¿Cuantas SCOTT GENIUS recorren nuestras montañas? Censo de GENIUS

La linterna en la cabeza es precisamente para evitar esas sombras, si llevas ese equipo que he puesto se baja igual que de día. Todo depende también si las conoces, claro. Afrontar una senda desconocida, tanto de noche como de día, sin tener referencias y bajarla a hierro...son mucho números para la galleta.
Las salidas que suelo hacer entre semana son cortas y bastante explosivas. Empezamos a las 20.30 y terminamos por las 21.50 aproximadamente. Son recorridos que tengo muy medidos y que hay que hacer a cierto ritmo para completarlos en ese poco tiempo. Un día elegimos subida y nos marcamos dos subidas al repetidor y otro día hacemos un llaneo rápido de unos 28 kms. subiendo y bajando suave, pero sin parar de pedalear fuerte ni un minuto. Eso hago los martes, miércoles y jueves noche. Lunes y viernes hago pesas y bodypump en el gimnasio y el domingo ya hago alguna carrera o salgo con la peña.

 

Un segundo desconcentrado y la que se lía!!. Es lo que dices, ya entra mal y no calcula bien la recepción. Duele sólo de verlo, madre mía que ostión!!.

 

A mejorarse los dos. Y tener cuidadín por ahí siempre.

 

Ok. Entonces unos 30 km máximo y de ascenso positivo cuanto??

 

Yo creo que al marre de los km, lo que te da potencia y resistencia es el ascenso , si no voy equivocado. Aunque en la marcha de ayer comentaban que los que hacían los primeros puestos entrenaban bastante llaneo con las bicis de carretera. Al margen que no tengo flaca, yo no lo haría , pues me da miedo la carretera por los accidentes y la piso lo menos posible. Creo que se puede hacer igual por montaña,también tengo cerca zonas de llaneo.

 

Cuando hacemos 2 subidas no pasamos de 20 kms. casi nunca. En una hora y cuarto no da tiempo para más. El ascenso no me acuerdo ahora justo, pero si te puedo decir que solemos tardar de 15 a 30 minutos en cada una yendo a buen ritmo.

Las subidas te dan explosividad en el corazón y potencia en las piernas, pero lo que te da el fondo de verdad para aguantar son los llaneos donde aguantas todo el rato las pulsaciones a 160. Mantener ahí el ritmo de principio a final es complicado, incluso para algunos más que hacer una subida.

 

Ok. Entonces tocara hacer un poco de todo por lo que veo....

 

Gracias!!

 

Por aqui tambien nos gustan las nocturnas, y como bien dice pepe lo ideal una en la bici y otra en el casco, lo que tambien os recomiendo es que busqueis algun pico con buenas vistas y subais a ver amancer arriba... Es una gozada...

Este dia peña orniz me encantó aunque aun no tenia la genius
http://blog.argayu.com/2012/06/01/alborada-pena-orniz-y-navariegas/

 

Y el trabajo en el gym también es importante. Con la bici se te ponen las piernas inmensas, pero por arriba te quedas canijo del todo. Más si eres como yo que soy propenso a estar delgado.
Las pesas y el bodypump te hacen ganar resistencia si hay que portear la bici o cuando ponemos los brazos al límite en una bajada de esas largas que tienen mil piedras. Los estiramientos también son de las cosas más importantes y que pasamos por alto muchas veces por falta de tiempo.
En fin, no somos profesionales ni nada por el estilo, pero estar más o menos entrenados nos hace disfrutar más de las rutas porque dejamos a un lado el factor físico y nos centramos en divertirnos.

 

En plena acción, aunque no con la genius.

 

lo mejor coger fondo como dice Pepe y hacer series,mejor que subir pendientes,pues las series las puedes controlar.
Te recomiendo el libro planifica tus pedaladas.

 

Muy cierto y mas en enduro,la parte de arriba debe estar muy fuerte. De hecho ya estuve dos meses en el dique seco,lesión del nervio ciático ,también fue porque la posición bajando de pie en la bici era incorrecta básicamente ,ojo con esto.. Totalmente de acuerdo con los estiramientos,son fundamentales. De hecho cuando tuve la lesión,una de las terapias recuperadoras eran los estiramientos,era de lo poco que me aliviaba.
Lo que has comentado,fue lo que me paso a mi,iba solo a disfrutar,por eso lo del cambio a la enduro,pero hay que cuidar el lado físico,pues te puedes lesionar o simplemente no disfrutas tanto de las salidas. En la marcha de ayer,en una larga trialera de bajada,me tuve que parar pues tenía los cuadriceps a punto de reventar,uno de ellos aun lo tengo tocado de la lesión,pero con mejor forma física no hubiera pasado. Nada que bajar también cansa. Buenos aportes Pepe como siempre.

 

Ayer me encontré con este artículo. Viene al pelo de lo que estamos hablando del tema forma física.

http://enduro-mtb.com/en/exclusive-fitness-in-focus-the-physical-demands-of-racing/

 

Una prueba de enduro, tal y como dice ahí puede ser muy exigente, más para novatos como nosotros en ese tipo de competiciones. El que piense que bajar no cansa, que pruebe a mejorar su tiempo en cada bajada. Dando pedales fuerte y manteniendo la concentración a tope yo he llegado a saltar el aviso del pulsómetro más de una vez, y lo tengo a 183 pulsaciones por minuto!!.

 

Cierto. Yo no necesito ni dar pedales, de la concentración que llevas solo para no caerte, ya terminas molido. Imagina si encima vas dando pedales o te encuentras una subida de unos 40 metros con una inclinación del 25% en medio del tramo e bajada. Como decíamos el otro día en otro hilo, en el deporte profesional , el físico ya es un 50% o mas y el resto es talento,que hablando de enduro, los pros ya están en un mismo nivel más o menos.

 

Yo me canso mas bajando que subiendo... La verdad que bajo con bastante soltura...
Lo que si que noto es que un sendero de 10 minutos de bajada con la genius voy perfecto lo disfruto, en cambio el mismo con la rígida a los 3/4 del sendero voy medio sentado con dolor en brazos manos piernas y pidiendo que se acabe el sendero...
P.D. Luego subo fotos de mis nuevas ruedas...
Saludos

 

Es la diferencia entre llevar un buen aparato para bajar o no. En Córdoba hay unas bajadas chungas de verdad en las que antes iba vendido, arriesgando más de la cuenta y como tu dices hacía la ruta pensando en lo que iba a sufrir cuando estuviera ahí. Ahora estoy deseando que lleguen y se han convertido en lo mejor del día. Miro a mis colegas, les grito rock and roll!! y para abajo

 

Me uno a este censo de Genius, con mi montura 930 en ruedas de 29 y la verdad que encantado, me parece una bicicleta apta para todo. El modelo es el del 2015 y por ahora ya tiene 3 maratones y encantado. En las bajadas se comporta muy bien. Lo único que le falta es la tija pija, pero con el tiempo se pondrá. Os dejo una foto.

 

Bienvenido al foro!
Ya irás contando tus experiencias que seguro serán provechosas para el resto.