intenso.
Si tienes dudas, mejor al médico y despejas.

De todos modos se puede seguir dando pedales. 13 años llevo yo con esto y ahí sigo.

Pues ten cuidado con tanto cambio. A mi la condro me la produjo el sistema de bielas avanzadas del Rotor, el primero que sacaron. Nada que ver con los platos ovalados eh!

Hoy he cambiado de la mtb a la flaca después de 5 meses sin tocarla y mis rodillas lo han notado.

Y sí, mejor más horas y más suave que hora y media a tope, para tus rodillas.

 

a los que tenéis síntomas de tener Condromalacia rotuliana os aconsejaría hacer estiramientos de la cadena posterior(isquitibiales,gemelos,glúteos,lumbares)normalmente acortados ya que se solicita a estos músculos permanentemente de una manera cíclica .Al tener los isquiotibiales acortados hace que la rotula "roce" mas con la articulación fémur-tibia con el consecuente aumento de desgaste del cartílago que protege la articulación .Conclusión Cuanto mas "elásticos "seamos habrá menos "roce "de la rotula con la tibia por lo que los síntomas de la condromalacia mejoraran ,eso si hay que estirar Bien. Buscaros un buen fisio a los que tengáis ese problema

 

Y si hay 100 tíos y 120 plátanos y 30 tíos pillan 2 plátanos???l
los 10 últimos no tendrán plátanos. Ojo, no pretendo tirar balones fuera xque la organización debe prever que esos 30 tíos pillen doble de plátanos.
Pero me imagino que esta versión tiene más sentido...

 

Lo de los desarrollos es muy particular, depende de la persona y estado físico de la misma. Por ejemplo, en BTT llevo 38/24 con 11/36 y voy perfecto (pocas veces me veo obligado a meter todo desarrollo)...en cambio, tengo una flaca "Razesa" que me han dejado de unos 20 años con 52/39 y 11/25...y pufff...el 39/25 pega de narices!!! El otro día subiendo La Cobertoria y El Gamoniteiro me las vi canutas...en fin...como conclusión, hay que hacer callo y hacer que las piernas se adapten al desarrollo objetivo....así que a darle duro a ese 25!!!