[Marcha] Quebrantahuesos 2015

5:21 hizo, en 2007 si no recuerdo mal. Su equipo salió a bloque desde el km 1 para meter ritmo desde el principio para desgastar al personal y hacer buen tiempo.

 

La mayoría de los que va a hacer tiempo de verdad, van avituallados en marcha, tienen gente en los puertos y no paran (ni frenan), para no ir cargados como "mulas", el resto como comentan 2 botes de 750, botes auxiliares rollo triathlon y los bolsillos petados...

Cada vez se ve mas en todas las marchas...yo en la 312 he visto gente en salida con un bote de 500cc, y luego darles en cada puerto un bote arriba con su pertiente gel o barrita, "like a pro", si vas rodando te quedas con una bonita cara cuando tu tienes que parar y a ellos se lo dan sobre la marcha.

 

Yo salgo con 3 bidones de 500. Dos en el porta (sales/hidratos y otro de agua) y otro en el Maillot de sales/hidratos. Llevo 7 geles para ir tomando.
El bidón del maillot para ir hasta Somport, cuando se gasta se tira (donde haya público para que lo recojan). Los otros se va tirando y en MB o en el avit líquido de Portalet se llenan en stop and go rápido. Ni medio minuto.

Comer Villanua, bajada Somport, llano Laruns, y luego mitad Portalet cima Portalet y los dos que quedan segun necesidad -otro mas en Portalet y otro tras o antes de hoz-
Yo lo hago así.

También en la salida en la espera si el día va a ser caluroso estoy con una botella de aquarius.

 

Yo me tomo 7 geles y mi estómago puede bailar una sardana....

Yo geles, 1 y con cuidadito. Lo demás barritas.

 

Yo como serpal saldre con dos de 750cc, y otro de 500cc "desechable" en Somport....y depende de lo caluroso que sea el dia parare en MB+Portalet (presa) o Portalet primer avituallamiento...la comida la llevo toda yo.

Si no quereis tirar un bidon, podeis comprar cualquier botellita de agua de 500cc y meterle las sales...en Somport lo tiras en el avituallamiento en la zona de residuos y marcha.

 

alquien sabe donde se puede ver clasificaciones de años anteriores? Para ver la evolución de tiempos

 

Eso hay que probar con lo quite hay en el mercado hasta dar con la formulación que nos siente bien. Te recomiendo que pruebes SIS, muy suaves y no es necesario (es más, no sé debe tomar líquido al tomarlos) que se elaboran en concentración isotónica para que se absorban super rápido.

 

Ah. Y nada de geles con cafeína. La cafeína es un diurético y precisamente el principal problema en las marchas es la hidratación.

 

La comida también la hago más o menos así, aunque tiro más de barritas que de geles, pero también uso un par de ellos. Y cómo evacuas aguas menores??

 

Gracias sergio. Habrá que probar esos geles a ver si me sientan mejor...

 

upss pues yo el último en la cima de portalet o bajando... si llevaba en mente que fuera de cafeína, noto que me da un "plus" aunque no sé si es psicológico..

 

A ver, es estimulante y siempre da un puntillo, pero es pan para hoy, hambre para mañana, más a esas alturas ya yendo deshidratado.

 

Si llevas bien la hidratación, no veo mayor pegaen usar geles con cafeina o taurina...

 

Cuando dices público, te refieres a barrenderos? O a fetichistas de ajuar civlista? O a simples acompañantes de participantes que se tienen que molestar en recoger tu basura?
Ya que llevas el bidón unos cuantos km en el maillot...lo puedes seguir llevando hasta que pares en el avituallamiento y tirarlo en el contenedor.

Hay que dar ejemplo, que precisamente en ti hay puestos 1000 ojos.

No todo va a ser perfeccionar la técnica para convivir en las cicloturistas...

 

Para llevar buen la hidratación te tienes que beber un bote cada media hora, en 7h son 14 bidones. Echa cuentas.

 

Creo que no hay que sacar las cosas de contexto...en la marchas que voy yo y dan botellines sobre la marcha, los dos kilometros siguientes suelen estar que dan asco...yo lo que hago es metermelo al maillot y cuando paso por algún sitio con público, grito "PARA TIRAR!!" y lo echo a los pies de la gente...tampoco creo que pase nada

 

Un bidón no es basura, si lo tiras a los pies a un crío que ha estado pasando frío en Somport animando a cada uno que pasa y ya le has alegrado el día y si no en cualquier pueblo donde hay servicio de limpieza y no va a estar ahí al día siguiente y si no en los puntos de enceste de los avituallamientos.

Prefiero la opción A.

 

Cada uno es un mundo...pero creo que es excesivo...si en 7 horas de bici, tienes que echar dos meadas y llegas a meta con ganas de mear, creo que tu hidratación ha sido adecuada...

 

Ok

Vale

 

Bufff !!!!! 7 geles,te van a llamar el "GelMan"
Cada uno es un mundo pero lo veo una barbaridad .Hay que echar algo sólido al estómago,yo prefiero alternar los geles con algún plátano y unas barritas,eso si voy a valer tiempo,si no voy a por tiempo incluso algún bocata