[Marcha] 10000 DEL SOPLAO 2015 (MTB)

Muy interesante, no sé si ha sido casual o si has querido buscar un "día especial" a propósito. En los datos de las gráficas ocurre un fenómeno no muy habitual conocido como "inversión térmica" Este curioso fenómeno ocurre a veces en el cantábrico cuando hay estabilidad atmosférica( presión alta) y poco viento. En estos casos el aire frío al ser más denso( pesado) se mantiene en el fondo de los valles. En "este tipo de días, si hay ligera brisa del mar, suele formarse el famoso "mar de nubes" sobre el que aparecen como islas los picos altos de la zona. Es divertido que sales de la costa con llovizna y goretex y en el naranjo estás escalando sin camiseta al sol porque las nubes las has dejado abajo.
Ya podría dares el caso de que sucediera esto el 23 de mayo, implicaría que apenas va a llover, pero es difícil.
Digo lo de caso "curioso" porque lo habitual es que la temperatura desciende con la altitud entre 0,5 y 1ºC cada 100 mts por lo que un día "normal puede ser que en Cabezón aprox 100mts de altura haya 15ºC y a 1.100mts: moral o Fuentes entre 5ºC y 10ºC 1000mts más arriba

 

Os aconsejaría a los delicados de estómago un protector gástrico.
El consumo de carbohidratos debe ser de entre 0,3 a 0,6 g/kg/h. Yo que peso 80 kg deberé tomar 40 g de carbos cada hora. Mejor 20g cada 30' para nunca cerrar el estómago. Obviamente cargarse de geles sobretodos si son shots no parece buena idea en una maratón. Hay barritas, membrillos, polvos con el agua, plátanos, naranjas, sandwiches... alimentos que no son tan agresivos como los geles de efecto rápido.
Mi consejo es variar platanos, barritas, sandwiches, polvos en el Camel (el que lleve) pero sin parar de comer para no cerrar el estómago, sin para de beber. Un vaso ce coca-cola en los avitus tb asienta el estómago.
Los 3-4 días antes bebed mucha agua y tomad galletas saladas o algo con lo que retener líquidos. En este caso retener líquidos ES BUENO. Sobretodo si hace mucho calor. Y un poco de pasta, arroz, patata o cereal en cada comida a partir del miércoles. NO se trata de meteros un desayuno de pasta o el típico pastel de choco de recarga. La mejor recarga es poco a poco.

 

Según tengo entendido una buena y sabrosa forma de retener líquidos es aumentar la ingesta de jamón serrano, quitando lo blanco claro.

 

Saldrían unas imágenes tremendas ... ilustro.

Mar de nubes en la Vega del Urriellu.



Vivac cerca de ******** ( supongo que el foro me va a censurar el nombre del Pico C-a-b-r-o-n-e-s ... )

 

Ayer entrenando un poco por la zona.

 

Eso es a lo que me refería, esas imágenes me evocan buenos recuerdos y palablas que para mí eran tan importantes como: "pilar del cantábrico", "Sea of dreams", "gizon berri bat naiz", murciana, rescate emocional o "de oficio tinieblas"( estas 2 últimas cosecha de un amigo de Ceci creo)

 

Amen

 

si empiezas a comer a las 2 horas ya iras con un deficit de calorias de consumo respecto a reservas, hay un maximo de asimilacion de HC , si pasas tanto tiempo quemando y sin consumir nada, puede que llegue un momento en el que por mucho que comas estes por debajo de los limites y no dejes de tener calambres por ejemplo hasta que pares por completo y el cuerpo recupere

 

Eso es, hay que comer incluso antes de comenzar y no parar de comer. Poco, pero continuo.

 

Hola muy buenas,impaciente de que llegue el proximo sabado para ir a my primer soplao,va ser la prueba mas dura hecha hasta hora por my un saludo y suerte a todos

 

Las previsiones del tiempo.es (antiguo meteored) no son muy malas. Nublado, fresquete, y algún chaparrón. Muy similar a la d los 101 pero más frío

 

Yo creo que aun sabiendo que una prevision metereologica en primavera, en Cantabria y a 9 dias es imposible de acertar miramos las web en busca de lo que queremos ver como si de un acto de fe se tratase.. si que se puede ver una tendencia y personalmente creo que la tendencia no es nada mala pero claro 9 dias son muchos y creo que lo de mirar y remirar el tiempo solo puede poner nervioso al personal.. lo que tenga que ser sera...

 

Hola foro desgraciadamente no voy a poder ir este año al soplado como dije anteriormente mi hija la operaron de apendicitis y tiene un poco de infección hasta la próxima semana no le dan el alta .
Si alguien no tiene dorsal y esta dispuesto a ir mandarme un privado con una autorización firmada se puede ceder el dorsal .
Mucha suerte a todos y cuidadin que anda por hay el de la motosierra que ese no perdona .
Saludos.

 

Una pena chechu13,
Desarle una pronta recuperación a tu hija.

Un saludo

 

chechu13, lo primero es lo primero. Ya veras con que ganas preparas el Soplao 2016. Mucho animo!!

 

Por favor hagamos caso a Encanyonado, tenemos que pensar en el buen día que vamos a tener el sábado 23.

Tema geles, como bien ha dicho Casas, no todos los geles son iguales, y como ya se ha repetido también, no vamos a experimentar el día D lo que no se haya probado antes.

 

En que quedó lo de la posibilidad de ceder el dorsal?todo el mundo dice que se puede pero la organización no da señales de vida al respecto, es más,creo que legalmente no se puede hacer

 

Si se puede ceder, yo también tengo el mio en venta, desgraciadamente una caída entrenando el pasado domingo me ha dejado fuera dela prueba.

 

Creo que si se puede ceder el dorsal , le he mandado un corrreo a la organizacion .... a espera de respuesta....
poder se puede pero toca a uno mismo hacer los correspodientes tramites .
Muchas gracias chicos por los animos
Saludos.

 

A mi me contestaron al día o día y medio con un formulario, diciendo que si se podía. Imagino que no tardaran mucho.

Suerte!!!

Upss quise citar a saul-tito