[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Yo creo qe síes recomendable yo haré un a salida cañera ese finde también, tienes luego una semana para descansar totalmente. Yo la semana D haré martes y jueves rodajes suaves de 1 ó 2h

 

¿ camiseta cortavientos?, yo no usaría eso tiene pinta de no transpirar bien, la ropa interior lo mejor es q sea cálida y totalmente transpirable, el cortavientos mejor en otra capa en el exterior ( chaqueta, chaleco o lo q sea pero no en la misma prenda. Anda cómprate una de lana merino q ya sabes que cobro comisión por ello...

 

Ains, no hago más que hacer mini-pedidos porque no hago una lista de todo lo que necesito.

Camiseta de lana merino? O una que he visto de Odlo que pone que por dentro es lana merino y por fuera tejido cortavientos?

Si no es la Odlo esa? Podrías indicarme cual?
Si eso ya en Cabezón te pago unas tapas...

 

Depende más de tu estado de forma que los km que lleves hechos. Todos tenemos a ese amigo que sale menos que nosotros y que cuando va al Soplao nos mete un par de horas.

Te diré quellevo unos números parecidos a los tuyos: 35 sesiones de rodillo con 950 km y 30 salidas a la calle con con poco más de 75 horas y 2000 km. Mi salida más larga ha sido de 5h.
Y pienso acabar en 14 h o algo menos.

Lo mejor es no obsesionarse con tiempos, y disfrutar.
Y a entrenar, que lo mejor del soplao es prepararlo.

Y si algo se tuerce ese día, hay más marchas, en las que "amortizar" el trabajo hecho.

Se esta hablando mucho de los calambres ese día y en gran parte de los casos se deben a ir a mayor ritmo del que debemos. No estamos acostumbrados a hacer salidas de 12h, y el cuerpo a partir de las seis horas se comporta como quiere.

 

No entiendo lo de que tu mujer a tenido un niño recientemente ????? vamos que has sido Padre, no??????
ENHORABUENA

 

no escurras el bulto, que algo habràs hecho tu tambien

jo.der...desde noviembre con rutas de 100 km ?
como te digan que vas mal, me borro del soplao, vamos...si todavia no he hecho ninguna de 100 !!!!

 

hoy he probado un monton de cambios...violando todas las normas no escritas en innovaciones antes de una prueba...pero en fin

- he salido unas 3h ... a la hora y pico de desayunar , y me he tomado media barrita de nd3 a la 1:45 y la otra media 45 minutos antes de llegar a casa...con su equivalente de agua, como habiais comentado
- el bote de la bici con aquarius, que he dosificado y me ha llegado para casa (unos 750 ml le caben)

las sensaciones han sido buenas, aunque andaba algo renqueante: he vuelto a colocar las alzas en la pierna derecha pq era ya un disloque lo que se me movia...pero aun asi, entre eso, y los dolores musculares...he ido con bastante mas fuerza (tambien estoy fortaleciendo un poco espalda y tal con un fitball de esos...)

he intentao no beber mas agua de la necesaria, pq el tema del higado es que pide agua por vicio...pero en fin

ya irè ajustando todo a ver si doy con las dosis

 

Ideal, yo también la voy a hacer. Bueno la he hecho en todas sus ediciones.

 

Muchas gracias, y si, obviamente he sido padre.

La cosa es que sabiendo lo que se me podía venir encima, que afortunadamente no está siendo para tanto y estoy pudiendo salir tanto o más que antes, adelanté el entrenamiento, así que empecé como para noviembre.

 

A ver, no soy ningún PRO, de hecho siempre he ido en la mitad del grupo, nunca he destacado en deportes así que de donde no hay no se puede sacar jejeje, así que uno puede mejorar pero con sus limitaciones (ahora voy en la cabeza del grupo, sobretodo cuando son rutas de muchos kms). He hecho bastante rodillo a bajas ppm ya que es lo que me limita, en nada se me disparan siempre... y parece que va funcionando. Llevo dando pedales 3 años, más intensamente estos meses, así que a ver si sale una buena prueba.

Ah y obviamente no me obsesiono, una cosa es lo que me gustaría hacer y otra lo que salga jeje. Máximo he hecho rutas de 7h... Muchas gracias por tus comentarios.

 

***** os leo y entre ropa y comida voy a tener que contratar un serpa Jajajajaja
Fuera coñas
Ropa de corto y chaleco corta vientos para frio un corta vientos largo
De beber bidón con sales y canmelback con agua.
De comer dos barritas y cuatro geles con eso más lo de los avituallamientos creo que vale
Sí veo que se me acaba todo y tengo que reponer me paro en el primer bar y pincho más cerveza y si con un pincho no me llega me casco un cocido montañes.

 

Depende de la grupeta con la que salgas. Si ahora vas tirando y en ella no ha habido ninguna mejora una de dos, o el entrenamiento te esta funcionando muy bien, o es que tu ritmo es mucho más alto que el suyo (vamos, que van un punto por debajo). Sin ofender.

Acabas fijo, eso si, lleva luces por el por si acaso, que hay mal tiempo, averias, pajaras, etc. Y da rabia tener que retirarse por no llevar unas luces. Bueno, siempre estará el ciclista "polilla" que se te pegará por llevarlas tú.

Yo creo que no hace falta hacer rutas tan largas, lo que hace falta es constancia.
Aunque hay que tener cayo en el culo.

Y los consejos de siempre, ve de menos a mas, que el soplao es mucho soplao.
Ya veras como nada mas entrar en meta dices... yo no vuelvo... pero a los cinco minutos.... habrás cambiado de idea.

Al haber empezado en Noviembre (yo también empece por esas fechas) seguro que has hecho una muy buena base que te dará un punto extra en el Soplao, ahora sólo te falta afinar.

Animo y a apurar estas últimas semanas.

Felicidades por la maternidad de tú mujer, y por lo que te toca.

 

En el tema de la ropa, he leido poco o nada de los manguitos... Para mi es una prenda buenisima, da mucho juego, te los bajas te los subes...

 

Es buena prenda si. Yo lo veo así, si llevas manguitos es para no llevar chaquetilla corta.

Para la zona que nos toca y las actitudes que se manejan, a no ser que salga un dia raaaaro raaaaro de calor (que va ser que no), yo llevaré camiseta interior manga corta de lana merino, chaqueta fina corta viento manga larga y chubasquero fino para las bajadas.
Creo que el mallot corto sobra. Si se lleva, con manguitos y entonces sobra la chaqueta fina corta vientos.
Creo que me decanto por la chaqueta.

Para completar, si no hace mucho mucho frio culotte corto. calcetos de lana merino y guantes largos de medio tiempo (hasta 5 grados) que yo paso frio en las manos. Y gorro fino windstoper, que voy rapao al 2 por obligación. Osea cal-vo ...o casi

 

Ya somos unos cuantos los que vamos al soplao y haremos esta ruta, yo te la recomiendo 100%

 

que es una chaqueta fina cortavientos?
yo estoy dudando (segun el dia que anuncien) entre la castelli q comentè antes y una bianchi milano del aliexpress ...que valia 17 euros (la original 200) y se puede decir que hay partes de arriba de chandal mas dignas

aunque la funcion de tapar aire, si no se pone muy feo el dia, la cumple...incluso con agua si el dia es normal, tambien

http://www.aliexpress.com/item-img/...ng-Jersey-Cycling-wear-monton/1515319663.html

esta claro que los vertidos toxicos rio yangtsè le dan unas propiedades del copon

 

Yo también la voy a hacer, será la tercera vez y la recomiendo, no te defraudará. Es el sábado antes del Soplao. Después de hacerla, haré rodillo 1h 30' suave el martes y nada más hasta el día D. No olvides los días previos la recarga de hidratos y beber mucha agua los días previos. Creo que con esto se recupera bien la semana previa al Soplao

 

ya estamos en el numero mágico a seguir disfrutando de la btt

 

Prueba con los eggbeater de Crankbrothers. Esos pedales permiten un giro mayor del pie y son mejores para las rodillas. Sueltan más barro. Como contrapartida se rompen con más facilidad. para eso hay hechar aceite en los muelles cada vez que se les pase la manguera.

 

Del aliexpress olvidate. Simplemente porque no te va a llegar a tiempo