[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Y sales no llevas?, t merece la pena el peso extra d la amilopectina frente a un bote d pastillas d sales y hc??
Yo no lo veo tio.

Pd: a los de acuarius, es lo peor, malos hc y composicion mineral horrible

 

que podemos tomar entonces ? yo decia aquarius pq al ser lo que onen, y estar ahora experimentando con cantidades mas altas de isotonica...

 

Un bote d pastillas, da igual la marca, en los avit repones agua y echas una pastilla por bote, o dos si llevas mochila y listo

 

di algunas marcas que vayan bien

 

SIS, Isostar, High5, maxim, gubrew, powerbar, etc...

 

Yo tomo WinForce disuelto en agua y va de cine, tambien tienes barritas que son como geles , sabor avellana se digieren muy bien..
esto al camel back y en el bote, solo llevo uno, el agua...
para el soplao me preparare 2 recargas envasadas al vacio para rellenar camel, con esto te metes carbohidratos cada vez que bebes aparte d sodio y potasio, con lo cua comes y bebes a la vez
para los calambres , la semana de la prueba 1 aquilea al dia y el dia de salida un magnesio de multipower antes del desayuno y listo, andar poco atrancado y con cadencia alta evita calambres

 

Bueno pues ya está hecha. Al final salieron 130 kms. Tanto mis compis como yo acabamos bastante enteros. Lo peor, salir del coche en la pedri y pensar lo que te vas a meter a las piernas, los pedrolos del final del calvario, el sufrimiento de la bola y bajar de noche sin luces las zetas, toda una experiencia.
A riesgo de que alguno de mis colegas me llame sobrao, la sensación es que a la ruta le faltó dureza, excepto la bola, lo demás es muy llevadero, pero bueno no dejan de ser 130 kms. Por cierto, la semana pasada hicimos Navafria, por pista, para mi el gran desconocido de la Sierra, 8 y 9% constante desde abajo y algunas rampas de mas % .

 

Ruta La Cavada - Ramales - Asón - Alisas - La Cavada

Hola a todos, mañana domingo 9 tengo previsto hacer la siguiente ruta (pista y asfalto) para disfrutar del paisaje y del día...

Dejo track previsto: hhttp://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=9616674

Si alguien se apunta, será bienvenido
Chao!

 

Imaginó se pueden comprar en el decathlon o asi no?? Nunca las he usado.

Gracias

 

me pongo a buscar las pastillas

lo poco que ojeao viene en formato polvillos , es que lo hay version pastillita y se disuelve en el bote ? (tipo boi-k?)

 

Conozco esa ruta nací en la zona y es acojonante y un paisaje de la leche

 

haber si se cumple este pronostico

 

Yo lo firmaba ahora mismo jejeje
Abur meus

 

Mañana cicloturista de 180 kmts y 2500 de desnivel como último entreno "fuerte" antes del Soplao.
Luego a reservar y alguna serie de fuerza.

 

He visto un bote de maltodextrina en una tienda de nutrición deportiva. Recomendais a mezclar en agua solo o añadirle algo mas..había dextrosa tb

 

Si, las hay, a mi me gustan las de high5, las ultimas compradas en probikeshop aprovechando un pedido. En wiggle las hay con su marca, más baratas, diría que son las high5.

Las he tomado con agua y me han ido bien, creo que tambien sería recomendable añadir hidratos.

 

En el decatlon tienes de todo para llevar lo mejor spn las pastillas de ISOSTAR , son kas que llevare .... gracias Ceñal por tu consejo.
Saludos.

 

Una pregunta a los mas experimentados.

¿ Se puede añadir una pastilla de Sales (tipo 5 electrolitos PowerBar) a una bebida isotónica preparada a base de polvos ?

Lo pregunto por sí alguien lo ha hecho.

Saludos.

 

Por un poquitin de experiencia que tengo a lo largo de una pila de años en esto de la bike, a 15 dias del compromiso que tenemos ,yo no experimentaría con nada que no hallais consumido antes tipo ( geles,sales,barritas,etc etc)puedes ser un arma de doble filo,supongo que ya se a dicho o escrito pero........
Mi consejo es que consumais lo que veniis haciendo hasta ahora.

 

Pues yo, en mi corta experiencia en la bike (no como el viejuno de Ramoneas), solo tomo barritas y geles en estos saraos.
Tomando cosas d calidad y poco procesadas nl hay problema en las barritas, en los geles como solo tomo uno o dos al final tampoco.
Y en lo del isotonico mas hc sin miedo, son sales mas hidratos.
Lo q sale mal son los pastelitos a principio o mitad y los sandwiches y demas (salvo q estes muerto y hagas una parada larguisima)
Ojo con las peliculas del comer mucho (Lo d x hidratos por hora y demas formulas, q cada año cambian) q si haces digestiones rindes menos y es sangre q esta en el estomago y no donde deberia estar, un tercio d barrita cada 30', mas un par d geles al final y otro par d platanos para la zona fuentes- V Vieja, no mas, es lo q yo hago, y el comer no entiende de ritmos.
Y con eso siempre me ha ido bien, solo ojo con los geles o cargar excesivamente d sales los botes.