[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

ese es el que tengo visto..pero no ponen el de las 22:00 ...no es porque me venga bien a mi .. ..pero las 22:00 es muy buena hora para un calculo de si se le va a echar la noche encima a uno...o no

 

Animo y piensa que nos acordaremos de ti ese dia!!!
Cuidate!!!

 

yo creo que me sirve

el caso es que pone a 12km/h ... y el de la web oficial, a 12km/h da otra hora

fijate:
el tuyo: da la llegada a las 22:10
la web: la da a las 21:35

o me he liao...?

 

https://mega.co.nz/#!RoJBTAqZ!Qu_Ytjfki6junt6RxUO7-bOkA0AJ00nJ5bnBNYLhlhg aquí tengo la excell por si quieres modificar cosas

 

Mucho animo a todos los lesionados!!
Yo el año pasado no pude ir por una caída 3 semanas antes y este año ando tocando madera e intentando evitar en la medida de lo posible las zonas comprometidas. Aunque ya se sabe, luego igual bajando las escaleras de casa

 

El que mejor lo puede hacer eres tú, te coges un perfil te lo llevas a un editor o al propio google earth y vas calculando por tramos pequeñitos lo que crees (con sinceridad) que vas a tardar, vas poco a poco y al final miras cuanto te sale. El que mejor te conoce eres tú mismo y sabes cuales son tus ritmos.
Yo en las bajadas pongo "de media" 20km/h porque sé que bajo mal, y en las subidas al principio pongo mi ritmo "habitual" y en las del final "ritmo a gatas" y así tengo una idea de lo que tengo y puedo hacer. Luego, casi siempre le saco algo de tiempo "en movimiento", pero se compensa con las paradas.
Los rutómetros estándar no sirven, porque es media "total" y de aquí pocos subirán el negreo a 10km/h y ya no digamos a 22km/h. Además los cacharros suelen mostrar las medias en movimiento, sin tener en cuenta las paradas, con lo que si vas a 10km/h en movimiento llegarías a cabezón casi a las 2 de la mañana.
A groso modo, para llegar en 14h hay que sacar una media en movimiento de unos 13kmh, lo que supondría unas 12h y pico "pedaleando" más 1h de "parones" que para los que salimos atrás casi la doy por descontada, entre los 10-15min que sales más tarde y los tapones del principio y las propias paradas en los avituallamientos.
Para conseguir esos 13km/h deberías subir sobre 6-7km/h de media y bajar sobre 20km/h. Evidentemente lo suyo sería llegar a Barcena con 14km/h o más, lo cual te estaría dando un margen de una media hora para afrontar las subidas de la segunda parte.

 

tambien me lio con negreo-alto de carmona ..cual es la cima ?

 

La cima es el negreo, luego una pequeña bajada hasta la colada de Carmona, y después un para de rampas de subida mas, y la bajada larga hasta ruente

 

Para hacer este tipo de contrato cosas utilizo la. Web de bike route toaster. Donde le configuras la. Velocidad en llano, el porcentaje de incremento en bajadas y la velocidad de metros de que eres capas de escalar por minutos. Después la web te calcula el tiempos.

 

Otras cosa que puedes hacer es coger un track que se aproxime al tiempo que tu quieres y volcar esos datos a tu rutómetro

 

uff...mucha tela para mi...en cuanto a calculos (hablamos de Mr no smarphone, ni gps...ni na de na ) ...estoy pensando ponerme la hora de referencia con el corte de Renedo, pues me temo que negreo va a tocar un mix de subir andando y pedalear poco

 

pero entiendo que el rutometro , al fin y al cabo hace una media, si subes a 8...bajas a 35 ...y al final se promedia aproximadamemnte...no ?

lo de los margenes para las subidas restantes es verdad...a poco que por barcena vaya uno justito...van a caer minutadas

mi objetivo es hacer rutas con 2000 y pico d edesnivel, calcando el tute que se da uno hasta Barcena...y comprobar que las piernas no anden muy justas (con poder seguir subiendo con todo el desarrollo metido me conformo) ...y dejando media hora de margen para los segundos 200 y algo de desnivel hasta meta

 

Tiene toda la pinta de una mala alimentación previa y/o durante la ruta. Seguramente ibas con las reservas de glucógeno al mínimo y por eso no podías subir el pulso.
@guayaquil y @Prad0 menuda faena, mucho ánimo a los 2!!! Prado yo me echaba la bici aunque sólo sea por el enorme placer de pedalear en tierras cantabras. Aunque no consigas tu objetivo seguro que acabas disfrutando.
Saludos

 

Tomo nota.
Sibqie es verdad que tema alimentación nunca me lo he tomado en serio.

 

Efectivamente el rutómetro saca 1 media que penaliza las bajadas y premia las subidas, por lo q a = metros subidos y bajados sirve pero durante la ruta siempre irás descompensado

 

Ya solo queda una inscripción, es un precio super barato!!!

 

Pues la alimentacion en estas pruebas de resistencia es clave fundamental...ya puedes estar todo lo fuerte que quieras y subir como un avion que como te quedes sin combustible...adios la luz......yo ya estoy viendo que me llevo y donde me lo voy tomando..
Barritas con hidratos, geles, camelback con sales.....
Ya lo dijo Perico Delgado: come sin hambre y bebe sin sed, porque como lo hagas al reves estas ******, aparece el del mazo y zas!! "en to la boca"

 

Esto parece el mercadillo.
Os recuerdo que todavía tengo dos inscripciones con el chollo de cederos la habitación doble en el mismo Cabezón, a 500 m de la salida.
¡¡Ánimo que queda poco tiempo para el cambio de nombre!!

 

Animo campeones prado y guayaquil,de verdad que lo siento me parece la releche estar entrenando y sufriendo un huevo y que en un momento todo se joda....Habra que tocar madera y tener cuidado estos días que quedan para mi este año sera mi última participación,voy a darlo todo quiero bajar mi mejor tiempo 8,47 ,seria la reostia no poder asistir en el que creo que estoy en mi mejor estado de forma ,si vais como espectadores se agradecerá esos animos allí donde nos veáis.Enhorabuena guayaquil por tu titan seguro que asido una pasada(donde tienes crónica? me encantaria leerla y ver como asido tu experiencia )Prado tu tiempo en la maratón del tietar impresionanteeeeee(dura dura) ,estubiste codo en codo con los gallos,espere recuperes pronto y sigas dando caña

Saludos compañeros nos vemos por los caminos......

 

Gracias por los ánimos Ramon, descuida que si te veo sufriendo por tierras cantabras me haré notar!!!

Lo del tietar fue una pasada, me salió un carrerón pero mira tu por donde que me ha salido caro el calentón...