[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Buenas chicos,


Por problemas laborales (nuevo contrato, bendito problema) no podré asistir al soplao, me he puesto en contacto con la organización y me dan hasta el dia 30 de abril para cambiar el dorsal, si alguno está interesado por favor que me envíe un privado y lo organizamos lo mas rápido posible.


Gracias y perdón por la intromisión!! xD

 

Repetido, perdón

 

y tanto que rapido, como que el dia 30 es mañana... si que te dan tiempo para cambiarlo....

PD: suerte con el cambio

 

Exacto, han sido poco "generosos" con el tiempo, pero al menos me han ofrecido la posibilidad.


Muchas gracias!!!

 

Yo el año pasado sufría calambres en todas las pruebas de Xc a las que iba. Comía como siempre (bastante sano), me hidrataba bien y comía en ruta. Los calambres me daban porque en todo el año no había hecho ni el huevo.
Creo que mucha gente peca de autosuplementarse y no le hace falta.
Yo no tengo más tiempo, entreno de 7 a 9 horas por semana distribuidas en 3-4 días. Con una alimentación EQUILIBRADA llegas de sobra sin suplementos, lo que no puede ser es inflarnos a maldotrexina, magnesio, etc y luego no catar una manzana o un buen pescado.
La suplementacion es un inventazo, pero no es algo que necesitemos todos los ciclo turistas ni mucho menos.
Saludos

 

Amén fito82.Pero en determinados momentos y determinados entrenos-pruebas,una BUENA suplementación " te da la vida".
Abur meus

 

Siguiendo con las frases lapidarias de Mariojuani, aquí va una de Mafalda:
Todo sirve para algo, pero nada sirve para todo......!!

 

Echa un vistazo a este enlace: http://www.ciclismoafondo.es/entren...ticulo/entrenamiento-los-calambres-musculares

Ahí se recojen las principales causas de los calambres. Como ves, y tal y como te están diciendo, pueden ser un montón de cosas, desde una caries hasta el estrés, pasando por la alimentación, la hidratación, el ir pasado de vueltas y otro sinfín de factores.

Creo que lo importante es ir adquiriendo los buenos hábitos que minimicen esos factores de riesgo, e ir conociéndose para ver cuál/es son las causas más probables en nuestro caso, ya que cada uno somos un mundo.

 

Por supuesto, sí te fijas digo que es un inventazo, pero cuando realmente se necesita. Conozco bastante gente que entrena menos que yo pero se "suplementa" como un tío que entrena más de 15h a la semana. Es una nueva moda, para parecer más pro tienes que tomar muchos suplementos y llevar medias de compresión hasta para bajar al súper, lo necesites o no. Luego, claro, nos mira la gente que quiere y puede entrenar en serio y se les escapa una sonrisa.
Saludos y a dar pedales y comer verde!!!

 

Sobe esto del mg y de desayuno acabo de publicar una entrada aquí:
https://melorri.wordpress.com/2015/04/29/alimentacion-para-dias-antes-de-una-prueba-de-gran-fondo/

 

El agua de mar lo mismo es doping con toda la contaminación.

Ahora en serio, la gran mayoría de las veces los calambres se producen por pasar nuestra capacidad, bien en intensidad y/o duración.

Para el soplao conviene ponerse un límite por arriba y no pasarlo, gestionando lo mejor que podamos nuestra capacidad. Probablemente acabaremos sin fuerzas y acalambrados, pero se trata de retrasar al maximo cuando esto ocurra.

 

Claro, el principal desencadenande de los calambres es el agotamiento muscular, seguro q pedaleando por el bidegorri a 10kmh con m hija no me entran calambres, tome isostar o no.
Yo nunca he tenido calambresen ningún músculo del cuerpo. pero si tienes predisposición genética a tenerlos debes evitar:
cadencias bajas, deshidratación, no tomar electrolitos, no comer, ir a un ritmo demasiado intenso para ti. Por tanto ya sabéis: pedaleo ágil, comer y beber cada poco rato y sobre todo haber entrenado bien

 

Bueno dado que los compro para el soplao pregunto aquí ¿entre estos dos modelos cuales pillo? Son basicamente lo mismo creo.

http://www.chainreactioncycles.com/es/es/calcetines-sealskinz-thin-mid-length-2014/rp-prod121826


http://www.chainreactioncycles.com/...kinz-mid-weight-mid-length-2014/rp-prod121821

A ver si los compro esta noche.

Un saludo.

 

Cómo me véis?

Recorrido en 2015:
Distancia 1.485,0 km
Tiempo 77h 24min
Desnivel positivo 17.353 m
Recorridos en bicicleta 27

Pero bueno, por temas de que mi mujer ha tenido un niño reciéntemente adelanté el entrenamiento del soplao, estoy viendo que aproximadamente desde noviembre estoy estirando las rutas, algunas de 100kms y demás.

Además de eso, por completar en invierno en rodillo tengo según el BKOOL:

29
Sesiones

799.9 Km.
Distancia

24.3 Km/h
Velocidad

15467.6 Kcal.
Calorías

4929 m.
Desnivel

1689 Puntos
Puntos

Con hacer 14h me daría por satisfecho, cierto es que llevo bastantes kms acumulados pero no voy sobrao en metros, la ruta más potente que he hecho ha sido 130kms y 1900m, así que seguro que lo voy a notar.

 

Yo no conozco esos que pones, tengo unos que serán modelos de años anteriores. TE recomiendo los más altos y abrigados si usas zapas de verano podrás usarlas con estos todo e año sin cubre botas ni nada más. Espero que hayan mejorado la elasticidad y el ajuste en la caña prque antes era su punto débil, por lo demás van de maravilla, y estoy encantado

 

Yo salvo que haga un día de fábula, iré con zapas de invierno, Shimano MW81, que no son super calentitas pero protegen bastante del agua.

 

Pues yo estaba pensando en esos calcetines para ir con zapas de verano.

 

Yo voy a ir con unos calcetines de caña alta del decatlhon de lana merino 67% que son gorditos y con zapatillas de verano. Llevo con ellos todo el invierno y de fábula. También llevaré en la mochila cubre zapatillas finos por si acaso.
Bueno esa es la idea.

Culotte... aun no se si corto o largo. Camiseta cortavientos manga corta, chaqueta fina cortavientos, guantes de invierno, gorro fino bajo el casco (soy de los que Ya no utilizamos peine)

La duda que tengo es la camiseta. No tengo de lana merino y no se si agenciarme una o ir con la camiseta cortavientos..

 

Creéis conveniente un entrenamiento de 125km y 2100m de desnivel una semana antes del soplao?

http://www.maratonvallesdelaalcarria.es/

Es preferible entrenamiento suave una semana antes? o viene bien un entreno de este tipo que se asimila correctamente en una semana?

 

Yo si esta como el año pasado o peor, calcetines de la nieve de caña alta, finitos pero con merino. No dan calor, pero tampoco frio y si los estiro me llegan a la rodilla. Zapas de verano. Culotte de verano. Camiseta de rejilla, maillot de verano con nanguitos finos y guantes largos de verano (los uso todo el año) Para subir asi, y a mallores chaleco cortavientos para bajadas. Porsiaca, cortavientos largo y guantes de latex.