Entrenamiento por vatios

Como están las sensibilidades...

 

Hombre, es que es el día de los enamorados, imagínate.
Un buen día para reconciliarse.

 

Ignacio dentro del buen humor, q no vacilada, t lo decimos para bien.
Da igual test indoor o al aire libre. Las zonas se solapan, no hay saltos.
Ojo con un test indoor si luego entrenas outdoor, q las zonas no son las mismas, ya q la ventilación/refrigeracion (sin ventilador industrial imposible pasar d z3 como dios manda), y la cabeza influyen.
Por no hablar del calibrado del cardgirus.
T lo vuelvo a repetir desde el maximo de los respetos hacia ti, t estan vendiendo humo, d verdad, contrasta con otro entrenador y no tires el dinero.
Un saludo

 

No te lo decimos para vacilar, simplemente preguntas y te damos nuestra opinión. Que alguno utilice la ironía no te debe ofender, pero sin entender muchos de vatios o eres un pro o pesas 120 kilos (que en la foto no lo aparentas) o directamente está mal.
Sobre los saltos en las zonass no he insistido por lo q comento, no entiendo mucho, pero se ve raro.

 

tu entrenador es del foro?

 

Hola, a ver si alguien que haya entrenado siempre con powertap y luego se haya pasado a vector me puede ayudar.
La verdad es que no he sido nunca de hacer muchos test de 20 minutos, creo que habré hecho 4 ó 5 desde 2009, entre otras cosas porque siempre priorizaba la carrera a pie sobre la bicicleta (triatlón de larga distancia). Este año me apetece dedicarme solo a la bici y acabo de realizar un test con el garmin vector que me ha dejado por los suelos. 246 watios (233 de FTP). Con powertap hace tres años di 290 watios. En principio lo asumí, el paso del tiempo (a ciertas edades ya todo va para abajo, jaja), pero inmediatamente me vino a la cabeza que en ambos test he llegado al mismo punto del puerto, en el que hay una especie de mirador. No hacía viento, y con toda probabilidad en el anterior test tampoco lo había porque soy muy perro para el viento y seguro que lo hice en un día perfecto. ¿Alguien ha detectado diferencias sustanciales entre powertap y vector?
Gracias y perdón por el tocho.

 

Yo no soy un experto en esto, pero por el foro he visto que los vector son bastante, como diría, precisos o meticulosos en el apriete a la biela. Igual no lo tienes bien calibrado por esta razón. Hay otro foro de medidores de potencia que te podrán ayudar, ya que es específico para estos tema:
http://www.foromtb.com/threads/hilo-de-los-medidores-de-potencia.761462/

 

OK. Muchas gracias.

 

Tras las series de hoy (incluyendo intervalos cortos al 120%) me ha dado por investigar por qué a veces la potencia normalizada sale menor que la media y...

"La potencia normalizada no es representativa para esfuerzos cortos, digamos menores a los 5 minutos, y puede presentar algunas anomalías cuando las variaciones son muy elevadas (típicamente segmentos parados en los pedales) como por ejemplo segmentos en los cuales la potencia normalizada es menor a la potencia promedio [...]".

Fuente: http://www.amtriathlon.com/2010/03/potencia-normalizada-np-y-xpower.html#ixzz3Tuole522

 

Gracias por el aporte.
Eso ocurre por ejemplo tambíen cuando das a stop en el reloj y luego a continuar, al menos GoldeCheetah, no lo interpreta bien. GC si.

 

Hola, después de estar parado 5 meses por una lesión voy a volver a empezar a entrenar, pero e adquirido un medidor de potencia POWER2MAX S TYPE, alguien entendido me podría explicar un poco a cuantos watios tengo que empezar como mucho ya que voy a acer salidas de entre 1,5 a 2,5 horas para ir adaptando el cuerpo.
Gracias...

 

Deberías hacer un test de 20´ a todo lo que des para saber donde tienes el umbral y de ahí ya marcarte los entrenamientos.

 

Si dice que lleva 5 meses, que salga 1 par de semanas a disfrutar y acordarse de pedalear?? Luego que se haga sus test para ver donde empezar, no?

 

hola,
pero tendre que rodarme un poco en modo tranquilo ten en cuenta que 5 meses sin suvir a la bici es mucho tiempo...
Gracias....

 

No te digo que no, pero como pregunta a que watios debe ir.....de ahí mi respuesta.

 

Yo te diría que aprendieses a pedalear con vatios, que estos oscilan un huevo, que veas la correlación y tu respuesta en pulso a esos vatios, que veas como suben un huevo cuando sales de un semaforo, subes un repecho, etc... es decir, que salgas a ver como responde al aparatito a tus pedaladas y veas como te controlas si vas constante.

 

Hola, pues saldre un par de semanas a ver como responde el potenciometro y despues are el test de 20"....
Gracias.......

 

Asi te iras haciendo una idea de en que margenes te mueves

 

No tengo potenciómetro pero me gusta el tema y seguramente me haga con uno.

Una vez hecho los test correspondientes, ftp, P1, P6... Los datos obtenidos para el calculo de zonas de entrenamiento don extrapolables tanto para entrenamientos en carretera como rodillo? Entiendo que el desacople cardiaco en rodillo será mayor. Pero las zonas de potencia son las mismas?

 

Al "no estoy de acuerdo" de este mensaje debería seguirle una justificación... @J:Luís