[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

nada, nada...aqui no se desperdicia nada..
muy buena ruta la tuya presoplao...un desnivel y un kilometraje muy apropiados para un entreno de calidad

 

Yo estoy apuntado, será mi tercera vez. Ruta muy chula con senderos interminables, pistas y caminos. Un poco de todo. Sin duda, una buena preparación para el Soplao

 

Yo estoy apuntado, será mi tercera vez. Ruta muy chula con senderos interminables, pistas y caminos. Un poco de todo. Sin duda, una buena preparación para el Soplao

 

por supuesto...jeje...lo unico que al final ha habido que abortar y solo he hecho 72 km con algo mas de 2000 m en 4h 20min muy reservon y sin arriesgar absolutamente nada en las bajadas...el remate final era bajar a cercedilla y subir calvario y bola pero tras 4 h lloviendo y subiendo de la fuente la reina a fuenfria parecia que se acababa el mundo he decidido dejar se pasar frio y a casa...ruta guardada para el proximo domingo. este perfil me ha salido al final

 

Pues ni tan mal. Esta mañana me he asomado y la sierra no estaba. A mi me han salido algo menos de 4 horas por el Pardo sin parar de llover y a la vuelta ha despejado en Madrid y parece que hacía lo propio por la sierra, aunque se esta tapando un poco, veo 7 Picos pero ya no veo la Bola. Venta Marcelino está diciendo que se ha puesto a nevar así que volver no parece mala opción no.

 

No sé tú, pero a mí el acuarius me satura, más de una lata y ya me repele... un isotónico mejor. Pero muy importante, llevar alimentación hasta el primer avituallamiento, que en mi caso tardo 3 horas, y 3 horas sin comer en el Soplao es mucho tiempo... luego ya te administras de avituallamiento en avituallamiento con lo que cojas.

 

a mi tampoco me va mucho...pero estando disponible en los avituallamientos, me quitaria de andar haciendo mezcla de isotonica en polvo y tal (aunque si me recomiendan alguna lo mismo me animo)

lo de comer el año pasao...me dolia el estomago en la cocina, ya coronandola...y caigo en que no habia comido nada desde el desayuno

 

Yo el año pasado llevé el isostar en pastilla efervescente, para usar a voluntad... y algún gel de emergencia y barrita.

 

Caramba!!!! Vaya cuatro patas pa un banco...

 

Yo tambien voy a Los Valles de la Alcarria como ultimo test cara al soplao

 

Vamos chic@s, que ya queda poco, estos ultimos nueve dias me toco bastante intensidad, la siguiente sera un poco mas de relax de cara a la 101, y luego quedan dos semanas de darle cera a base de bien, y por fin llegara la semana previa.

Yo de alimentacion llevo los geles Zv7 de cafeina sabor cafe de zip-vit y tomo uno cada 1,5h, llevare un bote de sales hasta donde me llegue y lo ire rellenando con agua, y luego comere algun platano y barritas dependiendo del momento.

 

Los geles con cafeina para marchas de larga duración no son adecuados, salvo para el final.

 

en tema barritas (y geles) una duda:
- si hay que tomar agua para acompañar la barrita (unas 4 veces su peso...no?) , en ruta, hay que tirar de agua, por lo que comentais que no es aconsejable acompañarla de isotonica.
Por tanto, en las 2-3:30 h (por poner un caso) entre avituallamientos, pueden caer 2 barritas (como poco) y ya se va 1/4 litro de agua (minimo) . despues en los tramos que no se come se supone que tiramos de isotonica,no?

Pero en el avituallamiento, si tomamos platano (ya sin barritas, que dejaremos para el tramo entre avituallamientos) tambien habria que acompañarlo con agua?

 

y yo jajaja

 

Yawsg
Tienes track de la ruta?,wicki?

 

no uso...en runtastic la puedo crear...pero la de hoy...en la cual no estaria incluido el calvario u la bola

 

no uso...en runtastic la puedo crear...pero la de hoy...en la cual no estaria incluido el calvario u la bola

 

hola!!
de cubiertas cuales son las que lleváis? siempre he llevado ruedas de taco grande todo el año, pero por lo que leo y he visto no sera lo mas recomendable,no? ahora llevo delante kenda nevegal y atrás maxxis ranchero.
es la primera vez que voy al soplao y me preocupa mas las ruedas que la pendiente que pueda tener el negreo....
Cuando tenga cubiertas, me preocupare de llegar al negreo. Cuando llegue al negreo, me preocupare en subirlo!!!
un saludo

 

Pues la verdad es que si.Pura pista de montaña y los ultimos 7km de asfalto para llegar a casa.

 

Voy a echar un ojo por wikiloc y entre eso y algo añadido puedo sacar una ruta chula