¿cómo utilizo el electroestimulador?

Si no tengo mal entendido el descontracturante por si tienes localizado el dolor/contractura y el endorfinico , mas bien para el musculo en general.
Yo combino los combino y algun dia me pongo capilarizacion

 

Preguntas de novato total y pido perdon por ello....

Tras un entreno/ruta recomiendan recuperación activa tras la sesión y/o capilarizacion los días posteriores pero, con la pierna extirada, semiflexionada o sentado con la pierna a 90°???????


Los días que por algún motivo no puedo salir recomendais programas tipo fuerza resistencia, etc pero nuevamente como debe estar la pierna???

Gracias.

 

los de recuperacion y dolor lo mas comodo posible..estirado mejor y los de ejercicio sentado y puedes combinarlo haciendo alguna sentadilla en el momento de la contraccion...yo lo hago asi

 

Abusando un poco mas.... Hoy a sido el primer día que uso el sem 44. Ayer hice una ruta y hoy le he puesto capilarizacion..... Como no tengo experiencia no sabia a que intensidad, así que lo he dejado en 11 en ambos canales..... Tampoco me he puesto los parches correctamente seguro.

Si que notó las piernas distintas, pero no sabría describirlo.

Que intensidades usáis?????

Gracias

 

Hola. Alguien puede indicarme como hacer un programa de capilarizacion... Sensaciones, intensidades, etc. Gracias.

 

Paso

 

Nadie me puede iluminar...

 

Yo estoy igual que tu. Al final ante la falta de respuestas/opiniones/sugerencias, me pongo los electrodos donde caen y uso el programa de capularizacion a veces a 15 otras a 20, depende de si he acertado donde hay que poner los electrodos y de como tenga las piernas. Lo subo hasta que la sensación empieza a ser molesta, si mas.

 

Yo me leí hace unos meses todo el hilo, y lo que he podido aprender es..... cero patatero. El único que parece que sabe, cobra por sus conocimientos, y el resto vamos a ciegas.
Respecto a los músculos donde lo pongo, es más o menos donde tú, jejeje.
A ver si gente altruísta nos ayuda un poco con el compex, ya que si sois como yo creo que no le estamos sacando ni el 2% de rendimiento que tiene.
Saludos!

 

Pues mas o menos como yo, jijijijiji

 

Creo que lo ideal por lo que dice el que dices que cobra por sus conocimientos (o así he entendido yo) es que se hacen 2 sesiones de capilarizacion seguidas con un descanso de 10 min entre ellas y a una intensidad que no duela.

 

Estoy con el movil... Adi que seré breve, hay un vídeo de salvador de compex de mas de una hora en youtube enseñando a usarlo, luego os pongo el enlace.

Para recuperar puedes, debes usar parches grandes y puedes recuperar dos grupos musculares simultáneamente, pero lo mas importante es que el musculo que se quiere recuperar este relajado, para los cuadriceps y gemelos suelo tumbarme poniendo un cojín debajo de las rodillas y estirar los pies para que los gemelos también estén relajados....

 

Muy buen video. Vale la pena verlo entero. Gracias xorga

 

Lo del lapiz es genial asi sabes donde puedes poner el electrodo

 

Hola.
Yo voy más allá.
Mi pregunta es para los que llevan tiempo con el Compex.

Realmente os ha servido?
Lo seguís utilizando?
Lo veis para vuestro entreno indispensable?

Me quiero comprar el wireless pero muchos amigos míos que lo han tenido dicen que no le han sacado el provecho que ellos esperaban a pesar de saber manejarlo. Y lo peor es que mi fisio dice que no merece la pena...

Tengo mucho dolor en las rodillas todo el día; es insoportable. Tengo lesiones de rodillas por condromalacia grado 3 y práctico bici, pesas y piscina. Correr ya no puedo.
Realmente le sacaría partido?

Gracias de antemano por vuestras opiniones. Me interesan la de los usuarios....de ahí mi consulta.

Un saludo.
David

 

Yo te digo que si que se le saca partido si sabes usarlo y combinarlo con el entrenamiento.

Si solo quieres recuperar la condromalancia igual tampoco consigues milagros, desde la ignorancia lo que necesitas es fortalecer el cuadriceps y electroestimulando es un metodo pero no el unico.

Ir a por el wireless... Si te lo puedes permitir, llevo con el sp 8.0 unos meses y tiene sus cosas buenas y malas... Pero igual para lo que quieres con modelos mucho mas asequibles es suficiente... asi que puedes probar y si no te convence pues lo vendes

 

La idea es comprar a un amigo su wireless que es del año pasado. No había número tipo 8.0 y demás. Era el wireless a secas.

La idea de fortalecer piernas me atrae como complemento a lo que ya hago en el gimnasio. Es cierto que con mi patología, cada vez me cuesta mucho más ejercer el cuadriceps con pesas. Lo he reducido a un par de ejercicios únicamente.
De echo llevo unos 10 años sin poder ponerme en cuclillas para que te hagas una idea! Es horrible...

Lo que doy por hecho es que utilizaría el tens para los dolores. Pero entiendo que conprar un Compex, la idea es sacarle más provecho.

No sé si en mi caso podría hacer ejercicios tipo hipertrofia al ejercer cuadriceps en la máquina con el Compex....pero esto me comenta el traumatologo que no sirve de nada....de ahí la consulta a gente que lo ha utilizado ya un tiempo.

Gracias

 

Si me ha servido, lo uso mucho, fortalecer, recuperar, dolores, lesiones.
Ahora hay que saber usarlo, creo que uno de los defectos de la electroestimulación es que está muy mal explicada.Hay algunos tímidos artículos de compex sobre protocolos de fortalecimiento/lesiones, pero en general no suficiente para mi gusto.
Y creo que para tu dolencia, le sacarías partido

https://www.facebook.com/notes/comp...tía-rotuliana/793825093967630?hc_location=ufi

 

Éste sábado hay un clinic en Cercedilla. Puede venir bien para aprender a usarlo con eficacia:
https://www.facebook.com/events/480191852133594/