[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Ok, pues muchas gracias! Yo bajar he bajado 11kilos este año, a base de pasar hambre jejejeje, pero no he logrado tampoco mi objetivo, estoy en 77kg con 1,71 de estatura. Es cierto que me sobra algún kilillo pero en mi defensa diré que tengo mucho músculo. Las piernas son como dos columnas jejejeje igual por debajo que por arriba y tengo mucho brazo, espalda etc..... Pero sobrarme me sobran, por lo menos 5 kilos...... Pero ya para el año que viene, yo este año con mis 10,30-11 h en el soplao ya le doy con un canto en los dientes, el año pasado hice 16h

 

Esta claro que para poder rendir encima de la bici,tienes que tener los depositos llenos.Despues de un buen entrenamiento hay que recuperar lo perdido.Para terminar el Soplao no se puede estar a regimen.Creo yo...
Deja el regimen para despues y come en condiciones:arroz, pasta etc...

 

Hay una frase que a mi siempre me ayuda.

 

Me encanta, esa es la filosofía si señor

 

A mi igual me podría ayudar también pero hay un pequeño problema soy monolingue.

 

No será verdad jaja

 

Hola Mikeldi, pues igual me animo y te acompaño que desde nochevieja no he vuelto a subir el Moral

Un saludo, Iván.

 

Si estas por aqui animaros a venir conmigo, una de las subidas sera el Montouto, que es como subir el Moral y Fuentes juntos, y con un pelin mas de dureza, sera la guinda a la puesta a punto para el Soplao.

 

Yo para el año que viene queria hacer la de 315km, asi que si te mola la de 225, animate para el año que viene a hacer la "larga"

 

Chicos, siento haberos enredado. Finalmente no voy a acercarme a Cabezón este finde. Entre que a mi mujer le parece "excesivo" que me libere 2 findes seguidos y que a mi también me da algo de pereza ir alí a tan pocos días del día "D", haré una ruta por mi zona y listo. Si sois de los sub 7h, nos vemos el día de la carrera en nuestra grupeta pro que formamos habitualmente

 

Viene a decir:

"Si esperas a las condiciones (atmosféricas se supone) perfectas, nunca vas a hacer nada"

Eso con mi pre-nivel de inglés, que viene a ser como mi preparación pre-Soplao

 

Pero...... por debajo de 15 es legal pedalear?, como son los del norte que al frio le llaman fresco

 

Ya como en condiciones, ya... la alimentación e hidratacion es clave sobre todo el dia "D" en cuestión.

Yo el sábado pasado después de un entreno de 8 horas de mtb 141km y 2.500 + y con calor, cuando llegue a casa me pese. Seguía en 74 kg. No había perdido nada.

Esa fue la confirmación de que había hecho una correcta alimentación y sobre todo hidratacion durante el recorrido.

Si pierdes 1.5 kg/litros (que al final es agua) durante un entreno, te has quedado corto de alimento/agua.

 

La dieta es lo que menos me gusta del entrenamiento y por lo tanto no le hago mucho caso, eso si, procuro comer sano aunque sea tres veces mas de lo que deberia, aun asi creo que llegare al soplao con 75kg, lejos de los 71 que tenia planeado y con 500g mas que el año pasado, con 1,76 no esta mal, tambien llevo unos cuantos watios mas, a ver que sale...
Y de entrenamiento me queda: hoy martes- rodar, miercoles- series en llano, jueves- series de subida, viernes- rodar, sabado- tirada larga con terreno sinuoso, domingo- megaruta de btt, lunes- paseo, martes- series en llano, miercoles- rodar, jueves- fisio, viernes- reconocer la salida, la primera subida y bajada del Soplao (para mi lo mas peligroso), y sabado EL SOPLAO.
Animo chicos que ya no queda nada

 

Coincido contigo xokas, las primeras bajadas del soplao , lo mas peligroso, y mas para los que salis delante, yo bajaré acompañando al coche escoba que ya remontaré.
Saludos y para todos, "ni se os ocurra bajar la cabeza mas que para mirar como pedaleais"

 

Este invierno no ha sido duro, se pueden contar con los dedos de una mano los dias que me han dolido las manos horrores por frio. Eso es salir entre 0 y 5/10 grados negativos, nieve, hielo, agua, barro... En Canarias las botas tipo Celsius, Vaude y compañía, calcetos gordos, guantes térmicos, goretex y demás ropa técnica de invierno, os sonará a chino, no?
El día que a las 8 de la mañana el termómetro marcaba 9°, un servidor daba saltos de alegría .....que bien!! Hoy dejo los guantes siberianos en casa y salgo con los de invierno

 

Jaja, con 9º ya se pueden sacar los cortos de verano

 

Botas tipo que.....?, oye, lo de goretex no será un insulto verdad?.
Ahora en serio, aquí en invierno, si subes mucho te puede pillar 6 o 7 grados, pero vamos que empiezas a bajar y en 30 minutos ya estas a 20, por lo tanto, siempre me planteo lo mismo ¿Qué necesidad de pasar frio pudiendo pedalear a 20º tranquilamente?
De todas formas este año toca bueno.

 

de corto xokas?
Saludos y fuerza

 

Que va! De 8° para abajo saco los Mavic Inferno gordotes con un guante fino debajo.
Para más temperatura (hasta unos 15) saco los de invierno "normales"

Y de 18 en adelante ya con los de verano, aunque en estas fechas si la mañana está fresca, me llevo los largos y a media mañana los cambio por los cortos

No esperes encontrar 20° en Cabezón ejem...