[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Teneis toda mi admiración y respeto...

 

Como decimos en mi pueblo. Aquí nadie entrena...
Ayer 90 btt con 2000 positivos a 17 de media, hoy descanso y mañana 3 horas de flaca a ritmo alegre, todo puertos.
El domingo que viene carrera de 180 kmts de carretera para poner a punto las patas.
Vamos chavales con la cuenta atrás!!!

 

guapisima la ruta...desde cercedilla a segovia es mi mundo...jeje...la gallega de vuelta a cercedilla os va a hacer pupita... 1.3 km que no bajan del 11% y rondan el 18% en puntos clave... yo mañana subo de segovia 1060 m a mitad de la fuenfria 1512 m bajo a valsain 1150 m subo a la chorranca 1700 m en 7 km con rampas del 21%...bajo a 1300 para subir a cotos 1800 y depues a la bola 2250m...bajo a la primera revuelta 1250m y subo a la fuenfria 1780m...si ando bien de hora bajo a cercedilla 1200 y vuelta a segovia por la fuenfria o tra verotros 1780m...calculo unos 110 km con 3200m+ y si bajo a cercedilla 3800m+...y todo esto solo y con unas 6h30min de limite

 

Cómo bajas a Valsain sin coronar Fuenfria? Entiendo que subes por ctra Republica y que se corona donde el busto, no?

 

salgo desde segovia y subo direccion fuenfria por el camino santiago y cuando llego a la pista de la fuenfria en vez de tirar a la derecha hacia la cima..giro a la izquierda hacia abajo a la cruz de la gallega y despues valsain

 

salgo desde segovia y subo direccion fuenfria por el camino santiago y cuando llego a la pista de la fuenfria en vez de tirar a la derecha hacia la cima..giro a la izquierda hacia abajo a la cruz de la gallega y despues valsain

 

Ah ok, no pille el sentido de la marcha. Gracias!

 

Hola amigos!! Nerviosos?? Yo un poco jejeje ya casi lo huelo!

Una preguntita para los que lo habeis echo otros años con transmision de 1x11, que plato llevareis? Yo he estado entrenando con el 32 y en las subidas de pendiente muy pronunciada pues voy un poco atascado de cadencia, aunque lo subo bien todo, el caso es que iba a meter un 28, pero no se si sera algo muy exagerado e ire corto toda la carrera, a ver que me deciis que si eso monto un 30 si lo veis mas sensato

 

Yo creo q salvo q estes muy fuerte y teniendo en cuenta q hay poco llano, yo pondría el plato pequeño. Yo llevo 2x10 y llevo de mínimo 24-36 y a veces m planteo poner un 22 x si acaso se me atascan los últimos puertos jejeje

 

El desarrollo dependerá de tu peso y de los vatios que muevas. Un pro se ira a valores altos y alguien con mucho peso necesitará un plato más pequeño.
un 28-42 (en 1x11) ofrece un desarrollo 0,667 que es equivalente a un 24-36 (en 2x10). Y yo llevo un 22. Así que, para maratones yo montaría un 28.
Si eres ligerito igual puedes quedarte en un 30.

 

Eres mi idolo macho no hago eso yo ni en sueños .... estoy ojeando a ver si para el ano que viene me apunto a la Madrid-Segovia y si la termino contento lo tuyo pedazo de entrenos

 

Como dato añadir que ya he hecho rutas de 140kms y 3600 de positivo con el 32 a una media de 14.5, mido 1.82 y peso 80 kgs. Veo que el 28 va ganando fuerza, me vais aclarando muchas dudas compañeros!

 

esta es la intencion para mañana...la he llamado ruta presoplao...jeje...la completare dependiendo de horarios...no bajaria a cercedilla y m ahorraria unos 500 m de desnivel...la madrid segovia del año pasado era llevadera...este año la han complicado un poco

 

Que tal toda la gente que ha ido a los 101? Preparados para el soplao

 

Tu vas este año a la madrid segovia?Tiene buena pinta a ver si el año que viene cae

 

Bueno bueno e visto que no nos hemos bajado de la bici jeje. Yo viernes 40km con 1100 de desnivel y sabado medio soplao asta barcena mayor mas 30km de carretera de vuelta a cabezon.
No me a venido nada mal conocer la zona, me a dejado impresionado la zona es preciosa y siendo de bilbao y no conocerlo manda huevos. La ruta me a gustado quitando el tramo de piedras de la cocina que me estoy planteando hacerla andando el dia de la prueba xq puede ser un desgaste que me puede ayudar al final y no voy a perder casi nada de tiempo, otro punto interesante son las rampas de hormigon de monte AA, q calenton!!! Y que decir del moral, largo largo jaja pero un puerto donde si cojes tu ritmo no tienes problema.
Llegue a barcena en 6:15 aunque un poco vacio xq si pensais la peor forma de comer yo lo hice bastante peor, fui con un chico que anda menos que yo y al verme bien se me olvido el comer y madre mia casi lo pago al final
Bueno ya vale de chapa, a entrenarrrr

 

Bien no me puedo quejar 105 de flaca y a buen ritmo
Esta semana mi intención es hacer más mtb que road cosa que suele ser al revés casi siempre.
De todas formas mucho maquinon hay por estos lares xd

 

yo 103 km con 3200 m+ en 6h20min...dia duro porque tantas horas mas solo que la una...jeje...pero bueno...buen perfil ha salido al final

 

Yo este finde he hecho por fin algo decente: (para mi claro) y teniendo en cuenta que toy acatarrao..

El viernes 115 km en carretera, 26.7
de media.
El sábado ya estaba mejor y salieron 127 km también en carretera a 31 de media.
Y hoy he estado en una marcha en La rioja, la lX Centenario. 60 km y casi 2.000 metros de desnivel posivo


Y esto es lo que el motor da de si, total del finde, 302 km ......no se yo si.....

 

Pues por mi parte, este sábado ha caído la Cicloturista Alberto Contador. Por Monfragüe, la Vera, el Jerte ... 175km subiendo Piornal y Cabezabellosa, buena tierra con buena gente y unos kilometrillos más de cara al Soplao.